«Эмоциональный интеллект: учим ребёнка понимать свои чувства»
консультация

«Эмоциональный интеллект: учим ребёнка понимать свои чувства»

Умение понимать свои чувства - важный навык, который помогает ребёнку:

· легче справляться с обидами, злостью, страхом;

· договариваться со сверстниками;

· быть увереннее;

· меньше капризничать и устраивать истерики;

· учиться сочувствию и дружбе.

Эмоциональный интеллект - это не «умение всегда быть весёлым». Это способность замечать свои эмоции, понимать их причины, называть их словами и выбирать, как поступить.

Дошкольнику это даётся не сразу: он узнаёт себя через взрослого. Если мама говорит: «Ты расстроился, потому что башня сломалась», - ребёнок постепенно понимает: «Со мной что-то происходит, и это можно назвать».

1. Что входит в эмоциональный интеллект дошкольника

· Распознавание эмоций - по лицу, позе, голосу.

· Понимание причин - «Я злюсь, потому что у меня забрали игрушку».

· Выражение чувств словами - «Мне обидно», «Я боюсь», «Я рад».

· Регуляция эмоций - умение успокоиться, подождать, попросить помощи.

· Эмпатия - понимание чувств другого.

Для дошкольника достаточно освоить базовые эмоции: радость, грусть, злость, страх, удивление, спокойствие.

2. Как учить ребёнка понимать чувства: 7 шагов

Шаг 1. Называйте чувства ребёнка.

Не оценивайте, а озвучивайте:

· «Ты обиделся, когда тебя не взяли в игру».

· «Тебе страшно идти в тёмную комнату».

· «Ты злишься, потому что хочешь ещё мультик».

Шаг 2. Показывайте пример.

Взрослый тоже может говорить о своих чувствах:

· «Я устала и хочу тишины 5 минут».

· «Я обрадовалась, когда ты помог мне».

Шаг 3. Учите эмоциональному словарю.

Вместо «нормально» - «спокойно», «весело», «грустно», «тревожно», «обидно», «здорово».

Шаг 4. Разрешайте чувства, ограничивайте поведение.

Фраза-помощник:

«Злиться можно. Драться нельзя. Давай скажем словами или помнём бумагу».

Шаг 5. Не обесценивайте переживания.

Избегайте: «Не плачь», «Ничего страшного», «Не злись», «Мальчики не боятся».

Лучше: «Я вижу, тебе грустно. Я рядом».

Шаг 6. Помогайте найти способ справиться.

Предлагайте: обнять игрушку, попить воды, подышать, пойти в «уголок спокойствия», нарисовать злость, рассказать взрослому.

Шаг 7. Обсуждайте чувства героев сказок и мультфильмов.

«Почему зайчик испугался?», «Что почувствовал волк?», «Как можно было помочь?».

3. Игры для дома

«Угадай эмоцию»

Взрослый изображает радость, грусть, злость, страх, удивление. Ребёнок называет. Потом меняются.

«Кубик настроения»

На гранях кубика - разные эмоции. Ребёнок бросает и вспоминает, когда сам испытывал такое чувство.

«Зеркало»

Ребёнок повторяет за взрослым выражение лица и называет эмоцию.

«Нарисуй чувство»

Предложите нарисовать злость, страх или радость. Обсудите: какого цвета чувство, какое оно по форме.

«Мой день»

Вечером задавайте вопросы:

· Что сегодня тебя обрадовало?

· Что расстроило?

· Когда ты злился?

· Что помогло тебе успокоиться?

«Термометр настроения»

Утром и вечером отмечайте настроение цветом: жёлтый - радость, синий - грусть, красный - злость, зелёный - спокойствие.

4. Чего лучше не делать

· Стыдить за слёзы: «Не реви, как маленький».

· Запрещать злиться: «Нельзя злиться».

· Наказывать за эмоции, а не за поступки.

· Угадывать и решать всё за ребёнка: «Ты не хочешь, ты просто устал».

· Требовать немедленно успокоиться.

· Игнорировать чувства: «Подумаешь, ерунда».

5. Фразы, которые помогают

· «Я вижу, ты расстроен».

· «Тебе обидно. Это нормально».

· «Расскажи, что случилось».

· «Ты злишься. Давай найдём способ справиться».

· «Я рядом, я помогу».

· «Что ты сейчас чувствуешь?»

· «Как можно поступить по-другому?»

Практическая часть для родителей

Упражнение «Я-сообщение»

Переформулируйте фразу «Ты меня злишь!» в «Я злюсь, когда в комнате громко играют. Давай поиграем тише».

Обсуждение:

· Какие чувства вашего ребёнка вам труднее всего принимать?

· Что вы обычно говорите, когда ребёнок плачет или злится?

· Какой приём из консультации вы попробуете дома на этой неделе?

Памятка для родителей

1. Называйте чувства ребёнка вслух.

2. Отделяйте эмоцию от поступка: «Злиться можно, драться нельзя».

3. Не обесценивайте переживания.

4. Учите словам: «мне обидно», «я боюсь», «я рад».

5. Будьте примером: говорите о своих чувствах спокойно.

6. Обсуждайте чувства героев книг и мультфильмов.

7. В сильной эмоции сначала помогайте успокоиться, потом - обсуждайте.

Заключение

Эмоциональный интеллект развивается не на специальных занятиях, а в повседневном общении. Самое важное - чтобы рядом был взрослый, который замечает, называет и принимает чувства ребёнка. Тогда ребёнок постепенно учится понимать себя и других.

«Ребёнок, которого понимают, учится понимать себя. Ребёнок, которому называют чувства, учится говорить о них словами».