Консультация для родителей «Правила спокойного сна ребенка»
консультация (младшая группа)

Консультация для родителей

«Правила спокойного сна ребенка»

Многие молодые родители сталкиваются с одной и той же проблемой: за окном уже глубокая ночь, а кроха никак не собирается засыпать. Устают все: и мама с папой, и малыш. Но вопрос, как уложить ребенка вовремя, остается нерешенным. Причин плохого сна детей может быть много. Первым делом нужно исключить предположение о нарушении сна по причине плохого самочувствия ребенка. Одной из причин может быть несовпадение домашнего режима с режимом в детском саду, более позднее укладывание ребенка спать, перевозбуждение разговорами и шумными играми перед сном, безудержное детское веселье и смех.

Бывает, что малыш, привыкнув спать в детском саду в прохладном помещении, не может дома спать при более высокой температуре.

Некоторые дети плохо спят после гигиенической ванны, принятой незадолго до сна, так как они перевозбуждаются.

Для того, чтобы ночной и дневной сон протекали нормально, необходимы спокойная обстановка, соблюдение точного времени укладывания малыша, при этом вырабатывается привычка «на время», способствующая быстрому засыпанию, что в свою очередь влияет и на глубину сна.

Еще  одна  проблема связана с нарушением режима дня. Это мы, взрослые, можем по будням вставать в семь утра, а в выходные спать до одиннадцати, а для ребёнка даже отклонение в полчаса уже существенно! Если сегодня он лёг в восемь вечера, а завтра ему разрешат посидеть до половины десятого, ребёнок получит и физиологический, и эмоциональный сбой. С одной стороны, сбиваются биологические часы в неокрепшем организме, с другой (и ещё неизвестно, что хуже), ребёнок понимает, что ложиться в восемь – это не абсолютный закон, и можно найти способы его обойти.

Также для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил.

• Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.

• За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.

• Ужинать детям следует не позднее, чем за час до сна.

• Важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе 30 минут - это полезная для организма привычка.

• Полезны перед сном оздоровительные процедуры - теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 °С, 8-10 минут).

• Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.

Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и спокойный сон. И не забудьте на ночь обнять своего малыша и пожелать спокойной ночи!