Плавание как средство укрепления здоровья
консультация по теме

Плавание как средство укрепления здоровья

Популяризация плавания

Плавание – один из самых «универсальных» видов спорта. Вовлекая в работу всю мышечную систему, плавание способствует гармоничному развитию организма. Занятия плаванием развивают у детей выносливость, силу, быстроту, более совершенную координацию движений.

Упражнения, которые юные пловцы выполняют на суше и в воде в процессе обучения, укрепляют мышцы рук, ног, туловища. Плавание – хорошее средство закаливания.

Полезные свойства воды и занятий плаванием можно перечислять до бесконечности:

Положительные эмоции детей во время купания; атлетическая фигура пловцов старшего возраста; низкий процент травматизма плавания, как вид спорта; плавание детей раннего возраста; лечебное плавание для детей с врожденными заболеваниями; безопасность жизни обученных детей при плавании в открытых водоемах.

8 аргументов о пользе плавания для детей

1. Плавание подходит для всех возрастов. Новорожденные благодаря плаванию легче адаптируются к окружающей действительности, трёхлетние улучшат осанку и вырастут крепкими, гармоничными, а те, кто постарше, привыкнут к железной дисциплине.

Раннее плавание – не просто ежедневная гигиеническая процедура, а средство развития малыша, способствующее овладению определенными навыками и формирующее чувство уверенности.

Водная среда для грудничка – знакомая стихия. Находясь в мамином животе в жидкой среде, малыш приобрел плавательный рефлекс, который сохраняется до трехмесячного возраста. Потому купание является приятным и полезным занятием для ребенка.

Исследования показали, что польза грудничкового плавания состоит в следующем:

1. Хорошее физическое развитие: «плавающие» дети реже подвергаются простуде, раньше овладевают ползанием и самостоятельным хождением. Водные процедуры укрепляют иммунную систему, избавляют от повышенного/пониженного мышечного тонуса, являются профилактикой рахита;
2. Совершенствование системы терморегуляции. Регулярные плавательные занятия вырабатывают способность поддерживать постоянную температуру тела, повышают восприимчивость к изменениям внешних условий, снижая риск болезней;
3. Повышение гемоглобина крови за счет стимулирования выброса эритроцитов, спровоцированного затруднением дыхания и нехваткой кислорода во время плавания;
4. Укрепление легких, сердца и сосудов, стимулирующее кровоток и нормализующее артериальное давление;
5. Формирование правильной красивой осанки. Разгрузка позвоночника и суставов и эффективная работа всех мышечных групп в воде развивают крепкий мышечный корсет для позвоночника;
6. Прочищение гайморовых пазух является хорошей профилактикой насморка, промывая носик и убивая вредные бактерии;
7. Укрепление незрелой нервной системы. Водные процедуры успокаивают, улучшают сон, повышают выносливость, улучают аппетит;
8. Тренировка правильного дыхания, способствующая развитию бронхолегочной системы и умению задерживать дыхание;
9. Улучшение кровообращения сосудов головного мозга вследствие воздействия на кожу и мелкие кровеносные сосуды содействует раннему умственному развитию малыша;
10. Мягкий массаж кожи;
11. Социализация ребенка: исчезает боязнь воды, в том числе открытых водоемов, что повышает его безопасность;
12. Совместное общение усиливает эмоциональную привязанность, устанавливает теплые доверительные отношения;
13. Главное, что в процессе активного купания младенец радуется, улыбается, общается с родителями, издавая всевозможные звуки, а затем крепко и долго спит.

2. Плавание не выбирает — оно подходит всем. И девочкам, и мальчикам. В отличие от других видов спорта, как, например, хоккей или художественная гимнастика.

3. Дети-пловцы развиваются гармонично. У них нет плоскостопия, осанка — красивая, ровная. Улучшается координация движений, сила, выносливость. Дети-пловцы быстрее растут, у них увеличивается жизненная ёмкость лёгких, а сами лёгкие становятся мощнее. Мышцы — крепче.

4. Дети-пловцы не умеют болеть. Здесь всё просто: плавание закаливает и укрепляет все системы организма: от нервной до сердечно-сосудистой. Систематические занятия плаванием повышают устойчивость организма к острым респираторным заболеваниям, которые если и возникают, то довольно редко. По статистике, дети, которые ходят в бассейн, простужаются в 5 раз реже.

Несомненно, важным является температурное воздействие водной средой. Постепенное понижение температуры в течение курса лечебного плавания служит закаливающим эффектом.

5. Плавание лечит. Историй, подтверждающих это, — тысячи, мы же расскажем о Джонни Вайсмюллере -  это один из величайших пловцов в истории: он поставил 67 мировых рекордов, пять раз брал олимпийское золото; К тому, что в плавание он попал случайно — по рекомендации врача. Именно плавание помогло ему справиться с полиомиелитом, опасной и жуткой детской инфекцией, которая часто приводит к параличу.

Занятия по оздоровительному плаванию проводятся по назначению врача Оздоровительное плавание рекомендуется при заболеваниях внутренних органов, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем, нарушении обмена веществ.

6. Плавание помогает при сложностях с нервной системой и психикой. И здесь мы расскажем о Майкле Фелпсе, легенде нашего времени. Это 19-кратный олимпийский чемпион, великий рекордсмен; о нём говорят, что другого такого пловца в истории не было. Мало кто знает, что в плавание он пошёл больным: ему поставили диагноз дефицита внимания и гиперактивности. Ему не удавалось на чём-то сосредоточиться, были проблемы и с координацией движений, и проблемы серьёзные. Стоит ли говорить, что всё это осталось в прошлом?

Плавание также продуктивно снимает стресс, расслабляет организм, снимает усталость, повышает эластичность кожных покровов.

Плавание, благотворно влияет на наше эмоциональное состояние.

7. Плавание исправляет осанку. Симметричные движения и горизонтальное положение, разгружающие позвоночник от давления веса, помогают предупредить и устранить нарушения осанки.

Лечебное плавание у детей и подростков со сколиотической болезнью включается в комплекс реабилитационных мероприятий наряду с лечебной гимнастикой, массажем и другими методами.

8. Плавание — жизненно важный навык. Это грустные цифры, но мы должны их привести: 750. Столько детей тонет каждый год в открытых водоёмах: в озёрах, в реках, в морях. Большинство из них не умеют плавать или едва держатся на воде.