Как организовать здоровый, полноценный сон ребенка. Консультация для родителей
консультация на тему
Краткие советы по организации режима дня
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 16.25 КБ |
Предварительный просмотр:
Консультация для родителей.
Как организовать здоровый, полноценный сон ребенка.
Во время сна организм отдыхает: выключается сознание, уменьшается возбудимость центральной нервной системы, расслабляется мускулатура, замедляются сердечная деятельность и дыхание, снижается кровяное давление. Отдых обеспечивает нормальную деятельность нервной системы и всех других систем и органов, поэтому сон имеет огромное значение для жизни и развития ребенка.
Продолжительность сна ребенка:
К пяти-шести месяцам жизни он спит 16-18 часов; в дальнейшем продолжительность сна сокращается:
- в период от двух до пяти лет ребенок спит 13-14 часов;
- в восемь лет ребенок спит 11-12 часов;
-от девяти до двенадцати лет ребенок спит 10-10,5 часов;
-с тринадцати до пятнадцати лет ребенок спит 9-10 часов;
-в шестнадцать лет ребенок спит 8,5-9 часов;
-в семнадцать и восемнадцать соответственно 8-8,5 часов.
- Обеспечьте полноценный сон ребенка: для этого он должен быть не только достаточно продолжительным, но и достаточно глубоким.
- Приучите ребенка ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Это обязательное условие воспитания здорового ребенка.
- Предложите детям прекратить напряженные занятия, шумные и слишком подвижные игры, просмотр телевизора примерно за час до сна, за 30-40 минут перед сном можно спокойно погулять на свежем воздухе.
Подготовка малыша ко сну:
- Введите в вечерний туалет ребенка, помимо тщательного мытья рук, лица и шеи, мытье ног или всего тела водой комнатной температуры.
Это полезно для гигиены, закаливания организма и укрепления нервной системы.
- Время ужина должно быть не позднее чем за 1-1,5 часа до сна.
Более поздний ужин мешает наступлению глубокого сна. Если дети ужинают вместе со взрослыми за 2-3 часа до сна, дайте им перед сном стакан кефира или простокваши, так как чувство голода мешает спокойному сну.
- Создайте ребенку благоприятные условия для засыпания: погасите яркий свет, соблюдайте тишину, так как это мешает глубокому сну и не приносит полного отдыха. Перед сном следует тщательно проветрить комнату, так как свежий воздух- одно из важнейших условий глубокого, крепкого сна.
- Постепенно приучайте ребенка спать при открытом окне летом и открытой форточке зимой.
- Не приучайте детей засыпать в кровати родителей. Это возможно только в виде редкого исключения, но правилом становится не должно.
- Отучайте ребенка боятся темноты, одиночества, ночных кошмаров, старайтесь, чтобы к вечеру он избавился от напряжения и дневных переживаний, это поможет малышу заснуть.
- При поступлении ребенка в детский сад или школу укладывайте ребенка пораньше.
- Не допускайте окриков, угроз и наказаний, если с непривычки ребенок долго не засыпает.
- Помогите выработать у ребенка рефлекс быстрого засыпания. Для этого в момент укладывания попробуйте включить расслабляющую фоновую музыку, имитирующую шум морского прибоя или дождя, колыбельную песенку. Поможет заснуть легкое, нежное поглаживание волос, головы ребенка, произношение ласковых слов.
- Старайтесь избавить ребенка от бессонницы, придумайте ежевечерний ритуал: в определенное время душевный разговор, ванна или душ, стакан теплого молока или напиток из мяты, засыпание с любимой игрушкой. Мягкий, красивый коврик, фотография близких людей рядом с кроваткой и многое другое поможет ребенку спокойно заснуть.
Помните: недосыпание пагубно сказывается на детском организме, вызывает нервозность, ослабляет сопротивление заболеваниям, замедляет физическое развитие.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/09/02/picture-293375-1409672532.jpg)
Как вырастить здорового ребенка. Консультация для родителей.
КАК ВЫРАСТИТЬ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, необходимо постоянно заботиться о...
![](/sites/default/files/pictures/2013/07/03/picture-272019-1372856449.jpg)
как организовать здоровый, полноценный сон ребенка
Во время сна организм отдыхает: выключается сознание, уменьшается возбудимость центральной нервной системы, расслабляется мускулатура, замедляются сердечная деятельность и дыхание, снижается кровяное ...
Роль семьи в формировании здорового образа жизни ребенка. Консультация для родителей
ЗОЖ служит укреплению всей семьи. Ребенок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с ...
![](/sites/default/files/pictures/2013/07/03/picture-272019-1372856449.jpg)
Консультация на тему: "Как организовать здоровый, полноценный сон ребенка"
Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение детский сад №8...
![](/sites/default/files/pictures/2014/04/29/picture-442711-1398749295.jpg)
"Как организовать летний отдых с ребёнком" (консультация для родителей)
Очень полезная информация для родителей "Организация летнего отдыха с ребёнком"...
![](/sites/default/files/pictures/2015/04/27/picture-627348-1430130341.jpg)
Консультации для родителей " Как организовать здоровы , полноценный сон ребенка"
Консультация для родителей " Как организовать здоровый, полноценный сон ребенка"...
![](/sites/default/files/pictures/2016/01/08/picture-733062-1452270875.jpg)
Буклет для родителей "Как организовать здоровый, полноценный сон ребёнка"
В данном буклете даны советы родителям по организации полноценного сна ребёнка....