Консультация "Воздушные ванны"
консультация

Воздушные ванны

         При проведении воздушных ванн у детей улучшаются показатели деятельности нервной системы, улучшает сон, аппетит. Воздушные ванны являются фактором наименьшего воздействия на организм по сравнению с водными процедурами. Это обстоятельство определяет преимущество щадящего типа воздействия при оздоровлении часто болеющих детей.

         В холодное время года воздушные ванны проводят в помещении при комфортных значениях температуры, при отсутствии ощущаемого движения воздуха. Комфортной принято считать температуру воздуха от +17,5 до 22,5 гр.С. Длительность первой воздушной ванны 3 – 5 минут. С каждой процедурой длительность увеличивается на 3-5 минут и доводится до 30 минут. Начинают проведение процедур при обычной комнатной температуре. Затем постепенно снижают до 17 гр.С. Сначала дети дошкольного возраста проводят воздушные ванны в трусах, майках, носках и тапочках. Далее, через 2 недели, можно оставить в трусах.

              Наиболее рационально сочетать закаливание воздушными ваннами с физическими упражнениями и щадящими специальными процедурами. Одним из методов рефлекторного воздействия на кожные покровы является растирание кожи туловища и верхних конечностей сухой махровой варежкой.

            Растирание можно проводить самостоятельно, можно выполнять процедуру в парах, проводя растирание друг другу.

После процедуры должно наблюдаться лёгкое покраснение кожных покровов.

            Противопоказания к проведению воздушных ванн:

- острые инфекционные заболевания;

-острые респираторные заболевания;

- повышение температуры тела

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание позволяет избежать гайморита, астмы, невроза, избавиться от головной боли, насморка, простуд, расстройств пищеварения и сна, быстро восстановить работоспособность после умственного или физического утомления. Считается, что дети, умеющие правильно дышать, более спокойны, послушны, жизнерадостны.

Большинство детей дышит ртом, поэтому они часто болеют, быстро утомляются. Специальные дыхательные упражнения позволяют очистить слизистую оболочку дыхательных путей, укрепить дыхательную мускулатуру, улучшить самочувствие ребёнка. Заниматься дыхательной гимнастикой нужно в хорошо проветренном помещении, в спокойной обстановке. После еды должно пройти 30 – 40 минут.

Комплекс дыхательных упражнений

Дыхание через одну ноздрю:

Сесть, скрестить ноги, спину держать прямо. Закрыть правую ноздрю большим пальцем руки и медленно вдыхать воздух через левую ноздрю. Выдыхать через ту же ноздрю. Повторить упражнение 10 – 15 раз. Затем, закрыть левую ноздрю и также выполнить 10 – 15 дыхательных циклов.

Диафрагмальное дыхание ( дыхание животом)

Сесть на коврике, скрестив ноги. Выполнив плавный выдох, максимально втягивая живот. После этого, без задержки, выполнить максимально плавный вдох, выпячивая живот. Выполнить упражнение 10 – 12 раз.

Очистительное дыхание:

Сесть на коврике, скрестив ноги. Выполнить максимально плавный вдох, резкий выдох, втягивая мышцы живота и сделать глубокий вдох. Пассивный вдох и резкий выдох чередуется непрерывно один за другим. Выполнить 10 – 15 дыхательных циклов.

«Кузнечный мех»

Сесть, скрестив ноги, спина прямая. Спокойно сделать выдох, втянув живот. После этого сделать в быстром темпе 7 дыхательных циклов ( вдох – выдох) с активной работой мышц живота: на вдохе живот выдвигается вперёд, на выдохе – втягивается. После 7 циклов вдохов – выдохов сделать полный вдох с задержкой дыхания на 5 – 7 секунд. После этого перейти к обычному дыханию.