"Закаляй свой стан с молоду!""
консультация (младшая, средняя, старшая группа) на тему

«ЗАКАЛЯЙ СВОЙ СТАН С  МОЛОДУ!»

Закаливание - система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления). Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, влияния ветра. Они реже болеют простудными заболеваниями.

Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2 – 5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение.

Вместе с этим, закаливание:

•  улучшает кровообращение,
•  оказывает общеукрепляющее действие на организм,

•  повышает тонус ЦНС
•  нормализует обмен веществ.

Как возникает простуда?

Простуда начинается тогда, когда нарушается кровоток в верхних дыхательных путях, что позволяет вирусам ОРВИ проникнуть в клетку.

Нарушению кровотока может способствовать переохлаждение организма.

*Вирусы -  это внутриклеточные паразиты. Они могут жить и размножаться только внутри клетки. Пораженная вирусом клетка погибает и отторгается. На эту поврежденную поверхность уже вторично воздействует бактериальная инфекция.

Проникновение в организм патогенных вирусов и иных микроорганизмов не всегда вызывает заболевание. Кроме инфекционного начала, необходимы условия, позволяющие патогенным микроорганизмам преодолевать естественную неспецифическую сопротивляемость организма. Одним из таких условий является переохлаждение.

*В англоязычных странах простудные заболевания называют cold («холод») и связывают их возникновение с влиянием холодной и влажной погоды.

При охлаждении любого участка тела (и особенно стоп) рефлекторно снижается температура слизистых оболочек верхних дыхательных путей (миндалин,

слизистой оболочки носа и др.). В результате слизистая оболочка становится проницаемой для вирусов и болезнетворных микроорганизмов. Следует отметить, что  охлаждение организма происходит быстрее, когда поверхность кожи покрыта потом, так как при испарении влаги расходуется много тепла. В отличие от взрослых у детей ввиду несовершенства механизма теплообмена простуда может наступить не только при переохлаждении, но и при перегревании. Особенно это касается детей раннего возраста.

Процессы теплообразования и теплоотдачи

тесно связаны между собой, они помогают поддерживать постоянную температуру тела, а нарушение равновесия приводит к ослаблению местной защиты.

У нетренированных и незакаленных детей механизмы образования тепла ослаблены, нервно-сосудистые реакции протекают нестабильно, что в условиях контакта с инфекцией приводит к развитию простуды.

 Следует, однако, отметить, что ребенок благодаря лабильности нервной регуляции быстрее, чем взрослый, приспосабливается к влиянию метеорологических факторов.

МЕХАНИЗМ   ЗАКАЛИВАНИЯ.

В процессе закаливания организм приучается  реагировать на воздействие неблагоприятных факторов (например, холодной погоды) таким образом, чтобы предотвратить их действие.

Происходит выработка условных рефлексов, выражающихся в автоматических ответных сложных нейро-гуморальных реакциях. Изменяется  сосудистый тонус: под влиянием холода сосуды закаленного человека вначале сужаются, а потом резко расширяются, что обеспечивает приток крови к внутренним органам, улучшение микроциркуляции и защиту от проникновения инфекционных агентов.  

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Однако чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм.

Закаливание организма может быть успешным только при правильном проведении соответствующих процедур. На основании исследований и практического опыта были установлены следующие основные гигиенические принципы закаливания:

- систематичность,

- постепенность,

- учёт индивидуальных особенностей,

- разнообразие средств и форм,

- активный режим,

- сочетание общих и местных процедур,

- самоконтроль.

Принцип систематичности требует регулярного (ежедневного) на протяжении всего года выполнения закаливающих процедур.

Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретённых защитных реакций.  Обычно через 2 – 3 недели после прекращения процедур устойчивость организма к закаливающему фактору понижается.

Постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур — обязательное условие правильного закаливания.

Оно должно начинаться с небольших доз и простейших способов.

При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности организма (возраст, состояние здоровья).

При острых заболеваниях и явлениях обострения хронических недугов принимать закаливающие процедуры нельзя.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ ДЕТЯМ!