Консультация «Сон и его воздействие на нервную систему ребенка».
материал (старшая группа)

Консультация «Сон и его воздействие на нервную систему ребенка».

   Сон – периодически наступающее состояние, при котором замедляются физиологические процессы и создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма в ЦНС в частности.

    Благодаря здоровому сну создаются благоприятные условия для восстановления израсходованных энергетических веществ в организме.

    Постельные принадлежности должны быть из тканей, хорошо пропускающих воздух и водяные пары. Лучше всего спать на пружинном матраце или на кровати с металлической сеткой и тюфяком. Подушки должны быть умеренно мягкие, не очень туго набитые, с двойными внутренними наволочками. Самый лучший материал для одеял - шерсть. Постель нужно содержать в чистоте и систематически очищать от пыли и прочих загрязнений. Матрацы, подушки, одеяла нужно возможно чаще проветривать, выколачивать на открытом воздухе и просушивать на солнце. Рекомендуется иметь не стесняющее дыхание и движений ночное белье или спать без нательного белья. Во время сна не следует закрывать голову одеялом, зарываться головой в подушку, т.к. это затрудняет дыхание.

     Необходимо заботиться о чистоте воздуха в комнате, где спят: в теплое время года следует спать при открытых окнах; зимой перед сном хорошо проветривать комнату, а если позволяют климатические условия оставлять на ночь открытой форточку или фрамугу. Полезно перед сном принять общую или ножную теплую (но не горячую) ванну.

    Незадолго до сна ребенку можно дать легкий ужин, молоко с медом. Нельзя перед сном пить много жидкостей. Не рекомендуется в детской курить, смотреть телевизор, слушать громкую музыку. И наоборот на ребенка благотворно действует рассказанная на ночь сказка, просмотр диафильма, нежные слова. Продолжительность сна уменьшается с возрастом. Старшие дети должны спать не менее 7-8 часов, обязательно внести дневной отдых 1,5-2 часа. Систематическое недосыпание обычно проявляется в сонливости, понижение работоспособности, ухудшает состояние нервной системы, делая ее ранимой и слабой. Такое состояние бывает не только у взрослых, но и у детей. Дети становятся агрессивными, невнимательными, понижается аппетит.

     При первых же признаках бессонницы у ребенка или сонливости, вялости надо обратиться к психоневрологу, к участковому детскому врачу, сообщить воспитателю.