Консультация для родителей "В здоровом теле - здоровый дух"
консультация

Смирнова Оксана Юрьевна
Опубликовано 08.01.2025 - 21:38 - Смирнова Оксана Юрьевна

"Берегите здоровье смолоду!"

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл konsultatsiya_dlya_roditeley_v_zdorovom_tele_-_zdorovyy_duh.docx587.21 КБ
Файл fizicheskie_uprazhneniya_v_vozrastnyh_gruppah_po_fop_do.docx27.51 КБ

Предварительный просмотр:

«Берегите здоровье смолоду!»

Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Психологи и педагоги давно установили, что самым благоприятным для формирования полезных привычек является дошкольный возраст. В этот период ребенок значительную часть времени проводит в семье, среди своих родных, чей образ жизни, стереотипы поведения становятся сильнейшими факторами формирования их представлений о жизни.

Многие практикуют сами, для поддержания здоровья простые известные всем правила. Известные еще из глубокого детства: «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Только не все помнят, а многие недооценивают волшебные свойства. Важно помнить 7 основных правил здорового образа жизни.

1.Питание:

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. В организации питания Вашего ребенка постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил:

  • питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы;
  • для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок;
  • включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;
  • важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов; https://ds05.infourok.ru/uploads/ex/0543/00169a82-2aec5d58/img3.jpg
  • нужно есть больше овощей и фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержатся и для чего нужны.

Витамин А - морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка - важно для зрения.

Витамин В - мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох - для сердца.

Витамин С - цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина - от простуды.

Витамин Д - солнце, рыбий жир - для крепких костей.

Важно помнить, что иногда дети хотят в рацион ту или иную еду потому, что в этом есть потребность их организма. Прислушивайтесь к потребностям ребенка!

2. Нагрузки ребенка!

  • физические;
  • эмоциональные;
  • интеллектуальные.

Живем под девизом: «Делу – время, потехе - час».

Внимательно следим за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на состояние ребенка. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.

При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. При первой возможности дать ребенку возможность отдохнуть. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе.

3. Свежий воздух!

Он просто необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному снижению деятельности. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении:

  • обязательно во время сна;
  • обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день. https://ds05.infourok.ru/uploads/ex/05c5/00125544-a565a1b1/img11.jpg

Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.

4. Двигательная активность!

Движение - это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.

Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает. Также систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

5. Водные процедуры!

О значении водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения. Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды:

- обливания утром после сна и вечером перед сном 1-2 небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды;

- контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов, начиная с теплой или горячей и заканчивая холодной, продолжительность теплого или горячего в 2 раза длиннее, чем холодного);

- обтирания мокрым полотенцем.

6. Соблюдаем режим дня!

Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда.  Необходимо объяснить детям, что нужно неукоснительно соблюдать режим и дома. Уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов); Регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40 мин. – 1 часа, так и по содержанию – вечером избегать возбуждающей тематики). Это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня. Это делает его более спокойным и позитивным.

6. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье!https://novostipmr.com/sites/default/files/filefield_paths/aa46fd17b4f60475798a0e87c8ffc8f8.jpg

Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. И наоборот, наш негатив (крик, раздражение) разрушает неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его. А, следовательно, ослабляет его возможности и конечном счете здоровье.

Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем — залог счастливой и благополучной жизни ребенка в гармонии с миром в будущем. Поддержание здорового образа жизни - вещь не такая уж и сложная. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только интеллектуально, духовно, но и физически. Здоровье - это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем - и детям, и взрослым, и даже животным. Мы желаем Вам быть здоровыми!



Предварительный просмотр:

«Физические упражнения в возрастных группах по ФОП ДО»

Подраздел

Содержание

1–2 года

Задачи:

  • создавать условия для последовательного становления первых основных движений: бросание, катание, ползание, лазанье, ходьба в совместной деятельности педагога с ребенком;
  • создавать условия для развития равновесия и ориентировки в пространстве;
  • поддерживать желание выполнять физические упражнения в паре с педагогом;
  • привлекать к участию в играх-забавах, игровых упражнениях, подвижных играх, побуждать к самостоятельным действиям;
  • укреплять здоровье ребенка средствами физического воспитания, способствовать усвоению культурно-гигиенических навыков для приобщения к здоровому образу жизни.

Основная гимнастика

Основные движения:

  • бросание и катание;
  • ползание, лазанье;
  • ходьба;
  • упражнения в равновесии.

Общеразвивающие упражнения:

  • упражнения из исходного положения стоя, сидя, лежа с использованием предметов и без них.
  • в комплекс включаются упражнения: поднимание рук вперед и опускание, повороты корпуса вправо и влево из положения сидя, наклоны вперед, сгибание и разгибание ног, приседание с поддержкой педагога или у опоры.

Подвижные игры

  • игры-забавы;
  • игровые упражнения;
  • подвижные игры, которые побуждают детей к активному участию и вызывают положительные эмоции

Основы ЗОЖ

Освоение элементарных КГН при приеме пищи, уходе за собой

2–3 года

Задачи:

  • обогащать двигательный опыт детей;
  • оказывать помощь в освоении упражнений основной гимнастики: бросание, катание, ловля, ползанье, лазанье, ходьба, бег, прыжки, общеразвивающие и музыкально-ритмические упражнения;
  • развивать психофизические качества, равновесие и ориентировку в пространстве;
  • поддерживать у детей желание играть в подвижные игры вместе с педагогом в небольших подгруппах;
  • формировать интерес и положительное отношение к выполнению физических упражнений, совместным двигательным действиям;
  • укреплять здоровье детей средствами физического воспитания, формировать культурно-гигиенические навыки и навыки самообслуживания, приобщая к здоровому образу жизни.

Основная гимнастика

Основные движения:

  • бросание, катание, ловля;
  • ползание, лазанье;
  • ходьба;
  • бег;
  • прыжки;
  • упражнения в равновесии

Общеразвивающие упражнения:

  • упражнения для кистей рук, развития и укрепления плечевого пояса;
  • упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника;
  • упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и гибкости позвоночника;
  • музыкально-ритмические упражнения, разученные на музыкальном занятии, включаются в содержание подвижных игр и игровых упражнений

Подвижные игры

  • Подвижные игры с простым содержанием;
  • подвижные игры с текстом;
  • подвижные игры с включением музыкально-ритмических упражнений

Основы ЗОЖ

  • Освоение элементарных КГН при приеме пищи, уходе за собой;
  • правила личной гигиены;
  • оценка внешнего вида; 
  • закаливание 

3–4 года

Задачи:

  • обогащать двигательный опыт детей, используя упражнения основной гимнастики, спортивные упражнения, подвижные игры;
  • оказывать помощь в согласовании своих действий с действиями других детей, соблюдать правила в игре;
  • развивать психофизические качества, ориентировку в пространстве, координацию, равновесие, способность быстро реагировать на сигнал;
  • формировать интерес и положительное отношение к занятиям физической культурой и активному отдыху, воспитывать самостоятельность;
  • укреплять здоровье детей средствами физического воспитания;
  • создавать условия для формирования правильной осанки, способствовать усвоению правил безопасного поведения в двигательной деятельности;
  • закреплять культурно-гигиенические навыки и навыки самообслуживания, формируя полезные привычки, приобщая к здоровому образу жизни.

Основная гимнастика

Основные движения:

  • бросание, катание, ловля, метание;
  • ползание, лазанье;
  • ходьба;
  • бег;
  • прыжки;
  • упражнения в равновесии.

Общеразвивающие упражнения:

  • упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса;
  • упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника;
  • упражнения для развития и укрепления мышц ног и брюшного пресса;
  • музыкально-ритмические упражнения, разученные на музыкальном занятии, включаются в содержание подвижных игр и игровых упражнений.

Строевые упражнения:

  • построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг по ориентирам;
  • перестроение в колонну по два, врассыпную, смыкание и размыкание обычным шагом, повороты направо и налево переступанием; 
  • упражнения из разных исходных положений с предметами

Подвижные игры

Сюжетные и несюжетные подвижные игры

Основы ЗОЖ

Поддержание порядка и чистоты

Спортивные упражнения

  • Катание на санках;
  • ходьба на лыжах;
  • катание на трехколесном велосипеде;
  • плавание

Активный отдых

  • Физкультурные досуги;
  • дни здоровья

4–5 лет

Задачи:

  • обогащать двигательный опыт детей, способствуя техничному выполнению упражнений основной гимнастики;
  • создавать условия для освоения спортивных упражнений, подвижных игр;
  • формировать психофизические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость;
  • развивать координацию, меткость, ориентировку в пространстве;
  • воспитывать волевые качества, самостоятельность, стремление соблюдать правила в подвижных играх, проявлять самостоятельность при выполнении физических упражнений;
  • продолжать формировать интерес и положительное отношение к физической культуре и активному отдыху, формировать первичные представления об отдельных видах спорта;
  • укреплять здоровье ребенка, опорно-двигательный аппарат, формировать правильную осанку, повышать иммунитет средствами физического воспитания;
  • формировать представления о факторах, влияющих на здоровье, воспитывать полезные привычки, способствовать усвоению правил безопасного поведения в двигательной деятельности.

Основная гимнастика

Основные движения:

  • бросание, катание, ловля, метание;
  • ползание, лазанье;
  • ходьба;
  • бег;
  • прыжки;
  • упражнения в равновесии.

Общеразвивающие упражнения:

  • упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса;
  • упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника;
  • упражнения для развития и укрепления мышц ног и брюшного пресса.

Ритмическая гимнастика:

  • музыкально-ритмические упражнения, разученные на музыкальном занятии, включаются в содержание подвижных игр и игровых упражнений.

Строевые упражнения:

  • построение в колонну по одному, по два, по росту, врассыпную;
  • размыкание и смыкание на вытянутые руки, равнение по ориентирам и без;
  • перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении, со сменой ведущего;
  • перестроение из одной колонны или шеренги в звенья на месте и в движении;
  • повороты направо, налево, кругом на месте переступанием и в движении

Подвижные игры

  • Сюжетные и несюжетные подвижные игры;
  • соблюдение правил, инициатива

Основы ЗОЖ

  • Поддержание порядка и чистоты;
  • здоровое питание;
  • безопасность

Спортивные упражнения

  • Катание на санках;
  • ходьба на лыжах;
  • катание на трехколесном и двухколесном велосипеде, самокате;
  • плавание

Активный отдых

  • Физкультурные праздники и досуги;
  • дни здоровья;
  • досуги и праздники с социально значимой и патриотической направленностью

5–6 лет

Задачи:

  • обогащать двигательный опыт;
  • создавать условия для оптимальной двигательной деятельности, развивая умения осознанно, технично, точно, активно выполнять упражнения основной гимнастики;
  • осваивать спортивные упражнения, элементы спортивных игр, элементарные туристские навыки;
  • развивать психофизические качества, координацию, мелкую моторику, ориентировку в пространстве, равновесие, точность и меткость, воспитывать самоконтроль и самостоятельность, проявлять творчество при выполнении движений и в подвижных играх, соблюдать правила в подвижной игре, взаимодействовать в команде;
  • воспитывать патриотические чувства и нравственно-волевые качества в подвижных и спортивных играх, формах активного отдыха;
  • продолжать развивать интерес к физической культуре, формировать представления о разных видах спорта и достижениях российских спортсменов;
  • укреплять здоровье ребенка, формировать правильную осанку, укреплять опорно-двигательный аппарат;
  • повышать иммунитет средствами физического воспитания;
  • расширять представления о здоровье и его ценности, факторах, на него влияющих, оздоровительном воздействии физических упражнений, туризме как форме активного отдыха;
  • воспитывать бережное и заботливое отношение к своему здоровью и здоровью окружающих, осознанно соблюдать правила здорового образа жизни и безопасности в двигательной деятельности и во время туристских прогулок и экскурсий.

Основная гимнастика

Основные движения:

  • бросание, катание, ловля, метание;
  • ползание, лазанье;
  • ходьба;
  • бег;
  • прыжки;
  • прыжки на скакалке; 
  • упражнения в равновесии.

Общеразвивающие упражнения:

  • упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса;
  • упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника;
  • упражнения для развития и укрепления мышц ног и брюшного пресса.

Ритмическая гимнастика:

  • музыкально-ритмические упражнения;
  • комплексы общеразвивающих упражнений.

Строевые упражнения:

  • построение по росту, поддерживая равнение в колонне, шеренге;
  • построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг; перестроение в колонну по три, в две шеренги на месте и при передвижении;
  • размыкание в колонне на вытянутые вперед руки, в шеренге на вытянутые руки в стороны;
  • повороты налево, направо, кругом переступанием и прыжком;
  • ходьба «змейкой», расхождение из колонны по одному в разные стороны с последующим слиянием в пары

Подвижные игры

  • Сюжетные и несюжетные подвижные игры;
  • соблюдение правил, инициатива;
  • соревнования, эстафеты

Основы ЗОЖ

  • Поддержание порядка и чистоты;
  • здоровое питание;
  • безопасность;
  • виды спорта;
  • забота о здоровье

Спортивные упражнения

  • Катание на санках;
  • ходьба на лыжах;
  • катание на двухколесном велосипеде, самокате;
  • плавание;
  • развитие навыков

Активный отдых

  • Физкультурные праздники и досуги;
  • дни здоровья;
  • досуги и праздники с социально значимой и патриотической направленностью;
  • туристские прогулки и экскурсии

Спортивные игры

  • Городки;
  • элементы баскетбола;
  • бадминтон;
  • элементы футбола

6–7 лет

Задачи:

  • обогащать двигательный опыт детей с помощью упражнений основной гимнастики;
  • развивать умения технично, точно, осознанно, рационально и выразительно выполнять физические упражнения, осваивать туристские навыки;
  • развивать психофизические качества, точность, меткость, глазомер, мелкую моторику, ориентировку в пространстве; самоконтроль, самостоятельность, творчество;
  • поощрять соблюдение правил в подвижной игре, проявление инициативы и самостоятельности при ее организации, партнерское взаимодействие в команде;
  • воспитывать патриотизм, нравственно-волевые качества и гражданскую идентичность в двигательной деятельности и различных формах активного отдыха;
  • формировать осознанную потребность в двигательной деятельности, поддерживать интерес к физической культуре и спортивным достижениям России, расширять представления о разных видах спорта;
  • сохранять и укреплять здоровье детей средствами физического воспитания, расширять и уточнять представления о здоровье, факторах, на него влияющих, средствах его укрепления, туризме как форме активного отдыха, физической культуре и спорте, спортивных событиях и достижениях, правилах безопасного поведения в двигательной деятельности и при проведении туристских прогулок и экскурсий;
  • воспитывать бережное, заботливое отношение к здоровью и человеческой жизни, развивать стремление к сохранению своего здоровья и здоровья окружающих людей, оказывать помощь и поддержку другим людям.

Основная гимнастика

Основные движения:

  • бросание, катание, ловля, метание;
  • ползание, лазанье;
  • ходьба;
  • бег;
  • прыжки;
  • прыжки с короткой скакалкой;
  • упражнения в равновесии.

Общеразвивающие упражнения:

  • упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса;
  • упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника;
  • упражнения для развития и укрепления мышц ног и брюшного пресса.

Ритмическая гимнастика:

  • музыкально-ритмические упражнения;
  • комплексы общеразвивающих упражнений.

Строевые упражнения:

  • педагог совершенствует навыки детей в построении, перестроении, передвижении строем: быстрое и самостоятельное построение в колонну по одному и по два, в круг, в шеренгу;
  • равнение в колонне, шеренге;
  • перестроение из одной колонны в колонну по двое, по трое, по четыре на ходу, из одного круга в несколько (2–3);
  • расчет на первый-второй и перестроение из одной шеренги в две;
  • размыкание и смыкание приставным шагом;
  • повороты направо, налево, кругом;
  • повороты во время ходьбы на углах площадки

Подвижные игры

  • Сюжетные и несюжетные подвижные игры;
  • соблюдение правил, инициатива;
  • соревнования, эстафеты;
  • игровое творчество;
  • командный дух

Основы ЗОЖ

  • Поддержание порядка и чистоты;
  • здоровое питание;
  • безопасность;
  • виды спорта;
  • забота о здоровье;
  • элементарная помощь

Спортивные упражнения

  • Катание на санках;
  • ходьба на лыжах;
  • катание на коньках;
  • катание на двухколесном велосипеде, самокате;
  • плавание;
  • развитие навыков

Активный отдых

  • Физкультурные праздники и досуги;
  • дни здоровья;
  • досуги и праздники с социально значимой и патриотической направленностью;
  • туристские прогулки и экскурсии;
  • пешеходные прогулки;
  • детский туризм 

Спортивные игры

  • Городки;
  • элементы баскетбола;
  • бадминтон;
  • элементы хоккея;
  • элементы настольного тенниса;
  • элементы футбола



«Справочная таблица «Физические упражнения в возрастных группах по ФОП ДО»» © Материал из Система Методист детского сада. Подробнее: https://1metodist.ru/#/document/16/143219/dfasl1wfkr/?of=copy-7e474d17ff


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Праздник День здоровья "В здоровом теле - здоровый дух"

Сценарий праздника "В эдоровом теле-здоровый дух", для детей старшего возраста детского сада. Показ кукольного спектакля о девочке Маше (для всех возрастов)....

День здоровья «В здоровом теле – здоровый дух»

Цель: укреплять здоровье детей, воспитывать у детей стремление быть здоровым, формировать двигательную активность.   Задачи.1. Создавать праздничное настроение у детей.2. Развивать физи...

Сценарий спортивного семейного праздника, посвященного «Дню здоровья», « В здоровом теле – здоровый дух!»

в целях воспитания правильного отношения к здоровому образу у дошкольников, привлечения родителей к активному участию в спортивной жизни детского сада; развития интереса к спортивно – массовым меропри...

Неделя здоровья «В здоровом теле, здоровый дух»

Комплексный план мероприятий, состоящий из разнообразных видов физкультурно оздоровительной работы, направленной на формирование личности в социально – психологическом, интеллектуальном, двигательном ...

День здоровья «В здоровом теле - здоровый дух»

День здоровья...

Тематический день здоровья "В здоровом теле - здоровый дух"

План проведения тематического дня здоровья, направленного на закрепление у детей знаний о здоровом образе жизни и содействие физическому развитию детей...

Конспект спортивного досуга, посвященного Дню Здоровья "В здоровом теле -здоровый смех" в старшей группе ДОО.

Содержание конспекта направлено на разносторонне и гармоничное развитие ребенка, формирование  убеждений и привычки к здоровому образу жизни на основе игр-аттракцонов, эстафет, выводов из  б...