Буклет: "Какое питание относится к правильному"
консультация

Буклет: "Какое питание относится к правильному"

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл buklet_kakoe_pitanie_otnositsya_k_pravilnomu.docx144.77 КБ

Предварительный просмотр:

Буклет для родителей на тему: «Какое питание относится к правильному?»

питание в детском саду

Здоровое питание — основа процветания!

 «Что должен знать родитель о здоровом питании»

1. Если Вы кормите ребенка дома после детсада, взгляните на меню дня перед уходом. Не готовьте те продукты или блюда, которые он уже ел.

2. В рационе ребенка – дошкольника: теплая и горячая пища не менее ¾ всего дневного рациона. И, конечно, основа – мясо, рыба, молочные продукты, макароны, крупы, хлеб, овощи и фрукты.

3. Белок. Организм растет, и только белок является строительным материалом. Источником легкоусваиваемого белка является мясо, лучше, если это будет телятина, мясо кур и индейки. Рыбу предпочтительно взять нежирную: треску, судака, хек, минтай, горбушу.

4. Не забывайте, что каждый день рацион питания ребенка должен состоять из молочных продуктов. Это могут быть кисломолочные – кефир, йогурт, ряженка, творог не более 5% жирности, молоко. Добавляйте молочные продукты в десерты, запеканки, каши, на бутерброды.

5. Рацион ребенка должен состоять из овощей, фруктов, соков.

6. Так бывает, что ребенок отказывается есть ту или иную пищу. Не уговаривайте, не заставляйте. Поинтересуйтесь, почему не хочет, попробуйте сами. Вы же тоже не все едите. Измените рецепт. Или этот же продукт добавьте в другое блюдо.

7. Чистую питьевую воду ребенок может пить, сколько хочет, а вот сладкие напитки нужно контролировать и ограничивать, а особенно это касается магазинных напитков.

8. В дошкольном возрасте норма сахара – 50 г в день. В сладкой газированной воде это превышение в 7 раз! Задумайтесь, прежде чем покупать такой напиток.

9. Под запретом острые приправы и грибы. Можно делать блюда чуть острее за счет лука, чеснока и совсем небольшого количества перца в различных соусах к мясу или рыбе.

10. Из круп отдайте предпочтение перловой, пшенной – в них есть клетчатка.

11. Не угощайте ребенка деликатесами – икрой, копченостями. Можно получить раздражение нежной слизистой оболочки желудка, а пользы 0%.

Пословицы и поговорки о здоровом питании.

• Хлеб батюшка, водица матушка.
• Гречневая каша — матушка наша, а хлебец ржаной — отец наш родной.
• Лук семь недугов лечит.
• Лук да баня все правят.
• Масло коровье кушай на здоровье.
• Кисель зубов не портит.
• Кушай вареное, да слушай говоренное.
• Вилкой, что удой, а ложкой, что неводом.
• На вкус, на цвет товарища нет.
• Голод не тетка, пирожка не подсунет.
• Большая сыть — желудку вредит.
• Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
• Здоровые дети – в здоровой семье.

Помните — витамины ребенку очень важны для его развития!

Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок ежедневно получал только самую полезную еду.

Поддерживайте здоровье ребенка с помощью полезных продуктов.

СЫР. Кисломолочные продукты нужно употреблять каждый день. Кефир, йогурт, творог, сыр способствуют укреплению иммунитета, обогащают организм витаминами А, В2 и микроэлементами. А еще это хорошая профилактика дисбактериоза.

МЯСО. Ни из одного продукта питания малыш не получит такого количества животного белка, нужного набора аминокислот и железа, как из мяса. Запомните: ребенок не должен быть вегетарианцем! Регулярно давайте малышу нежирное диетическое мясо: кролика, индейку, телятину или говядину.

ЯЙЦА. В зимнее время года ребенку необходимо восполнять недостаток витамина D, ведь солнце выглядывает пока еще редко. Найдите продукты, богатые этим витамином. В желтке куриного яйца содержится то, что нужно крохе. Если у него нет аллергии на яйца, давайте по одному желтку в день, если ему уже исполнился год.

ОРЕХИ. В этом лакомстве содержится много незаменимых полиненасыщенных жирных и аминокислот. Минеральные соли плюс витамины (А, Е, С и группы В) — поистине звездный состав! Такие компоненты очень важны для развития крохи. Однако помните, что давать орехи можно детям не ранее 3-летнего возраста, а детям-аллергикам и вовсе не стоит. МАСЛО. Достаточно всего 3-5 г сливочного и растительного масла в день, чтобы обеспечить организм малыша витаминами A, D, Е, моно- и поли ненасыщенными жирными кислотами. Они помогают его росту и развитию, защищают от микробов и инфекционных заболеваний. Малышу нужно давать сливочное (с содержанием жиров не менее 72,5 %) и растительное (оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое) масло. Добавляйте их в каши, салаты, первые блюда.

СВЕКЛА. Круглый год этот овощ не утрачивает своих полезных свойств. Свекла содержит витамины (С, В2, РР), микроэлементы (железо, калий), пектины. Давайте крохе свеклу в сыром, в вареном и печеном виде. Она полезна для работы сердечно - сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Приятного аппетита!


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Буклет "Какие добавить витамины в питание ребенка осенью"

Буклет для родителей "Какие добавить витамины в питание ребенка осенью" - информация для родителей средней группы (4-5 лет)...

Буклет какие игры и игрушки нужны детям 4-5 лет

Подбор игрушек - дело серьезное и ответственное. От успешного решения этой проблемы зависят на­строение ребенка и прогресс в его развитии, поэтому одним из важных педагогических условий, способствующи...

Буклет "Какой труд доступен детям"

В буклете говорится о важности научить детей любить труд....

Буклет"Кака сделать музыкальные игрушки"

В буклете даётся краткое описание музыкальных игрушек, которые могут сделать родители вместе со своими детьми....

Буклет: "Какое питание относится к правильному"

Буклет: "Какое питание относится к правильному"...

Рациональное питание дошкольников - основа правильного функционирования детского организма

Питание детей дошкольного возраста должно быть правильным и качественным. Неправильное питание может привести к серьёзным последствиям в бкдущем....

Развитие понятий «полезная» и «вредная» еда у дошкольников как основы правильного питания. Формирование основ правильного питания у детей дошкольного возраста через игровую деятельность

Забота о здоровье ребёнка в настоящее время занимает приоритетные позиции в дошкольном образовании.Питание в дошкольном детстве имеет особое значение для здоровья ребенка, так как оно должно не только...