Кинезиология для детей.Развиваем мозг,двигаясь и играя
консультация

Кинезиологические упражнения (или "гимнастика мозга") — это простые двигательные практики, которые помогают детям:

* **Синхронизировать работу полушарий мозга:** улучшают межполушарное взаимодействие.

* **Развивать координацию и моторику:** как мелкую, так и крупную.

* **Повышать концентрацию внимания и память.**

* **Снижать утомляемость и напряжение.**

* **Улучшать навыки чтения, письма, счета.**

* **Справляться со стрессом и тревожностью.**

* **Активизировать познавательные процессы.**

**Важные правила для занятий:**

1. **Регулярность:** Лучше 5-10 минут ежедневно, чем час раз в неделю.

2. **Добровольность и позитив:** Упражнения должны быть в радость, а не в тягость. Превращайте в игру!

3. **Постепенность:** Начинайте с простых, добавляйте сложные. Не требуйте идеального выполнения сразу.

4. **Комфорт:** Никакой боли! Если упражнение неудобно, упростите его или пропустите.

5. **Дыхание:** Напоминайте дышать глубоко и спокойно во время выполнения.

6. **Вода:** До и после упражнений полезно выпить немного воды (мозг любит воду!).

**Подборка эффективных и веселых кинезиологических упражнений для детей (от дошкольников до младших школьников):**

**1. Перекрестные движения (Координация полушарий):**

* **"Медвежьи покачивания":** Стоя, медленно переминайтесь с ноги на ногу. Одновременно с шагом правой ногой вперед, выносите вперед левую руку (касаясь правого колена левой рукой или просто двигая рукой). Затем левая нога вперед - правая рука вперед. Делайте плавно, как медведь. Вариант сидя: касаться локтем противоположного колена.

* **"Перекрестные шаги" (Маршировка):** Маршируйте на месте, высоко поднимая колени. Касайтесь правым локтем левого колена и наоборот. Можно делать сидя, стоя или даже лежа.

* **"Рисование восьмерок":** Попросите ребенка представить гигантскую восьмерку (знак бесконечности - ∞), лежащую перед ним. Стоя или сидя, он рисует эту восьмерку в воздухе **одновременно двумя руками**, начиная от центра влево-вверх. Следите, чтобы работали обе руки вместе и движения были плавными, перекрестными (когда левая рука идет вправо, правая в это время идет влево через центр). Усложнение: рисовать глазами, следя за пальцем.

**2. Упражнения на растяжку и снятие напряжения:**

* **"Сова":** Правой рукой крепко, но без боли, сжать мышцы левого плеча (трапецию). Повернуть голову влево, сделать глубокий вдох. На выдохе повернуть голову к плечу, опустить подбородок к груди и произнести "Ух!". Повторить для другого плеча. Отлично снимает напряжение в шее и плечах после письма.

* **"Активация рук":** Вытянуть одну руку вперед ладонью вверх. Второй рукой мягко надавливать на вытянутую руку (на ладонь, потом на тыльную сторону, на боковые стороны), создавая легкое сопротивление 5-7 секунд. Поменять руки. Улучшает кровоснабжение рук, готовит к письму.

**3. Упражнения на энергетизацию и тонизацию:**

* **"Кнопки Мозга":** Одна рука лежит на пупке. Большим и указательным пальцем **другой** руки массировать точки под ключицами слева и справа от грудины (ямочки примерно между 1 и 2 ребром) в течение 20-30 секунд. Поменять руки (та, что была на пупке, теперь массирует). Улучшает кровоток к мозгу, помогает проснуться, сконцентрироваться.

* **"Ленивые Восьмерки" (для глаз):** Вытянуть руку вперед, поднять большой палец вверх. Медленно описывать большим пальцем в воздухе знак бесконечности (∞), начиная от центра влево-вверх. **Глазами** следить за кончиком большого пальца, **голова неподвижна**. Сделать 3-5 восьмерок одной рукой, потом другой, затем обеими руками вместе (как в пункте 1). Отлично тренирует глазные мышцы, снимает усталость глаз.

**4. Упражнения на позитивный настрой и снятие тревоги:**

* **"Позитивные точки":** Легко прикоснуться кончиками пальцев обеих рук к точкам над глазами, на середине расстояния между линией бровей и линией роста волос. Закрыть глаза. Дышать глубоко и спокойно 30-60 секунд, вспоминая что-то приятное. Помогает успокоиться, снять тревогу перед контрольной или выступлением.

* **"Крюки Деннисона" ("Крюки Кука"):** Скрестить лодыжки. Вытянуть руки вперед, скрестить их (правая над левой или наоборот), сцепить пальцы в замок и вывернуть руки к груди (получится "запутанная" поза). Язык прижат к верхнему небу. Дышать глубоко 30-60 секунд. Затем расцепить руки, опустить, соединить кончики пальцев обеих рук ("домик") и подышать еще 30 секунд. Отлично интегрирует тело и мозг, снимает сильный стресс, помогает сосредоточиться.

**5. Упражнения для мелкой моторики и межполушарного взаимодействия:**

* **"Колечко":** Поочередно и как можно быстрее соединять в кольцо большой палец с указательным, средним, безымянным, мизинцем. Сначала одной рукой, потом другой, потом обеими одновременно. Можно устроить соревнование на скорость.

* **"Кулак-Ребро-Ладонь":** Ребенок кладет руки на стол. По команде показывает: кулак (одновременно обе руки), затем ребро ладони (поставить руки вертикально на ребро), затем ладонь (положить плашмя). Повторить несколько раз, постепенно увеличивая скорость. Усложнение: делать последовательность одной рукой (кулак-ребро-ладонь-ребро-кулак...), потом другой, потом обеими, но разными движениями (одна - кулак, другая - ладонь и т.д.).

**Как внедрить:**

* **Утро:** "Кнопки Мозга", "Медвежьи покачивания" – чтобы проснуться и настроиться.

* **Перед занятиями/уроками:** "Перекрестные шаги", "Ленивые восьмерки" – для активации мозга.

* **Во время занятий (физкультминутки):** "Сова", "Активация рук", "Колечко" – снять усталость, переключить внимание.

* **При стрессе/тревоге:** "Позитивные точки", "Крюки Деннисона".

* **Перед сном:** Спокойные "Ленивые восьмерки" (сидя), растяжки – для расслабления.

**Совет:** Начните с 2-3 самых простых и понравившихся ребенку упражнений. Объясните, *зачем* вы их делаете ("чтобы наш мозг лучше работал", "чтобы ручки меньше уставали писать", "чтобы глазки отдохнули"). Постепенно расширяйте репертуар. Используйте веселые названия и образы!

Эти упражнения, основанные на работах Пола Деннисона (Образовательная Кинезиология / Brain Gym®) и других специалистов, при регулярном выполнении станут мощным инструментом поддержки развития и обучения вашего ребенка. Удачи и здоровья!