несколько рекомендаций как уложить ребенка спать
консультация (старшая группа)

КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ?

Чтобы легко просыпаться утром, ребенок должен спать не менее 10 часов, но уложить ребенка в постель не всегда просто. На какие только хитрости не идут дети можно застрять в ванной и чистить зубы, потом сбегать на кухню попить воды, сходить несколько раз в туалет. Чтобы покончить с этим, родителям нужно запомнить простые правила. Переход ко сну должен стать чередой приятных ритуалов, совершающихся в одно и тоже время. Стакан      теплого молока, добрая сказка, тихая музыка и мягкая игрушка помогут малышу быстрее заснуть.                                                                                              

После плохого сна мы просыпаемся в отвратительном настроении, весь день         чувствуем себя вяло. И это мы взрослые здоровые люди. Что говорить о                 детях? Доказывать, как важен сон ребенка. Любая мама на своем опыте знает, что не выспавшийся ребенок может весь день капризничать, а после плохого сна ребенка сложно вернуть в нормальное эмоциональное состояние.

Вкусное снотворное: если ребенок никак не хочет засыпать по вечерам, то предлагаем вам накормит его специальной «снотворной» пищей на ужин. Вызывающий сон гормон- мелатонин- содержится в следующих продуктах: цельнозерновом хлебе, цветной капусте, финиках и вообще, во всех продуктах, богатых углеводами, витаминами группы В, магнием, незаменимыми жирными кислотами и аминокислотой триптофаном, из которой в головном мозге. Пища с таким составом позволит триптофану попасть в мозг и уже через полчаса малыш захочет спать.                            

Многочисленные исследования, посвященные сну доказали, что наиболее благоприятное время для укладывания малыша спать с 19 00 до 21.30 часов     Желательно не упускать этот момент, иначе можно столкнутся с большими трудностями .Наигравшись за день        , ребенок физически устает к вечеру. Если ребенок привык ложится вовремя и родители помогают ему в этом, то он быстро уснет, а утром проснется полный сил и энергии. Ритуалы укладывания спать должны прекращаться раньше, чем малыш уснет, иначе они создадут зависимость, от которой трудно будет избавится.                        

Список литературы: Свирская Л. «Работа с семьей»                                               Подготовила тьютор  Александрова Л.Ю.