О вреде самокритики.
статья

О вреде самокритики.

       Самокритика - это до боли знакомый всем процесс самообвинений и претензий. Когда человек предъявляет к себе завышенные требования, стремится к надуманным идеалам и проявляет максимальную жестокость к себе. Претензии к себе и постоянное недовольство собой распространяется и на окружающих - привычка завышать требования к другим людям, чаще всего к близким, вносит разлад в жизнь вокруг, делая её сложной и менее радостной.
А далее может идти разделение жизни и поступков на "хорошие" и "плохие", "белые" и "черные", не замечая золотой середины, нормальности и полутонов.

На самом деле нужно просто понимать и принимать происходящее, видеть многогранность жизни. Не бывает "всё плохо" или "всё хорошо", жизнь разная, каждый день наполнен событиями, и нам не известно, как они преобразятся по истечении времени. То, что сегодня нам кажется ужасным - со временем будет для нас смешным, полезным и нужным!

Если на психологическую консультацию приходит клиент со словами - "всё плохо", я понимаю, что нужно уточнить и конкретизировать - где именно и, что "плохо", ориентируя фокус внимания на конкретизацию и осознанность проблемы...

Так же люди, склонные к самокритике могут не желать брать ответственность за свою жизнь, обвиняя во всех своих бедах и напастях родителей, государство и пр. В этом случае надо понимать, что родители могли общаться с нами таким образом, что вызывало у нас ощущение беспомощности и излишнюю самокритику. Но любой родитель желает лучшего для своего ребенка, и если описанное выше, произошло с вами - просто примите это как факт неосознанной погрешности воспитания. В данной именно вашей семье и именно с вами не могло случиться что-то иначе. Всё произошло так, как есть и теперь нужно не корить и не копаться в прошлом, так как проблема существует сейчас и решать её надо сейчас через изменение мышления и поведения.

Но если не получается отпустить прошлое, есть конструктивные психологические техники, помогающие сделать это на приеме у психолога; приходите на консультацию, понимая, что вы долго держали обиду на прошлое и проработка негативного психотравмирующего опыта займет время.

А если включить разум и отбросить прошлые эмоции, смотреть на события как на опыт, который у вас есть с благодарностью - получается самостоятельно - это здорово! Тогда начинайте отслеживать и менять мысли, установки, корректировать поведение.

Окраска воспоминаний зависит только от вас, они предвзяты и, по исследованиям, могут меняться в течение жизни. Даже у детей, воспитывающихся в одной семье могут быть совершенно разные воспоминания детства, ведь восприятие событий совершенно индивидуально для каждого человека.

Самокритика может тянуть за собой нерешительность, упадок сил, грусть, ощущение безнадежности, уход в себя, нарушение сна, раздражительность, а это уже симптомы депрессии. А клиническую депрессию лечат медикаментозно.

Поэтому самокритика разрушительна, приводит к неадекватно завышенным требованиям к себе, недооцениванию своих сильных сторон, обесцениванию своих достижений, и как следствие снижению мотивации к действиям. Вы попадаете в ловушку самообвинения, которая отнимает силы и время, разочаровывает нас в самих себе. Чувствуете абсурд ситуации!?

Человек прекрасен и способен на многое, сложности случаются со всеми и они преодолимы. Необходимо помнить о благодарности и бережном отношении к себе и окружающим, о существовании многогранности и разноокрашенности событий.

В идеале усилием воли возможно избавление от самообвинений и критики, осознанное отслеживание негативных взглядов и замена их на адекватные убеждения, или переключение внимания на более значимые на данный момент вещи/события. Когда человек меняет образ мышления изменяется и его поведение.  Поэтому оценивайте собственные мысли, проверяйте их на соответствие реальности. Находите новые взгляды на ситуацию и новые способы поведения, которые необходимо ввести в свою жизнь для её улучшения. Тогда замечая и изменяя негативные мысли будете чувствовать себя лучше и действовать успешней. Произойдет осознанное управление своей жизнью каждый день.

И главное нужно помнить, что критика есть психотравматизм, и нет необходимости его добавлять себе самостоятельно. Стремитесь к лучшему, начинайте вносить изменения в свою жизнь уже сегодня.