"Фитбол - это здорово!"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

«Фитбол – это здорово!»

Как зарождался фитбол?

С древнейших времен в культуре любого народа мяч использовался в качестве развлечений. В настоящее время мячи используются в медицине, спорте, педагогике для решения оздоровительных, образовательных задач. Мячи большого размера- фитболы. В переводе с английского «мяч для опоры». В 1955 году швейцарский врач физиотерапевт Сюзан Кляйн впервые применила фитболы с лечебной целью в занятиях с больными ДЦП. С тех пор многие физиотерапевты разработали свои программы занятий с фитболом для оздоровительных групп. Лечебно-оздоровительные программы по фитболу применяются в странах Европы и России.

С 1996 года активно развивается новое современное направление- фитбол- гимнастика, фитбол- аэробика. Они дают уникальную возможность тренировки сердечно-сосудистой системы, повышения возможностей организма.   Так как мяч создает хорошую амортизацию, во время динамических упражнений осевая нагрузка на позвоночник менее интенсивна, чем при ходьбе. Работа идет в щадящем режиме, ударная нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при других занятиях аэробикой. Особый положительный эффект от занятий на фитболах заключается в том, что задействованы одновременно двигательный, вестибулярный, зрительный, слуховой и тактильный анализаторы.

Занятия фитбол-гимнастикой вызывает большой интерес не только у взрослых, но и у детей. Яркий, большой мяч, музыкальное сопровождение, многообразие движений создает положительный эмоциональный настрой.  Занятия уникальны по своему физиологическому воздействию на организм.

Воздействие фитбола на организм.

1. Вибрация при выполнении упражнений на мяче благоприятно воздействует на позвоночник, суставы и окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции нарушений осанки.
2. Способствует лучшему оттоку лимфы и венозной крови.
3. Увеличивает сократительную способность мышц талии, пресса и поясницы.
4. Усиливает перистальтику кишечника, функцию желудка, печени,
5. Активизирует обмен  веществ.
6. Улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем организма.
7. Упражнения сидя на мяче, тренируют мышцы тазового дна, что приводит к излечению энуреза, опущению  почек.
8. Тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, содействуют развитию двигательных способностей.

Ребята в нашем детском саду очень любят физкультурные  занятия  с фитболами. Дети с большим интересом и удовольствием выполняют упражнения и сложные групповые композиции под музыку.

Предлагаю вам комплекс упражнений  с фитболом для занятий дома.

1. «Веточка» Сидя на мяче, ноги на ширине плеч в опоре стопами на пол. Выполнить наклоны вправо и влево, руки подняты вверх: «веточка качается», ладони обращены друг к другу.

2. «Качели» Сидя на мяче, руки опущены вниз. Прокатываясь на мяче вперед, поставить ноги на носки, одновременно подняв руки вверх, затем прокатываясь на мяче назад, поставить ноги на пятки, руки при этом максимально отвести назад, а туловище одновременно с этими движениями наклонить вперед.

3. «Клюем зернышки». Сидя на мяче,  наклониться, достать до пола руками впереди, выпрямиться, руки в «крылышки».

4. «Юла». Сидя на мяче, руки в стороны. Делать круговые движения тазом.

5. «Рыбка» Лёжа на мяче на животе, делается упор разведёнными руками и ногами о пол, голова опущена в низ, затем руки и голова одновременно поднимаются.

6. «Паук» - Лёжа на мяче на животе, руки и ноги прямые, расставлены в стороны. Раскачивание вперёд, назад, без отрыва рук и ног от пола, голова при этом движется вверх-вниз.

Все упражнения подобранны на  укрепление мышечного корсета, увеличения подвижности позвоночника и суставов,  профилактики нарушения осанки, развития гибкости, тренировки вестибулярного аппарата.

Подготовила инструктор по физкультуре Костыгова Л.А.