Здоровье начинается со стопы
материал

Здоровье начинается со стопы

     Важные функции стопы:

• Форма стопы влияет на состояние осанки, позвоночника, походку.
• Рефлексогенные зоны на подошвенной поверхности стопы обеспечивают её связь с различными системами организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и др).
• Деформация стопы у дошкольников приводит к нарушению походки, быстрой утомляемости, застойных явлений в сосудах нижних конечностей, болям головы, голеней, стоп.
• На свод стопы влияют внутренние и внешние факторы:

Внутренние:

- физиологическое развитие детского организма;

- перенесённые заболевания;

- особенности физического развития (избыток массы тела) и состояния здоровья.

Внешние:

- недостаточная двигательная активность;

- неудобная обувь;

- длительные нагрузки в положении сидя.

• Для предупреждения плоскостопия и правильного формирования стопы используйте:

• Игры для здоровья;
• Специальные упражнения;
• Хождение босиком по различным поверхностям;
• Лазанье по гимнастической стенке;
• Катание на велосипеде;
• Массажные коврики;
• Обувь с эластичной подошвой.

Игровые упражнения для родителей и детей.

Играют стопы.   И.п.: сидя, сомкнутые ноги вытянуты вперёд, руки в упоре сзади. Тянуть носки на себя – от себя. Повторить 4-6 раз.

Весёлые пальчики. И.п.: сидя, сомкнутые ноги вытянуты вперёд, руки в упоре сзади. Максимально широко развести пальцы ног, затем расслабить их. Повторить 4-6 раз.

Балет.   И.п.: стоя перед зеркалом или напротив друг друга. Поняться высоко на носках, пяточки почти соприкасаются и опуститься. Повторить 6 раз.

Пирамидка.   И.п.: сидя на коврике. Собирать пирамидку стопами. Также можно строить башенку из кубиков.

Письмо.   И.п.: сидя на коврике. Передавать друг другу конверт, захватывая его первым и вторым пальцем ног.

Художник.   И.п.: сидя, но коврике. Рисовать карандашом с помощью пальцев ног на листе бумаги.