Профилактика близорукости. Упражнения для тренировки глазной мышцы.
консультация на тему

ПРОФИЛАКТИКОЙ БЛИЗОРУКОСТИ НАДО НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ С ДЕТСКОГО ВОЗРАСТА

Как правило, усиление близорукости начинается в дошкольные годы и протекает до 18-22 лет. В более позднем возрасте прогрессирование болезни встречается редко. Поэтому очень важно заниматься газами в детском, подростковом и юношеском возрасте.

Не последнюю роль в профилактике близорукости играет полноценное питание: в рационе школьника должны быть белки, витамины (А, Е и С)

Раз в год ребенок должен проходить диспансеризацию и показываться офтальмологу. При выявлении близорукости таких посещений должно быть не меньше 2-х раз в год.

Необходимо так же соблюдать меры профилактики. Читать книги и работать на компьютере можно на оптимальном расстоянии не ближе 33 см.

Что бы глаза не привыкали смотреть только вблизи, им нужно давать отдых: после каждых 30 мин. работы - 5 мин отдыха. Если у

ребёнка есть предрасположенность к близорукости, то время отдыха необходимо удлинить, а время работы сократить до 20 мин.

С помощью несложных упражнений следует заставлять глазную мышцу работать как на близком расстоянии, так и на дальнем расстоянии.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ГЛАЗНОЙ МЫЩЦЫ

Первое.

Наклейте на окно точку красного или чёрного цвета диаметром

5 мм. Смотрите на неё несколько минут, потом переведите взгляд на

какой-нибудь дальний предмет за окном. Делайте такие упражнения в течении 5

минут один раз в день в течении недели.

Второе.

Вытяните вперед руку с выпрямленным указательным пальцем, фиксируя на

нём взгляд. Продолжая глядеть на палец, медленно подносите его к носу.

Переведите взгляд на дальний предмет. Повторите упражнение несколько раз.

Это упражнение тренирует глазную двигательную мышцу.

Третье. 

Сядьте на стул. Примите удобное положение. Закройте глаза и накройте

их ладонями, так чтобы середина ладони была над глазом

(правой - над правым, левой - над левым) Ни в коем случае не давите на глаза.

Представьте себя в комфортной обстановке. Это упражнение способствует быстрому отдыху глаз.