Семинары- практикумы по профилактике эмоционального выгорания педагогов
материал по психологии

1.Разминка

Упр: «Мне в тебе нравится…….»

2. Основная часть: Уважаемые коллеги мы будем работать над темой эмоционального выгорания, задействуя  всевозможные каналы, используя разные приемы: телесные, образные, когнитивные…

Наша цель- научиться справляться со стрессом. Хочется отметить, что в океан эмоционального выгорания попадают не все. Кто-то продолжает работать и наслаждаться жизнью, а кто –то скатывается в болезни. Психологи пронаблюдали этот феномен и пришли к выводу, что люди делятся на две категории- первая -те люди, кто считает, что авторство жизни принадлежит им, за борьбу со стрессом они отвечают сами,  что за все в принципе в  жизни они отвечают сами.

 Вторая категория людей считают, что все на них свалилось откуда то сверху и они просто оказались не в той эпохе, не в той стране, и все что происходит с ними приходит извне и приходится или защищаться или принимать. Очень важно понять на наших семинарах, что все, что происходит в вашей жизни -это ВАШе Авторство, Вы сами для себя создаете жизнь. Спокойную и более здоровую.

Важно приводить себя в порядок-моральный, психический, физический- это наша прямая обязанность, т.к. мы работаем с людьми. И давайте договоримся , в вашем графике, календаре отводить время для самовосстановления.

Стресс- нормальная стресс-реакция на изменения одинаковая у людей и животных, чтобы спасти себя, защитить себя, забрать себе приятное и хорошее. Но! Животные после стресс-реакции  возвращаясь в свое стадо отдыхают и набираются сил, успокаиваются.

Чем отличается педагог в силу наличия разума? Дома он добавляет стресс, прокручивая что было на работе. Пока мы думаем о плохом- наше тело находится в состоянии стресса, мы не расслабляемся, не отдыхаем, а значит не восстанавливаемся, а зажимаемся. Идет процесс наслоения изо дня в день, и что опасно все переходит в хронические состояния, а значит в болезни- ДИСТРЕСС- выгорание!.

Сегодня мы начнем учиться бороться с дистрессом.

Практические упражнения:

1. «Напряжение или расслабление»- сядьте удобно и начинайте напрягать и расслаблять мышцы вашего тела по отдельности- пальцы ног, мышцы голени, бедер, живота, шеи и плеч, кулачки, мышцы лица. Обратите внимание на ту мышцу, которая в сильном напряжении, хуже расслябляется, уделите ей большее внимание: парастирайте, согрейте ее.
2. «Телесные зажимы»-какая часть тела вам не поддалась совсем, она зажата на столько, что вы не можете ею управлять, возможно вы их вообще не ощущаете, или ощущаете , как нечто каменное или холодное. Отследите этот сильный зажим и повоздействуйте на него телесно (погладить, легко помассажировать, чтоб чувствительность к ним вернулась, и в последующие дни уделяйте им пристальное внимание»
3. Релаксация-«Дыхание на 4 счета»- осознанное  дыхание. (Прибой ровно и плавно набегает на берег-вдох, и уходит с берега- выдох)
4. «Точка комфорта»-В каждом моменте, в любых мелочах задумываться, комфортно ли вам сейчас? Что мешает комфорту? Что вы можете сделать сейчас, чтоб вам стало комфортно? Убрать, поправить, изменить позу, положение ног, руки, головы…

3. Заключительная часть: Д/З- делать упражнения.

Сказка- игра : «Хочу быть счастливым»

Рефлексия: С чем уходите? Что полезного, нового взяли для себя?