Консультация «Родительский гнев и как его преодолеть?»
консультация

Консультация «Родительский гнев и как его преодолеть?»

Здравствуйте, уважаемые родители! Сегодня с Вами мы поговорим про внутреннего крокодила, который временами просыпается у каждого из нас и тогда хочется кого-нибудь прибить, укусить или хотя бы просто  наорать. Я сейчас хочу задать вам один вопрос: у вас бывает такое? Я думаю многие скажут да.

На самом деле умение владеть такими сильными эмоциями как гнев и злость это очень важный навык для человека, особенно для родителей.

Почему? Потому что когда мама или папа на злости они могут причинить огромный вред ребенку: ударить, обозвать, толкнуть, унизить, тем самым причинив физическую, психологическую или эмоциональную  травму. Ребенок может просто начать вас бояться.

А преодоление детских травм - это сложный и очень длительный процесс. Не всем удается пройти этот путь и простить родителей, особенно мать. Часто травмированный в детстве ребенок проносит свою боль через всю жизнь.  

Вот список заболеваний, которые могут стать следствием детских психологических травм:

• Патологии желудка и кишечника.
• Расстройства пищевого поведения, включая булимию и анорексию.
• Бессонница.
• Нарушение работы органов дыхания.
• Вегетососудистая дистония. 
• Неврологические и психические проблемы, в том числе нервный тик.

Цель мамы и папы – дать детям ощущение комфорта, стабильности и покоя. Без чувства защищенности счастливым человек быть не может.

Так как все таки не срываться на детей? Этому нужно учиться всегда, независимо от того, сколько лет вашему ребенку.

Признаки гнева

- Первый важный шаг к контролю над своим гневом - это понять признаки гнева. Как только вы осознаете, что ваше тело сигнализирует об одном или нескольких признаках, вы сможете вовремя притормозить. Вот некоторые признаки:

• Вы начинаете быстро дышать.
• Ваше сердце начинает биться очень быстро.
• Вы начинаете негативно мыслить, например, меня никто не поддерживает и так далее.
• Вы сжимаете челюсти и ладони.
• Ваши плечи и пресс начинают напрягаться.
• Вы начинаете чувствовать раздражение и возможно потеть.

Когда эти признаки начинают всплывать, притормозите и успокойтесь ради себя, ради своих детей.

Чтобы справиться с чувством злости на своих детей, можно использовать простые, но эффективные идеи:

• Сделайте несколько глубоких вдохов – это один из самых эффективных способов контролировать любую форму гнева. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, это помогает вам думать, прежде чем действовать. Поскольку реакция на гнев, в основном, импульсивна, глубокое дыхание помогает обуздать ваши импульсы и контролировать гнев. Дыхание также помогает вам выделить время, чтобы подумать о том, как эффективно направить свой гнев, чтобы ваши дети усвоили урок, который им нужно усвоить.

• Когда вы злитесь на своих детей, очень важно представить, как будут выглядеть ваши отношения с ребенком в будущем, лет так через 20

Очень важно подумать о том, поможет ли ваш гнев укрепить или ослабить ваши отношения с детьми, когда они вырастут. Взгляд на вещи с этой точки зрения помогает эффективно контролировать свой гнев и мудро справляться с ситуацией.

• Крики, наказания и вопли на детей в принципе не допустимы. А уж в общественных местах тем более, ведь они отрицательно сказываются на их уверенности и самооценке.

• Сделайте Анализ первопричины того, что вас взрывает, Это поможет вам заранее определить такие ситуации. Когда вы заранее знаете, что может вас разозлить, вы можете подготовиться к созданию контрмер. Более того, это поможет вам определить свои слабые стороны.

• Когда вы чувствуете, что вы злитесь, вспоминайте несколько лозунгов, таких как «остановись», «успокойся», «контролируй себя» и т. д. Это может помочь вам с внезапным всплеском гнева. Разум может преобладать над вашей импульсивной реакцией на гнев, если вы создадите привычки успокаивать себя.

• Медитируйте. Медитация творит чудеса не только в том, чтобы контролировать свой гнев, но также и в том, чтобы помочь в самореализации и самосовершенствовании в долгосрочной перспективе.

• Обнимите своего ребенка. Объятие может творить чудеса, когда тысячи слов не могут оказать никакого влияния. Объятие - это самая сильная форма невербального общения. Когда вы обнимаете своего ребенка, когда он вас раздражает, это может помочь ему подумать о своих ошибках и попытаться исправить их. Все уроки можно извлечь без каких-либо злых слов. Это также укрепляет вашу связь с ребенком.

Умы ваших детей подобны мягким губкам, которые поглощают все, что находится в их окружении. Выражение гнева по отношению к ним может нанести им большой ущерб с точки зрения их личности, уровня доверия и личного роста в целом. Хотя иногда необходимо выражать свой гнев, выплескивать его наружу. Но не на своих близких однозначно. Во многих случаях более эффективно не делать этого вообще и вместо этого контролировать его.

Будьте счастливы!!!!