Советы родителям по питанию
консультация (младшая группа)

Рекомендации  

правильного питания

• В питании все должно

           быть в меру

• Пища должна быть

            разнообразной

• Еда должна быть теплой
• Пищу нужно тщательно

            пережевывать

• В меню обязательно

          должны включаться

         овощи и фрукты

• Есть необходимо 3-4

           раза в день

• Не есть перед сном
• Детям не рекомендуется

      есть копченое, жареное, острое

• Нельзя есть всухомятку
• Как можно меньше есть

          сладкого

• Никогда не перекусывать

         чипсами, сухариками и

         прочими вредными

           продуктами

Как научить ребенка

правильно питаться

• Будьте примером,

ешьте полезную еду

• Соблюдайте режим дня,

не потакайте ребенку

• Выключайте телевизор

во время еды

• Не разговаривайте с полным ртом
• Вслух обращайте внимание на то, как еда пахнет, как выглядит

• Не давайте вредную пищу как вознаграждение
• Украшайте блюда
• Вводя в рацион новые блюда, проявляйте настойчивость, предлагайте блюда несколько раз

 МБДОУ «ДС «Буратино» г.Тарко - Сале

ПРИНЦИПЫ

ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ

В пищу дошкольнику пригодны далеко не все блюда.

Меню ребенка состоит

из более легко усваиваемых продуктов,

приготовленных с учетом нежной

и пока незрелой пищеварительной системы.

Для организации правильного питания

дошкольников родителям следует

руководствоваться следующими

принципами:

— адекватная энергетическая ценность;

— сбалансированность пищевых факторов;

— соблюдение режима питания.

На столе должна быть разнообразная и

вкусная пища,

приготовленная с соблюдением

санитарных норм.

Рацион ребенка от трех до семи лет

обязательно содержит мясо, рыбу,

молочные продукты,

макароны, крупы, хлеб, а также

овощи и фрукты.

Основная часть рациона ребенка это теплая и горячая пища.

Источником белка − строительного

материала для быстро растущего

организма – являются мясо, яйца,

творог и рыба.

Для питания дошкольников лучшим

мясом считаются: нежирная телятина, куры.

Из рыбы предпочтительнее всего треска, судак, минтай, хек, навага и горбуша.

Лучше отдать предпочтение вареным или тушеным блюдам.

Котлеты и фрикадельки лучше приготовить  на пару или в соусе

Что и сколько

Каждый день ребенок должен получать

молочные продукты – молоко, сливочное масло, сыр.

Их можно подавать на завтрак, полдник или ужин,

использовать как в натуральном виде, так и в запеканках.

Овощи, фрукты и соки из них, также требуются дошкольнику ежедневно.

Свежие овощи и фрукты –

главный источник витаминов для

 ребенка. Вдобавок к мясу и овощам,

детям нужны хлеб и макароны из

твердых сортов пшеницы, а также жиры в виде сливочного и растительного

масел.

Соблюдаем режим

Чтобы ребенок ел хорошо, еда должна доставлять ему удовольствие.

Капуста и каша вызывают не меньшую радость, чем кусок пирога,

если и то, и другое равно вкусно и

красиво.         Оптимальным режимом считаются четыре приема пищи в день: завтрак, обед, полдник и ужин.

Калорийность блюд должна распределяться так: 25 процентов суточной нормы приходится на завтрак,

40 процентов − на обед, 15 процентов − на полдник и 20 процентов − на ужин.

Также стоит учитывать, что не все продукты необходимо давать детям ежедневно.

Так, в списке продуктов на каждый день находятся: молоко, масло, хлеб, мясо и фрукты и овощи.

А вот рыбу, яйца, творог, сметану и сыр достаточно получать раз в два-три дня.

,

                             .