Консультация для родителей " Нужен ли детям дневной сон"
консультация (младшая группа)

Зачем детям дневной сон

 В современном мире, где у детей и родителей расписание зачастую насыщено до предела, дневной сон может казаться роскошью. Однако для растущего организма ребенка он необходим как воздух. Не секрет, что качественный сон - залог здоровья и хорошего настроения. В этой статье мы поговорим о том, почему дневной сон настолько важен для детей и как он может положительно повлиять на их развитие и благополучие.

Дневной сон — не просто способ успокоить ребенка или занять его время. Это важная часть режима, которая позволяет маленьким исследователям восстанавливаться и набираться сил для дальнейших открытий. Он играют жизненно важную роль в поддержании здоровья ребенка, влияя на их физическое и эмоциональное состояние.

Каждая мама знает, что уставший ребенок становится капризным и раздражительным. Недостаток сна может сказаться не только на настроении, но и на способности концентрироваться и усваивать новую информацию. Давайте подробнее рассмотрим, как именно дневной сон обогащает жизнь ребенка и делает его счастливей и здоровей

для начала давайте разберемся, чем полезен дневной сон для детей:

Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.

Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.

Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.

Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.

Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.

Дневной сон малыша — время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.

Рекомендации по длительности дневного сна в зависимости от возраста

Младенцы (4–11 месяцев)

Когда ребенок подрастает, количество сна постепенно сокращается. Младенцам необходимо спать 12–15 часов в сутки, включая 2–3 дневных сна. Дневной отдых в этом возрасте способствует укреплению нервной системы и развитию когнитивных способностей.

Маленькие дети (1–2 года)

Для маленьких детей оптимальная продолжительность сна составляет 11–14 часов в сутки. На этом этапе дети все еще нуждаются в одном-двух дневных снах, обеспечивающих восстановление энергии и поддержки физического роста.

Дошкольники (3–5 лет)

Рекомендуемая продолжительность сна для дошкольников варьируется от 10 до 13 часов в сутки. В этом возрасте дневной сон становится менее обязательным, но по возможности остается важной составляющей режима.

Советы, как уложить ребенка спать днем

Уложить ребенка на дневной сон не всегда просто, но следуя нескольким простым рекомендациям, родители могут сделать этот процесс более легким и приятным как для себя, так и для малыша.

Создание успокаивающей атмосферы

Создайте условия, способствующие быстрому засыпанию: приглушите свет, а чтобы ребенку не было страшно – оставьте включенным ночник, обеспечьте тишину, оптимальную температуру и влажность воздуха в комнате. Это поможет ребенку настроиться на сон и быстрее расслабиться. Так же для успокоения малыша можно использовать игрушки для сна – комфортеры или мягкие игрушки.

Установление регулярного режима дня

Дети любят стабильность, поэтому старайтесь укладывать их на дневной сон в одно и то же время ежедневно. Регулярный график способствует формированию привычки и облегчает процесс засыпания.

Использование ритуалов перед сном

Заведения определенного ритуала перед сном, как, например, чтение книги или спокойная игра, помогает ребенку подготовиться к дневному сну. Эти действия создают ассоциации со временем отдыха и делают переход ко сну более плавным. Такими ритуалами послужат и гигиенические процедуры: переодеться из повседневной одежды в пижаму, почистить зубки и принять ванну. Используйте масло или крем для тела с натуральными ингредиентами для расслабления.

Отказ от дневного сна в районе 2 лет

Нередко в 1,5–2,5 года ребенок неожиданно начинает сопротивляться укладыванию — прыгает в кроватке, кричит, не хочет ложиться.

Отказ от сна в этом возрасте чаще всего имеет психологические причины.

Ребенок осваивает речь и слово «нет», которое дает возможность сознательно отказаться — небывалую ранее свободу для маленького человека. И, овладев ею, малыш начинает активно проверять границы. Где можно сказать «нет»? Как отреагируют на это мама и папа? Жертвой слова «нет» может стать и дневной сон.

Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна

Поскольку проблема связана с естественными причинами — развитием ребенка — задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы, и необходимо ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.

Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время укладывать его спать.

Готовьтесь ко сну должным образом: закладывайте больше времени на тихие игры, по возможности заранее затемняйте комнату и не забывайте про расслабляющий ритуал.

Не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке — ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.

Если все равно не удается уложить...

Помните про общую потребность в сне. Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в два-три года, но и в более старшем возрасте.

Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна — отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.

Развенчиваем мифы о дневном сне

Существует множество мифов о дневном сне у детей, которые могут ввести родителей в заблуждение. Рассмотрим несколько распространенных заблуждений и объясним, почему они не соответствуют действительности.

Миф 1: Дневной сон мешает ночному сну

Некоторые родители считают, что если ребенок спит днем, то у него могут возникнуть проблемы с ночным сном. На самом деле, правильно организованный дневной сон помогает детям избежать переутомления, которое, напротив, может нарушить их ночной отдых. При соблюдении режима дня дети ложатся спать ночью с большей легкостью.

Миф 2: Дети старшего возраста не нуждаются в дневном сне

Еще одно заблуждение — что дневной сон нужен только для младших детей. Хотя потребность в дневном сне действительно уменьшается с возрастом, даже дети старшего дошкольного возраста могут получить пользу от короткого отдыха в течение дня, который помогает восстанавливаться после умственных и физических нагрузок.

Миф 3: Не стоит будить ребенка, если он спит слишком долго

Есть мнение, что ребенка нельзя будить во время сна. Однако слишком долгий дневной сон может действительно повлиять на ночной график сна. Родители могут мягко разбудить ребенка по прошествии оптимального времени сна, чтобы соблюсти его режим и поддерживать стабильный распорядок дня.

Заключение

Полноценный дневной сон у детей — это не просто возможность набраться сил, но и важная составляющая их здоровья и развития. Отдых в середине дня способствует восстановлению энергии, поддерживает физическое развитие, улучшает когнитивные функции и стабилизирует эмоциональное состояние. Недаром психологи и педиатры рекомендуют родителям уделять внимание организации режима сна своих малышей, чтобы помочь им расти здоровыми и счастливыми.