Консультация для родителей Тема: «ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ» Воспитатель: Лялюшкина А.П. МАДОУ ЦРР – д/с №14 г. Кропоткин
консультация

Лялюшкина Анна Петровна

Консультация для родителей 

                                                                                                                                                                                                           Тема: «ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ».
 
                                                                                                                                                                                                                Воспитатель: Лялюшкина А.П.
                                                                                                                                                                                                            МАДОУ ЦРР – д/с №14 г. Кропоткин  
                                                                                                                                                                                                        

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon konsultatsiya_ozdorovitelnyy_beg_0.doc37.5 КБ

Предварительный просмотр:

Консультация для родителей

Тема:

«ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ»

Воспитатель: Лялюшкина А.П.

МАДОУ ЦРР – д/с №14 г. Кропоткин

В последнее время большую популярность приобрел оздоровительный бег, быстро приобретший славу надежного средства против «болезней века» - инфаркта, гипертонии, атеросклероза и многих других. Бег является универсальным средством воздействия на организм. Бегать любят все - и стар, и млад, а бегать всей семьей значительно легче -  родители следят за детьми, а сами дети чувствуют себя лучше, увереннее рядом со своими родителями.

Как правило, дети до 3 лет бегать трусцой не могут, и принуждать их к этому не следует. К тому же однообразные движения без конкретной цели быстро утомляют малыша, и он теряет интерес к занятиям. Начиная с 4 лет, детей можно брать с собой на пробежку.

На начальном этапе не нужно гнаться за скоростью, тренировки усложняются за счет увеличения дистанции. Нельзя изнурять малыша необходимостью пробежать, чего бы это ни стоило, запланированное расстояние. Важно, чтобы после занятий ребенок испытывал желание пробежать еще часть дистанции.

Профессор Ю. Травин предлагает курс начальной подготовки к занятиям оздоровительным бегом, который строится на чередовании бега с ходьбой, причем от недели к неделе процент ходьбы к общему времени тренировки снижается. Занятия - должны начинаться с ускоренной ходьбы в течение 5 минут и продолжаться не менее 30—40 минут. Одевать ребенка рекомендуется легко, чтобы он не перегревался.

В первые месяцы занятий с ребенком рекомендуется щадящий режим бега, занятия можно построить следующим образом:

а)        ускоренная ходьба (3-5 минут);

б)        общеразвивающие упражнения (около 10 минут);

в)        бег (14-20 минут);

г)        ходьба (3-5 минут).

Необходимо помнить основные правила, сформулированные известным ученым Кеннетом Купером: безопасно, медленно, поступательно. Начинаем с ходьбы, затем переход на комбинацию бег - ходьба, и только потом просто бег.

При занятиях бегом с ребенком рекомендуется:

а)        до начала занятий проконсультироваться с врачом;

б)        соблюдать 2-часовой интервал между едой и началом тренировки;

в)        за 10-15 минут до начала тренировки рекомендуется, что бы ребенок выпил      100-150 граммов натурального фруктового сока;

г)        необходимо следить, чтобы при беге ребенок дышал только через нос;

д)        интенсивность нагрузки контролируется носовым дыханием: при пульсе до 130 ударов в минуту носовое дыхание не затруднено;

е)        приучайте малыша правильно ставить ногу при беге: стопа должна как бы  перекатываться с пятки на носок, с акцентом на наружную часть стопы (чуть косолапя);

ж)        правильно подбирайте обувь: не пожалейте денег на хорошие кроссовки для малыша.

Лучшим местом для бега является лесной газон, но можно бегать и по асфальту. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения. В прохладную погоду не следует одевать малыша слишком тепло, чтобы избежать чрезмерного потоотделения, в жаркую погоду не одевайте ребенка в одежду из синтетических, воздухонепроницаемых тканей.

И последнее, на что необходимо обратить внимание, это правильно выводить организм малыша из состояния повышенной активности в нормальное состояние. Обычно это легко достигается спокойной ходьбой, в конце тренировки после бега нужно пройти 250—300 метров в спокойном темпе. Полное восстановление пульса к исходным данным через 10-15 минут говорит о хорошей переносимости нагрузок детским организмом.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Консультация для родителей «Мультфильмы и ребёнок!». Воспитатель Лялюшкина Анна Петровна МАДОУ ЦРР детский сад №14 г. Кропоткин

Консультация для родителей «Мультфильмы и ребёнок!».Воспитатель Лялюшкина Анна Петровна МАДОУ ЦРР детский сад №14 г. Кропоткин...

Консультация для родителей. Тема: «Воспитание театром». Воспитатель: Титус Л.И. МАДОУ ЦРР – д/с №14 г. Кропоткин

Консультация для родителей.Тема: «Воспитание театром».Воспитатель: Титус Л.И.МАДОУ ЦРР – д/с №14г. Кропоткин...

Конспект комплексной игровой деятельности в группе раннего возраста. Тема: «Потешки - малышки» Воспитатель: Лялюшкина Анна Петровна МАДОУ ЦРР детский сад №14 г. Кропоткин

Конспект комплексной игровой деятельности  в группе раннего возраста.Тема: «Потешки - малышки»Воспитатель: Лялюшкина Анна ПетровнаМАДОУ ЦРР детский сад №14 г. Кропоткин...

Конспект ОД по изобразительной деятельности с детьми раннего возраста. Тема: «Воздушные шары». Воспитатель: Лялюшкина А.П. МАДОУ ЦРР - д/с №14 г. Кропоткин

Конспект ОДпо изобразительной деятельностис детьми раннего возраста.Тема: «Воздушные шары».Воспитатель: Лялюшкина А.П.МАДОУ ЦРР - д/с №14 г. Кропоткин...

Конспект образовательной деятельности в группе раннего возраста по развитию речи Тема: «Разноцветная полянка» Воспитатель: Лялюшкина А.П. МАДОУ ЦРР детский сад №14 г. Кропоткин Краснодарский край

Конспект образовательной деятельностив группе раннего возрастапо развитию речи Тема: «Разноцветная полянка»Воспитатель: Лялюшкина А.П.МАДОУ ЦРР детский сад №14г. Кропоткин Краснодарс...

Консультация для родителей Тема: «ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ» Воспитатель: Шашкова С.Г. МАДОУ ЦРР – д/с №14 г. Кропоткин

Консультация для родителейТема:«ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ»Воспитатель: Шашкова С.Г.МАДОУ ЦРР – д/с №14 г. Кропоткин...

Беседа с родителями Тема: «ТИХИЙ ЧАС» Воспитатель :Лялюшкина А.П. МАДОУ ЦРР –д/с №14 г. Кропоткин

Беседа с родителямиТема:«ТИХИЙ   ЧАС»Воспитатель :Лялюшкина А.П.МАДОУ ЦРР –д/с №14 г. Кропоткин...