Здоровый образ жизни.
статья на тему

АБДУРМАНОВА ЕКАТЕРИНА НИКОЛАЕВНА

Здоровы образ жизни.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл dokument_microsoft_office_word_7.docx15.25 КБ

Предварительный просмотр:

Составляющие здорового образа жизни

В нынешнее время люди подвержены стрессам, негативному влиянию окружающей среды, заболеваниям, и при всех этих обстоятельствах очень тяжело поддерживать свое здоровье. А ведь в основном от него зависит, будет ли ваша жизнь счастливой и полноценной. Поэтому, чтобы укреплять иммунитет необходимо придерживаться основных составляющих здорового образа жизни.

Составляющие здорового образа жизни

Правильное питание

Во-первых, привыкайте кушать постоянно в одно время.

Во-вторых, пытайтесь разнообразить меню. Введите в рацион мясо, молоко, хлеб, зелень, фрукты, ягоды, рыбу и овощи.

В-третьих, прием пищи лучше осуществлять небольшими порциями.

Закаливание

Это своего рода тренировка для иммунитета, ведь общеизвестный факт, что закаляющиеся люди, болеют намного реже, чем те, кто пренебрегает этой полезной процедурой. Закаливание воздухом, водой, солнечные ванны повышают защитные функции организма и его устойчивость ко многим заболеваниям.

Занятие спортом

Физическая культура относится к главным слагаемым здорового образа жизни. Не обязательно много время проводить в спортивном зале, достаточно утром, до завтрака, выполнить небольшой комплекс упражнений. Постоянные занятия приводят в тонус все мышцы.

Режим сна

Крепкий сон является основой нормальной жизнедеятельности всех органов человека, ведь без полноценного отдыха в работе любой системы организма может произойти сбой. В среднем, чтобы набраться сил перед предстоящим днем, человек должен спать 8 часов в сутки.

Здоровый образ жизни в семье

В каждой семье должны выполняться основные принципы здорового образа жизни:

  1. Правильное питание. Во время семейного приема пищи детей с раннего возраста можно приучить к здоровой еде и правильному режиму питания.
  2. Отказ от пагубных привычек. Родители служат главным примером для своих детей, и если вы не хотите, чтобы ребенок пристрастился к сигаретам или алкоголю, вам следует бросить курить и отказаться от выпивки.
  3. Активный отдых на природе. Совместные турпоходы, катание на велосипедах, лыжные прогулки, все эти мероприятия являются отличными физическими нагрузками, которые укрепят здоровье и взрослого и ребенка.
  4. Личная гигиена. Родители должны приучить детей к простым правилам ухода за собой, причем нужно объяснять это на собственном примере.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Введение понятий о здоровом образе жизни Использование игровых ситуаций в повседневной жизни в формировании понятий о здоровом образе жизни.

Здоровье - это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем - и детям, и взрослым, и даже животным. В формировании понятий о здоровом образе жизни. Что нужно делать, чтобы ...

Формирование здорового образа жизни. Понятие о здоровом образе жизни. Приемы его формирующие.

Дать детям понятие о здоровом образе жизни. Научить основным приемам его формирования.Объяснить огромное значение правильного отношения к своему здоровью.Понятие здоровья и здорового образа жизни...

Роль родителей в укреплении здоровья детей и приобщении их к здоровому образу жизни. Что же такое, здоровый образ жизни?

Роль родителей в укреплении здоровья детей и приобщении их к здоровому образу жизни. Что же такое, здоровый образ жизни?...

«Что такое здоровье? Значение здорового образа жизни». «Взаимодействие ДОУ и семьи - результат успеха в воспитании здорового образа жизни дошкольников».

Одному древнему философу задали вопрос: “Что является ценным для человека – богатство или слава? ” И он ответил так: “Ни богатство, ни слава не делают человека счастл...

Роль родителей в укреплении здоровья детей и приобщении их к здоровому образу жизни. Что же такое, здоровый образ жизни?

Наша работа будет эффективна при вашей поддержке, родители!Родители должны поощрять детей в спортивных занятиях, обязательно подбадривать их, тем самым вселяя уверенность в полезности занятий физкульт...

Роль родителей в укреплении здоровья детей и приобщении их к здоровому образу жизни. Что же такое, здоровый образ жизни?

Разработала: воспитатель МДОУ  ЦРР «Кристаллик» - детский сад № 30города Железногорска Курской областиСнегирева Татьяна Ивановна...