Польза прыжков на скакалке
консультация

МДОУ «Детский сад № 5»

Консультация для родителей:

«Польза прыжков на скакалке»

(по плану школы здоровья)

Подготовила:

 инструктор по физической культуре

Караченкова Н. В.

В общей системе всестороннего развития человека физическое воспитание ребенка занимает важное место. Именно в дошкольном возрасте закладываются основы здоровья, физического развития, формируются двигательные навыки, создается фундамент для воспитания физических качеств. Дети дошкольного возраста с большим удовольствием занимаются физкультурой. Особенный интерес вызывают у них спортивные игры, а также спортивные упражнения, в том числе и прыжки со скакалкой.

Прыжки через скакалку – это один из самых эффективных упражнений, совмещающий в себе аэробный длительный непрерывный бег, атлетическую мощь, эстетичность танцев. Они содействуют тренировке дыхания, развитию выносливости детей. Во время выполнения прыжков совершенствуются координационные способности детей, так как прыжки со скакалкой требуют точного согласования движений рук и ног, величины подпрыгивания, его темпа с направлением и скоростью крутящейся скакалки. Прыжки со скакалкой эмоциональны и разнообразны, их следует широко использовать в гимнастических выступлениях детей на различных праздниках.

Прыжки через скакалку используют для укрепления мышц ног, улучшения координации и подвижности стоп. Это прекрасное средство тренировки сердечно - сосудистой и дыхательной систем, развивающее общую выносливость и координацию движений.

Упражнения со скакалкой вырабатывают легкие и пластичные движения, чувство ритма. И ни в коем случае нельзя утверждать, что игры, упражнения со скакалкой только для девочек. Если мальчик не хочет делать упражнения со скакалкой, аргументируя это тем, что через скакалку прыгают только девочки, объясните ему, что упражнения со скакалкой очень часто практикуют

и настоящие спортсмены: боксеры, борцы, волейболисты, пловцы и штангисты.

Как правильно выбрать скакалку

Главный критерий при выборе скакалки – ее длина. Чтобы подобрать длину скакалки по росту:

• дайте ребенку в руки скакалку;
• пусть он наступит на ее середину, поднимет руки до уровня подмышек и натянет трос.

Если в таком положении скакалка хорошо натянута, значит, она подходит ребенку по росту.

Если скакалка будет слишком короткой, то она будет ударять ребенка по голове и ногам в момент прыжка. Если слишком длинной – ребенок в ней запутается.

При выборе скакалки можно воспользоваться таблицей.
 

Комплекс упражнений со скакалкой

Перед тем как непосредственно приступить к упражнениям со скакалкой, нужно сделать небольшую разминку для всех групп мышц. Начать лучше с ходьбы, потом прыжки, наклоны, махи руками, повороты туловища. И уже после этого можно начинать упражнения со скакалкой. В конце занятия обязательно нужно сделать несколько упражнений на расслабление и восстановление дыхания. Все занятие должно длиться в среднем 20-30 минут. Упражнения со скакалкой можно использовать так часто, как того захочет ребенок, главное – не допускать переутомления.

При использовании прыжковых упражнений необходимо их объем и интенсивность повышать постепенно, дыхание должно быть свободным и ритмичным. В среднем выполняем до 70-80 скачков в минуту.

«Змейка» (5-6 лет): пошагово

Два водящих берут скакалку, кладут ее на землю.

Затем произносят слова: «Змейка спит!».

Участники игры перешагивают через скакалку и остаются на другой стороне.

Водящие говорят: «Змейка просыпается!». И начинают шевелить скакалку на земле.

Игроки перешагивают через скакалку, стараясь не задеть змейку.

Водящие говорят: «Змейка умывается!». При этом шевелят скакалку еще больше.

Игроки опять перешагивают или перепрыгивают через скакалку, стараясь не задеть змейку.

Водящие сообщают: «Змейка идет на охоту!». На этом шаге волны должны достичь максимума.

Побеждает тот, кто ни разу не задел змейку.

Прыжки через скакалку - напряженная форма физических упражнений, противопоказана детям, имеющим заболевания сердца или другие заболевания при которых недопустимы высокие показатели пульса.