Консультация для родителей "Питание детей"
консультация

Mуниципальное бюджетное дошкольное учреждение детский сад №10

Консультация для родителей

«Правильное питание — залог здоровья!»

Подготовила воспитатель: Бондаренко Т.В.

2022г.

Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека. Правильное питание залог здоровья и долголетия.

Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по составу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток.

Поэтому, питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.

Полноценное питание

Секрет полноценного питания прост: чем более щадяще обработаны продукты, тем лучше. При этом можно есть все. Полноценное питание строится не на запретах, а на рекомендациях, каким образом лучше разнообразить ваш стол. В основании пирамиды правильного питания лежат цельнозерновые продукты – макароны из нерафинированной муки, нешлифованный рис, хлеб с отрубями. Следует также  чаще употреблять в пищу овощи, фрукты, картофель, бобовые и молочные продукты. Рекомендуется вместо соли добавлять приправы.

Еда из свежих, натуральных продуктов – это вкусно и полезно.

Особенно полезны овощи, содержащие пектин и клетчатку. Они создают чувство насыщения, регулируют функцию кишечника, выводят шлаки. К ним относятся капуста, кабачок, редис, томаты, огурцы, тыква, листовая зелень и т. д.

Овощи можно употреблять сырыми, тушеными, вареными, приготовленными на пару и на гриле. Свежие овощи предпочтительнее употреблять с растительным маслом (подсолнечное, оливковое, льняное).

Питание должно быть умеренным, но достаточным. Не стоит переедать и стараться насытится впрок. Лучше есть меньше, но чаще. Питание должно быть 5-ти разовым.

Обязательно нужно завтракать. Многие, пропускают первый прием пищи или ограничиваются чашечкой крепкого кофе или чая без сахара. А это в корне неверно. Давно известно, что завтрак должен быть полноценным. Ведь так организм эффективнее включится в дневную работу, и лучше будет сжигать поступающие калории.

А главное! На завтрак должны быть цельные злаки, белок и сахар для отличной работы мозга!

В течение дня нужно пить много жидкости, особенно чистой воды. Выпивать в сутки необходимо не менее двух литров. Причем необходимо совсем отказаться от сладких и газированных напитков. Гораздо полезнее отвары, компоты, травяные чаи.

Нужно следить за тем, чтобы в рационе обязательно присутствовали мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Такие полезные жиры есть в растительных маслах, орехах, пшенице, семечках.

После того, как вы закрепите такой рацион в своей жизни, у вас уменьшится частота проявления хронических заболеваний, иммунитет обретет силу, вы будете находиться в идеальной форме. Свежий вид лица, и отсутствие синяков под глазами не оставит никого равнодушным. А главное, вы будете здоровы!

Здоровое питание – залог здоровья

Здоровое, сбалансированное питание и подвижный образ жизни помогают предотвратить болезни цивилизации. Правильное питание позволит обрести жизненный тонус, работать эффективнее, меньше уставать и запастить необходимой энергией.

Ведите здоровый образ жизни, распрощайтесь с жалобами – и вы почувствуете себя совершенно по-другому!

И конечно, иногда можно полакомиться от души, ничего страшного в этом нет!

Будьте здоровы Вы и Ваши дети!