Что такое нейрогимнастика?
консультация

Что такое нейрогимнастика?

В тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг. Нейрогимнастика – это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.

Образование новых нейронных связей позволяет быстрее обучаться, лучше усваивать новую информацию и приобретать новые навыки. Быстрее всего новые нейронные связи образуются в детском возрасте, когда происходит усвоение огромного количества новой информации и получение новых навыков. Чтобы процесс обучения происходил проще и быстрее, рекомендуем выполнять нейрогимнастические упражнения.

Польза нейрогимнастики для мозга:

• развитие межполушарных взаимодействий
• синхронизация работы полушарий
• развитие мелкой моторики
• развитие памяти и внимания
• развитие речи
• развитие креативного мышления
• продление молодости мозга
• улучшение кроовообращения в мозге
• снижение усталости и утомляемости

Упражнения для мозга

1. Нейроупражнение "Круги"

Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно. Каждому цвету на картинке соответствует определенное количество пальцев. Например, желтому цвету соответствует два пальца, а оранжевому – три. По очереди коснитесь пальцами каждого круга соответствующим цвету количеством пальцев. Повторите задание для одной и второй руки.

2. Нейроупражнение "Треугольник и квадрат"

Необходимо предварительно распечатать или нарисовать картинку самостоятельно. Упражнение начинают с нижнего левого угла. По очереди необходимо коснуться указательным пальцем левой руки каждой точки у треугольника, указательным пальцем правой руки каждой точки у квадрата. Касания производить синхронно по часовой стрелке. Для усложнения между касания можно добавить хлопок в ладоши. Сможете выполнить 10 кругов?

3. Нейроупражнение "Пистолет – коза"

Комбинация "Коза" – указательный палец и мизинец вытягиваем вверх, средний и безымянный – прижимаем к ладони. Комбинация "Пистолет" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, прижимаем друг к другу.

Делаем на одной руке комбинацию "пистолет", на другой "козу". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10-12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля. Если вы раньше никогда не занимались пальчиковой гимнастикой, то выполните данное упражнение сначала для левой руки (если вы правша). Затем повторите 10-12 раз для правой руки. Как только у вас стало получаться упражнение для каждой руки, задействуйте обе руки и попробуйте выполнить упражнение.

4. Нейроупражнение "Виктори и Ok"

Комбинация "Ok" – указательный палец и большой палец прижимаем друг к другу, остальные пальцы выпрямлены. Комбинация "Виктори" - указательный и средний пальцы вытягиваем вверх, остальные прижимаем к ладони.

Делаем на одной руке комбинацию "ok", на другой "виктори". Потом наоборот. Повторяем упражнение 10-12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.

5. Нейроупражнение "Фига и лайк"

Делаем на одной руке комбинацию "фига", на другой "лайк". Сделать хлопок в ладоши и поменять комбинации на руках. Повторяем упражнение 10-12 раз. Можно усложнить и выполнять без зрительного контроля.

6. Нейроупражнение "Колечки"

Чтобы выполнить это упражнение, соедините большой и указательный пальцы так, чтобы получилось кольцо. Затем поменяйте указательный палец на средний, безымянный и потом на мизинец. Теперь повторите тоже самое в обратном порядке.

7. Нейроупражнение "Чистим зубы левой рукой"

Для развития новых нейронных связей, мозгу необходимы питание (глюкоза), кислород и новизна (новые когнитивные задачи). Причем эти когнитивные задачи необходимо регулярно менять. Одной из таких задач, для образования новых нейронных связей, служит использование неведущей руки при выполнениии повседневных действий. Попробуйте всю неделю чистить зубы левой рукой, если вы привыкли делать это правой, и наоборот. Сначала будет сложно, но пройдет три дня и вы увидите прогресс.

Нейрогимнастика необходима не только детям, но и взрослым.