Гигиенические правила зрительной работы для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
консультация

Гигиенические правила зрительной работы для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Правило 1. Правильное и достаточное освещение рабочего и игрового места. Дома нужно выбрать хорошо освещенное место для занятий, лучше всего у окна. В вечернее время нужно пользоваться настольной лампой 60 Вт с непрозрачным колпаком. Расположить ее надо так, чтобы свет падал с левой стороны (для детей-правшей) или с правой стороны (для леворукого ребенка). Только на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Свет должен быть мягким и равномерно освещать место занятий.

Правило 2. Не рекомендуется читать, рассматривать иллюстрации или играть лежа, особенно на боку, так как в этом положении нарушается правильная освещенность, а при лежании на боку, кроме того, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета, что приводит к зрительной утомляемости и головной боли.

Правило 3. Необходимо следить за осанкой и позой за столом. Книга или тетрадь должны находится на расстоянии не менее чем 30-35 см от глаз. Это примерно длина руки ребенка от локтя до кончиков пальцев. Такое расстояние не требует сильного зрительного напряжения и позволяет сидеть не наклоняясь.

Правило 4. Домашнее задание для ребенка старшего дошкольного возраста не должно превышать 30 минут. При этом делать перерыв через 10-15 минут. Полезно будет делать гимнастику для глаз.

Правило 5. Смотреть телевизор и играть на гаджетах можно не более полутора часов в день. Экран телевизора при этом должен быть расположен на расстоянии не менее 2,5 метров от ребенка. Комната в это время должна быть хорошо освещена.

Обнаружив у дошкольника хотя бы малую степень близорукости, необходимо ограничить его зрительную работу (чтение, телевизор, игры на телефоне и т.д.), увеличить длительность прогулок, игр на улице, заняться закаливанием.

Для предупреждения близорукости у детей, улучшения состояния наружных и внутренних мышц глаз разработаны и успешно применяются специальные упражнения –гимнастика для глаз. Эти упражнения особенно эффективны на начальных этапах развития близорукости, они достаточно посты и легко выполняются в домашних условиях.

Упражнения для тренировки наружных мышц глаз.

При выполнении всех упражнений голова должна быть неподвижна.

1. Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. Повтор 8-12 раз.
2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно 8 -12 раз.
3. Круговые движения глазами по часовой, а затем против часовой стрелки 4-6 раз.
4. Частые моргания в течении 15-30 с.

Упражнение для тренировки внутренних мышц глаз

 («метка на стекле» Э. С. Аветисов)

Ребенок становится на расстоянии 30-35 см от оконного стекла, на котором на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3-5 мм.

Вдали от линии взора, проходящей через метку, намечается какой-либо предмет для фиксации (дерево, столб и т.п.). надо поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение выполняется 2 раза в день в течении 25-30 дней. Первые два дня продолжительность занятия 3 минуты, последующие два дня – 5минут, а в остальные дни -7 минут.

Если ребенку прописаны очки, упражнения выполняется в очках.