Консультация для родителей "Гимнастика для ног"
консультация

      Дети дошкольного возраста нуждаются в специальных физических упражнениях для выработки правильной походки. Неповоротливая неправильная походка – это скверные ноги, плохие ступни, деформированный позвоночник в дальнейшем и как закономерный итог – множество заболеваний. До 2-3-летнего возраста у многих детей наблюдается плоскостопие, так как подошвы ног у них покрыты жировой подушкой. С началом ходьбы она обычно исчезает и одновременно должно образоваться углубление в сводах стопы. При слабости мышц стопы и их чрезмерном утомлении из-за длительного пребывания на ногах это не происходит и возникает плоскостопие. Как его можно выявить? Ребёнок жалуется на боли и судороги в мышцах при ходьбе, внутренние края обуви стаптываются, пятка сильно выступает назад, свод стопы плохо или совсем не обнаруживается.

    Определить форму стопы можно определить так: смазать стопы ребёнка подсолнечным маслом и поставить его на лист белой бумаги, хорошо впитывающей масло. При этом надо отвлечь внимание малыша. Через 1-1,5 минуты снять его с бумаги и внимательно рассмотреть отпечатки стоп. Если следы имеют форму боба, это свидетельствует о нормальных стопах: своды стоп приподняты и при движениях выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа, следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскостопие, а если дошкольник при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь нужна консультация и помощь ортопеда. Измерив самую широкую и самую узкую часть стопы, можно определить, имеется ли у ребенка нарушение в своде стопы.

 По соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается свод нормальным 1:4, уплощенным – 2:4, плоским – 3:4.

    Предупредить плоскостопие можно также подбором специальных упражнений, способствующих развитию и закреплению мышц голени, стопы и пальцев. Наибольший эффект оказывают упражнения, если их выполнять босиком, по неровным поверхностям (по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде)

В целях профилактики рекомендуются следующие упражнения:

1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.
2. Ходьба с разными положениями стоп – на внешней стороне стопы, со сведенными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно развернутыми носками ног.
3. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, стараясь поднимать выше пятки.
4. Ходьба боком по гимнастической палке, по толстому шнуру.
5. Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке.
6. Ходьба перекатом с пятки на носок. Туловище держать прямо, смотреть вперёд.
7. Катать палку вперёд-назад.
8. Приподниматься на носки и опускаться на всю стопу.
9. Подняться на носки и выполнять приседание, держась за опору.
10. Ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в колене.
11. «Большой и маленький» – ребёнок приседает, опираясь руками о колени, затем выпрямляется, поднимает голову и руки вверх ладонями внутрь, смотрит вверх и поднимается на носки.
12. Из положения сидя, упор руками сзади: - захватывать пальцами ног предметы (палочки, шарики, шнур, платок), перекладывать их вправо, влево; захватывать внутренними сводами стоп предмет покрупнее – кеглю, мяч, подтянуть его к себе, передать сидящему рядом, катать резиновые маленькие мячи с шипами.

Игровые упражнения по профилактике плоскостопия

«Веселый ежик»

Ребенок стоит, держа руки на поясе. Он катает мячик от носка к пятке, меняя

ноги.

Ежик бежит по дорожке,

А мы массируем ножки!

«Художник»

Ребенок стоит, держа руки на поясе. Он рисует ножками на полу фигуры –

круги, квадраты.

Будут дети рисовать,

Сегодня только ножками!

Станут ножки выполнять

 Замысел художника!

«Маляр»

Ребенок лежит на спине и водит одной стопой по другой.

Красить дом уже пора,

Мы позвали маляра!

Но не с кисточкой, ведром,

Мастер к нам пришел в наш дом!

«Пяточки»

Встать на пятки, подняв носочки. Затем опуститься на стопу.

Хватит нежиться в кроватке,

Нужно разминать нам пятки!

«Улитка»

Ребенок, стоя, поднимает пальцы ног. Подгибает их и упирается в пол.

Начинает двигаться вперед.

Нам покажут наши ножки,

Как топает улитка по дорожке!

«Паучок»

Ребенок переступает по обручу или палке, приставным шагом. При этом он

обхватывает гимнастический снаряд пальцами ног.

Паучок ползет по дорожке,

Быстро он переставляет ножки

Литература

1.А. Баранов  Состояние здоровья детей дошкольного возраста/Здоровье дошкольника.2009. №4.

2.О.В. Козырева Лечебная физкультура для дошкольников. Метод. пособие.М..2006.

3.В.С.Лосева   Плоскостопие у детей 6-7 лет. Профилактика и лечение. М.,2004.