Сон ребенка с аутизмом
консультация

Объяснить ребенку с РАС, почему ему еще рано идти спать зимой, можно, учитывая индивидуальные особенности восприятия и чувствительности детей с таким диагнозом. Вот пошаговая инструкция, как сделать этот процесс проще и эффективнее:

Шаг 1: Установите четкий график

Дети с РАС чувствуют себя лучше, когда следуют установленному порядку. Создайте расписание дня, включающее время подъема, приемов пищи, занятий и отхода ко сну. Важно придерживаться этого расписания ежедневно, особенно зимой, когда дни короче.

Шаг 2: Используйте визуальные подсказки

Многие дети с РАС воспринимают визуальную информацию легче вербальной. Создайте наглядную схему дня с картинками или символами, изображающими основные события дня. Например, часы, солнце и луна могут наглядно показать, когда наступает утро, обеденное время и вечер. Либо используйте карточку с изображением конкретного времени и соотносите его с временем на часах.

Шаг 3: Обсудите причину коротких зимних дней

Используйте простой и доступный язык, чтобы объяснить, почему зима отличается от лета. Вы можете сказать: «Зима пришла, и теперь солнце садится быстрее. Но наш организм привык отдыхать ночью, а днем мы бодры и активны».

Шаг 4: Организуйте интересные занятия вечером

Предлагайте увлекательные мероприятия после ужина, которые привлекут внимание ребенка и отвлекут его от желания заснуть. Это могут быть игры, рисование, лепка, чтение интересных историй или просмотр любимых мультфильмов вместе с семьей. Возможно организовать прогулки, вечерний досуг вне дома, чтобы отсрочить желание лечь спать.

Шаг 5: Придерживайтесь ритуала перед сном

Регулярный ночной ритуал помогает детям подготовиться ко сну и снижает тревожность. Включите успокаивающие процедуры, такие как теплая ванна, массаж ног или рук, тихое чтение сказок. Эти привычки создадут ассоциацию между определенным временем суток и отдыхом.

Пример объяснения:

«Солнышко спряталось, но спать пока не нужно. Посмотри, твои любимые игрушки ждут тебя поиграть. Мы покормим их вкусным ужином, а потом посмотрим веселый мультик. А когда придет настоящая ночь, тогда и ляжем спать.»

Следуя этим рекомендациям, вы сможете постепенно адаптировать ребенка к зимним условиям и создать комфортные условия для всей семьи.