рациональное питание дошкольников
консультация

Рациональное питание дошкольников дома

Памятка родителям

5 принципов правильного питания

        Основная задача формирования основ правильного питания заключается в том, чтобы помочь ребенку усвоить эти принципы.

1. Регулярность - то есть режим питания.

В дошкольном и младшем школьном возрасте - 4-5 приемов через каждые 3-4 часа. У дошкольника должно быть сформировано представление о том, что ежедневная еда - это обязательно завтрак, обед, полдник, ужин.

2. Разнообразие.

Важно формировать у ребенка разнообразный вкусовой кругозор, чтобы ему нравились разные продукты и блюда. Надо помочь понять, что вкусная, не всегда полезная еда. 

3. Адекватность.

Пища, которую съедает в течение дня ребенок, должна восполнять энерготраты его организма. У дошкольника должно быть сформировано представление о том, какое количество пищи для него недостаточно, достаточно и избыточно. 

4. Безопасность.

Безопасность питания обеспечивают три условия - соблюдение ребенком правил личной гигиены, умение различать свежие и несвежие продукты, осторожное обращение с незнакомыми продуктами.

5. Удовольствие.

Получать удовольствие от еды - это не призыв к обжорству, а умение различать, дифференцировать вкусы и запахи, оценивать гармоничность их сочетания, внешний вид блюда и т.д.