Подборка пальчиковых гимнастик для подготовки кисти к письму и как метод расслабления рук после лепки.
материал по обучению грамоте (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Подборка пальчиковых гимнастик

(по всем возрастам)

БЛОК 1. Для младшей и средней групп (3–5 лет)

Цель: Научить сжимать/разжимать кулак, выработать базовую ловкость.

1. «Замок» (Развитие межполушарных связей + сила кисти)

На двери висит замок. (Пальцы сцеплены в замок, кисти тянем в стороны, пытаясь расцепить)
Кто его открыть бы смог?
Постучали! (Не расцепляя пальцев, постучать основаниями ладоней друг о друга)
Покрутили! (Круговые движения сцепленными кистями)
Потянули! (Резко потянуть руки в стороны, чтобы замок «открылся» — пальцы разъединяются)

2. «Месим тесто» (Расслабление и напряжение кисти)

Тесто мнем, мнем, мнем! (Максимально сжимаем и разжимаем кулачки, как будто месим тесто)
Пирожки печем, печем! (Круговые движения ладонями: одной по другой)
Маму в гости позовем! (Ритмично сгибаем и разгибаем пальцы в кулак, маня к себе)
Мы гостей зовем-зовем, (Пальцы обеих рук «бегут» по столу)
Пирожки им раздаем. (Руки раскрыты ладонями вверх, как при подаче)

3. «Капитаны» (Круговые движения кистью — подготовка к письму овалов)

Лодочка плывет по речке, (Ладони лодочкой, выполняем плавные волнообразные движения)
Оставляя след колечком. (Кистью правой руки рисуем в воздухе большие круги — «волны»)
Капитан стоит у штурвала, (Правая рука сжата в кулак, левая ладонь сверху — крутим «штурвал»)
А дорогу указывает стрелка. (Пальцы сложены в щепотку, тянемся вперед и рисуем прямую линию в воздухе)

БЛОК 2. Для старшей группы (5–6 лет)

Цель: Научиться удерживать полусогнутое положение пальцев (нужно для ручки), работать кончиками пальцев.

4. «Коготки — Царапки» (Снимает спазм мышц, чередует напряжение/расслабление)

У котенка есть коготки: (С силой согнуть пальцы — «когти»)
Очень острые они!
Царап-царап, точат коготки, (Постучать согнутыми пальцами по столу, как кошка точит когти)
А теперь они — перчатки: (Резко расслабить пальцы, сделать их «мягкими, пушистыми»)
Стали мягкими подушечки, (Подушечками всех пальцев по очереди постучать по столу)
Спрятались все коготки! (Спрятать руки за спину)

5. «Колечки» (База для письма — каждым пальцем по отдельности)
Это классика нейрогимнастики. Делаем правой, левой и двумя руками одновременно.

Поочередно пальчики
Складываем в колечки.
Большой с мизинцем, большой с безымянным, (Соединяем подушечки в кольцо)
Большой со средним, и с указательным!
Колечко сжали — разожгли, (Сжимаем кольцо с усилием, затем расслабляем)
И пальцы врозь мы развели! (Широко растопырить пальцы веером, потрясти кистями)

6. «Птички клюют» (Тренировка щипкового захвата — как держим ручку)

Птички сели на забор, (Пальцы широко расставлены в стороны, как столбики забора)
Прилетел к ним птицелов.
Птички клювом повертели, (Сложить пальцы правой руки в щепотку (клюв), постучать по раскрытой ладони левой)
Зернышки все быстро съели. (Щепоткой правой руки брать воображаемые зерна со стола, поднимая их вверх, работают только 3 пальца: большой, указательный, средний)

БЛОК 3. Для подготовительной группы (6–7 лет) — САМЫЙ ВАЖНЫЙ

Цель: Тренировка выносливости мышц (писать долго), умение чертить прямые линии и наклонные.

7. «Семья» (со сжатием эспандера или карандаша)
Используем граненый карандаш, который катим по столу подушечками.

Этот пальчик — дедушка, (Массируем большой палец)
Этот пальчик — бабушка, (Массируем указательный)
Этот — папочка, (Средний)
Этот — мамочка, (Безымянный)
Ну, а это — деточка. (Мизинец)
Дружно пальчики сжимаем, (Сжимаем кулак с карандашом внутри, максимально сильно на 5 сек)
Дружно пальцы разжимаем! (Резко отпускаем карандаш, пальцы расслабляются, катим его по столу)

8. «Идет бой» (Пальцеходьба) — для удержания строки
Сжимаем пальцы в кулак, оставляем только указательный и средний (ноги). «Шагаем» по столу, не отрывая подушечки.

Раз, два, раз, два — по дорожке кто-то шел.
(Пальцы левой руки) Шел, шел, шел — в правую страну пришел. (Переходим на правую руку)
Стой! Привал! (Пальцы замирают)
Тишина... (Погладить пальцы другой рукой, расслабляя их)

9. «Волны» (Графическая подготовка — безотрывное письмо)

На море бывают волны: (Кисть расслаблена, пальцы вместе. Рисуем в воздухе плавные волнообразные линии всем плечом и кистью)
То высокие, (Рука поднимается вверх)
То низкие. (Рука уходит вниз)
А если волна набегает на берег, она оставляет след... (Ставим локоть на стол, кисть вертикально, пальцами рисуем круги на воображаемом песке — вращение кистью)

3 «секретных» упражнения для письма

1.  «Утюжок»: Положить ладонь на стол, пальцы широко расставлены. Поочередно поднимать каждый палец, не отрывая ладонь от стола (удерживаем «мостик»). Это тренирует изолированные движения.
2. «Свечка»: Поставить локоть на стол. Большим и указательным пальцем держать воображаемую свечку. Вращать кисть вправо-влево, не меняя положения пальцев (тренировка лучезапястного сустава).
3. «Су-Джок» (с массажным шариком): Катать колючий шарик между ладонями и отдельно перебирать его каждым пальцем по очереди. Если нет шарика — катаем между ладонями грецкий орех.

5 техник для снятия спазмов после лепки

1. «Пальчики отдыхают (пассивное встряхивание)

Самый быстрый способ снять тонус.
Поднять руки вверх, расслабить кисти («кисти-тряпочки») и встряхнуть ими 10-15 секунд, будто встряхиваем воду. Затем уронить расслабленные руки вниз и снова потрясти. Повторить 3 раза.

2. «Цветок распускается» (растяжка)

Медленно раскрываем кулачок, как бутон:
Сжать кулак. На вдохе –очень плавно разжать, разводя пальцы веером с     усилием в стороны (растяжка), задержаться на 3 секунды. На выдохе- так же медленно сжать обратно. Повторить 5 раз.

3. «Маятник» (пассивное вращение)

Взять кисть одной руки за запястье другой. Полностью расслабить пальцы, чтобы они болтались. Покачайте эту расслабленную кисть влево-вправо, как маятник. Затем встряхнуть. Поменять руки.

4. «Сухой душ» (самомассаж)

Опустить руки вниз. Интенсивно, но легко «стряхнуть» пальцы, начиная с кончиков к запястью, будто снять невидимые капли. Это снимет микроспазмы.

5. «Рисование на стекле» (для глаз и пальцев)

Вытянуть руки вперед. Представить, что рисуем пальцами круги на стекле. Делать огромные круговые движения кистями (плечи расслаблены) – 10 раз вперед, 10 раз назад. Это снимает зажим в предплечьях.