Закаливание детского организма
консультация

Закаливание – это комплекс оздоровительных мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды, и в первую очередь к холоду, так как именно переохлаждение чаще всего становится причиной простудных заболеваний. Закаливание повышает также устойчивость организма человека к инфекционным заболеваниям, усиливая иммунные реакции.

Для проведения закаливающих процедур используются основные природные факторы — солнце, воздух и вода. 

Методы воздушного закаливания просты и удобны. Уже само пребывание ребенка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение. Под действием воздушных ванн, потоков воздуха повышается тонус нервной системы, возрастает работоспособность, улучшается работа сердечно - сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, эндокринных желез.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т.п., чтобы малыш двигался, бегал.

Хорошее средство укрепления здоровья - закаливание водой. Дети любят играть с нею; такие занятия улучшают настроение, вызывают у него радостные эмоции. Это надо использовать для оздоровления организма. Начинать водные процедуры лучше в теплое время года. Умывать ребят прохладной водой. Вначале мыть руки до локтей, затем шею, лицо.

Более сильным закаливающим средством являются водные процедуры: обтирания, обливания (душ) и купание. Для детей, часто страдающих насморком, кашлем, допустимой подготовкой к водным процедурам являются сухие растирания тела грубой мохнатой варежкой, пока не покраснеет кожа. Проделывать их следует сразу же после зарядки. Через 2 недели можно перейти к влажным обтираниям. Варежку надо смочить водой (температура 30°), отжать и быстро увлажнить грудь и живот, а затем вытереть махровым полотенцем. Так же растереть спину, отдельно обтереть руки и ноги.

Каждые 5-7 дней температуру воды снижают на 1°, пока она не дойдет до 15°. Температуру ниже 15° снижать не следует. Если ребенку неприятно прикосновение мокрой варежкой, можно не снижать температуру воды ниже 20°. Такие обтирания нужно делать круглый год

Обливания как закаливающее средство применяются часто, и многие дети переносят их лучше, чем обтирания. Обливания производятся в два приема (полведра воды на одно плечо и столько же на другое), а также в виде душа. Температура воды вначале 33-32°; через 5-7 дней ее постепенно снижают на 1°, доводя до 20°. После обливания тело растирают докрасна.

Наилучшим способом закаливания является купание. Начинать купание детей следует при температуре воды не менее 18°. Первые 2-3 купания должны быть очень кратковременными: достаточно лишь войти в воду и окунуться 2-3 раза. После этого нужно хорошо растереть тело полотенцем. В дальнейшем находиться в воде следует 5 мин; постепенно прибавляя время, довести его до 20 мин. Если в воде или по выходе из нее ощущается озноб, это значит, что купание было слишком продолжительным. Иногда появляется «гусиная кожа», посинение губ и даже дрожь. Такие купания вместо пользы приносят вред, вызывают расстройство нервной системы, бессонницу, раздражительность, потерю веса и т.д.

Нельзя забывать еще одну хорошую водную процедуру закаливания организма ребенка, применяющуюся с целью предупреждения простудных заболеваний. Это ежедневное, систематически проводимое мытье ног прохладной (холодной) водой. Для этого в таз наливают воду, ребенок опускает туда ноги (вода выше щиколотки) и начинает топтаться в течение 2-5 мин, после чего насухо вытирает ноги. Вначале температура воды должна быть 34-35°, Через 3-5 дней снижать температуру на 1-2, доводя ее до 15° и даже до 10°. При этом нужно следить за тем, чтобы не было ощущения озноба. После ванны тщательно растирать ноги. Эти процедуры должны быть ежедневными. Если ребенок заболел, их следует временно прекратить; после выздоровления - начинать с более теплой воды.

Основные правила, которые нужно соблюдать при проведении закаливания:

• Закаливание нужно начинать лишь в том случае, если ребенок здоров, лучше с наступлением теплого времени года. Температура воздуха в комнате не должна превышать +18°, вода для умывания - не выше +17°.
• Умываться ребенок должен без рубашки, чтобы он мог свободно мыть шею и верхнюю часть груди и потом насухо вытереться полотенцем. Температура при приеме ванны должна быть не выше 35°.
• Особенно важно родителям побороть в себе привычку кутать ребенка, надевать на него шерстяные носки, платочки на шею, шарфы.
• Закаливающие процедуры не должны вызывать у ребенка неприятного ощущения и тем более страха. Очень важно найти к ребенку индивидуальный подход.
• Проводить процедуры надо постоянно, без больших перерывов и вводить их в режим дня так же, как утреннюю зарядку.
• При закаливании водными процедурами регулярно, но медленно, через каждые 5-7 дней, снижать температуру воды на 1°, внимательно следя за ощущениями ребенка и быстротой согревания его кожи после процедуры.
• Обращать внимание на аппетит ребенка, полноценное питание, на его вес, сон, возбудимость, поведение и самочувствие и в случае нарушений советоваться с врачом.
• Иногда приходится временно прерывать начатые закаливающие процедуры в связи с заболеванием детей. После выздоровления процедуры нужно начинать с более высокой (на 2-3°) температуры и с меньшей продолжительности самой процедуры.