Гимнастика для глаз 2
консультация на тему

Гимнастика для глаз

Упражнение 1. Выполняется сидя. 1 — крепко зажмурить глаза на 3-5 с. Затем открыть глаза на 3-5 с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.

Упражнение 2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 3. Выполняется стоя. 1 — смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 с, 2 — поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, 3 — перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 с, 4 — опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение 4. Выполняется стоя. 1 — вытянуть руку вперед, 2 — смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, 3 — медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение 5. Выполняется сидя. 1 — закрыть веки, 2 — массировать их круговыми движениями пальца. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнение 6. Выполняется стоя. 1. — поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, 2 — смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 с, 3 — прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 с, 4 — убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с, 5 — поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, 6 — смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 с, 7 — прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3—5 с, 8 — убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 с. Повторить 5—6 раз. Упражнение укрепляет объединенную работу обоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение 7. Выполняется стоя. 1 — отвести руку в правую сторону, 2 — медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и, не поворачивая головы, следить глазами за пальцем, 3 — медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и, не поворачивая головы, следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Упражнение 8. Выполняется сидя. 1 — тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза, 2 — спустя 1—2 с снять пальцы с век. Повторить 3—4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 9. Выполняется сидя. 1 — смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 с, 2 — перевести взгляд на кончик носа на 3—5 с. Повторить 6—8 раз. Упражнение развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.

Упражнение 10. Выполняется стоя. 1 — поднять правую руку вверх, 2 — медленно передвигать палец

Тифлопедагог