Формирование правильной осанки
консультация по теме

Формирование правильной осанки

"Даже тот, кто в детстве слаб, неуклюж и  косолап.

 Станет стройным, станет ловким, станет сильным как медведь.

Только надо очень, очень, очень сильно захотеть и немножко попотеть"

Б. Заходер

Одним из важнейших факторов, стойко снижающих работоспособность детей на физкультурных мероприятиях, являются нарушения опорно-двигательного аппарата (ОДА): сутулость, сколиозы, лордозы, кифозы, плоскостопие, косолапость.

Поэтому наиглавнейшей задачей физического развития  является формирование правильной осанки.

Задачи по формированию правильной осанки старшего дошкольника:

1. Уточнение и расширение знаний о правильной осанке (по Олонцевой).

2. Укрепление всех групп мышц тела, особенно мышечного корсета.

3.Формирование мышечных ощущений, связанных с правильным расположением частей тела в пространстве, умения обозначать их словами.

4. Создание психологической установки на необходимость поддержания частей тела в правильном положении (по занятиям Олонцовой).

Двигательные правила, установки по формированию правильной осанки входят в содержание оздоровительных тренировок и разминок на физкультурных занятиях. Они, то поучительно - строги,   то шутливо - юмористичны, то загадочны, то требуют вхождения в образ, то парадоксальны и т.д.  Это способствует более легкому и точному усвоению и формированию длительной мышечной памяти о правильной осанке.

Приемы по формированию правильной осанки:

1. Поощрение, похвала, положительная оценка приложенным усилиям, достижениям.

2. Напоминание.

3. Специальные упражнения.

4. Специальные комплексы.

5. Контрольные упражнения.

6. Двигательные загадки «У кого прямая спина, гордо поднята голова?».

7. Двигательные задания: «Пройди как петушок», «Повиси как груша» и т.д.

8. Двигательные перевертыши:  «У цапли ноги буквой   «О» и ходить ей не легко», «А медведь то косолап, быстро бегать мешковат», «У цыпленка ноги «ХА», он стоит едва-едва».

Упражнения и приемы по формированию правильной осанки включаются в формы двигательной активности:

1. Оздоровительные тренировки.

2. Разминки.

3. Физкультурные занятия.

4. Гимнастика после дневного сна.

5. Обязателен вис на турнике.

6. Домашнее задание.

7. Физкультминутки на малоподвижных занятиях с напряжением и расслаблением мышечного корсета.

8. Двигательные задания на прогулках.

9. Режим динамических поз на малоподвижных занятиях (через каждые 10 минут сменить позу). Упражнения динамического характера,   статические упражнения  с кратковременным мышечным напряжением и растяжками.

Прямая спина - это не только красиво, но и полезно для здоровья. Обладателю правильной осанки легче дышать и двигаться, меньше проблем с позвоночником, лучше распределяйся нагрузка на ноги, сохраняет тонус мускулатуры спины и живота, ощущение бодрости, жизненной силы, уверенности в себе. Ради этого стоит "попотеть".