Комплекс партерной гимнастики для детей среднего дошкольного возраста
методическая разработка по музыке (средняя группа) на тему

Комплекс партерной гимнастики для детей среднего дошкольного возраста

    Упражнения на полу или партерный экзерсис, позволяют с наименьшими затратами достичь сразу 3-х целей: повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок, нарастить силу мышц. Мышцы и суставы подготавливаются к выполнению хореографических постановок, требующих физического напряжения. Эти упражнения также способствуют исправлению некоторых недостатков в корпусе, ногах и помогают вырабатывать выворотность ног, развивать гибкость, эластичность стоп.

Комплекс №1

1. и.п.- сидя с упором на руки.

 Шевелить носками ног (пошагали пальчики).

2. и.п. – сидя.

Подтянуть ноги к себе и обхватить их руками, сжатья в комочек (холодно).

Раскрыть руки и пальцы в стороны, ноги вытянуть вперед, на ширину плеч (солнышко выглянуло и стало тепло). Следить за осанкой и выворотностью стоп.

3. и.п. – сидя.

Дотянуться руками до стоп.

4. и.п. – лежа на спине, обхватив руками ноги.

Покататься  из стороны в сторону (букашечка).

5. и.п. – стоя на четвереньках.

«Кошечка виляет хвостиком».

6. и.п. – лежа на спине, раскинуть в стороны руки и ноги.

«Блинчик».

Комплекс №2.

1.и.п. – сидя, упор на руки.

Наклонять стопы в правую и левую сторону.

2. и.п. – сидя, ноги развести в стороны на ширину плеч.

Выполнять складочку к ногам.

3. и.п. – лежа на спине.

«Велосипед».

4.и.п. – и.п. – лежа на животе.

«Кобра приподнимает капюшон». Приподнять верхнюю часть туловища и пошипеть «ш...», выполнить упражнение три раза.

5. и.п. - сидя на корточках, колени развести в стороны, руки  между ног упираются в пол.

«Лягушка», изображать лягушонка слегка подпрыгивать.

6.и.п. -  лежа на животе.

Поболтать ножками.

Комплекс №3.

1. и.п.- сидя, упор на руки.

Движения стопами: к себе, от себя.

2. и.п. – сидя, ноги согнуты, стопы вместе.

«Бабочка». Пытаться положить колени на пол.

3.и.п. -  сидя на коленях.

«Кошечка шипит». Руками изобразить лапки кошки, которая лезет на дерево (снизу, верх), отвести руки в право и «выпустить когти», произнести «ш..», тоже влево. Повторить три раза.

4. и.п. – лежа на спине.

«Жучки». Обхватить руками ноги, затем поднять руки, ноги вверх и потрясти.

 Повторить три раза.

5. и.п. – лежа на животе.

«Колечко». Приподнять корпус на прямых руках верх, пытаться ногами достать до головы.

6. и.п. – сидя на коленях, корпус лежит на коленях, руки вытянуты вдоль туловища.

«Поза ребенка». Можно закрыть глаза.

Комплекс №4.

«С мячиком».

1. и.п. – сидя на коленях, мяч перед собой.

Прокатить мяч вперед, спина прямая, голова смотрит вперед, тигренок рычит «р…». Вернуться в и.п.

2. и.п.- сидя на коленях.

Прокатить мячик вокруг корпуса в правую сторону, затем в левую.

3. и.п. – сидя ноги согнуты в коленях.

Прокатить мяч под ногами и обвести вокруг коленей.

4.и.п. – сидя.

Прокатить мяч по ногам - «складочка».

5. и.п. лежа на спине, руки за головой.

Поднять руки с мячом верх.

Вернуться в и.п.

6.и.п. – лежа на животе.

Подъем рук и ног - «лодочка».