Памятка для родителей
консультация (средняя группа)

Консультация для родителей «Как не заболеть осенью»

На смену летнему теплу пришла холодная осень со своей капризной погодой. Не секрет, что осенью погода очень переменчива: холодно утром – тепло днём, дождливая погода, ветер. Следовательно, возникают первые простуды как у детей, так и у взрослых. Вирусные и инфекционные заболевания атакуют население с новой силой, имеют все больше шансов подорвать и ваш иммунитет. 
Тем не менее подобное развитие событий можно с легкостью предотвратить, если заботиться о себе и о своем здоровье. 
Вот несколько ценных советов, которые гарантированно помогут вам укрепить иммунитет и не заболеть осенью. 
1. Употребляйте в пищу лук и чеснок. 
Считается, что в луке и чесноке просто невероятное содержание полезных веществ. Также распространено мнение, что лук и чеснок способны «блокировать» все вирусы и, следовательно, избавить вас от опасности заболевания простудой или гриппом. 
2. Правильно питаемся. 
Вирусам не всё равно, что мы едим. Доказано, что если человек увлекается сладким, то более подвержен нападению патогенных микроорганизмов. А вот пищу, содержащую белки, вирусы не любят: мясо, курицу, рыбу. Вирусы также не переносят, когда «хозяин» кушает железосодержащую пищу (мясо, гречку, гранаты и прочее) .
3. Держим тело в тепле, особенно ноги. 
Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся, это создаёт отличные условия для их развития. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. 
4. Делаем зарядку. 
Зарядка помогает избавиться от тех же застойных явлений, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Замечено, что спортивные люди болеют намного реже. 
5. Принимаем витамины. 
Витаминно-минеральные комплексы поддержат все системы организма в период иммунодефицита. Многие витамины являются антиоксидантами, а также укрепляют сосудистые стенки. Это чрезвычайно полезное свойство в противостоянии вирусам. 
6. Получаем как можно больше положительных эмоций. 
Вирусы любят слёзы. Стрессы молниеносно подавляют иммунитет. Стоит расстроиться, обидеться или повздорить с кем-то, ждите нападения вируса. Напротив, улыбка, доброжелательность и позитивное отношение ко всему, что окружает и случается, укрепляют нашу защиту. 
7. Кушаем фрукты. 
Фрукты богаты клетчаткой, очищающей кишечник и способствующей росту его нормальной микрофлоры. А ещё фруктовые плоды — источник минералов и витаминов. 
Сочетая все указанные выше советы, вы сможете значительно повысить свои шансы на победу в борьбе с вирусами, а возможно и совсем не заболеть в наступающие холода осени и зимы. Приятной вам профилактики!