Аптечка ресурсов. Как восстанавливаться при стрессе.
материал по психологии

Аптечка ресурсов. Как восстанавливаться при стрессе.

⠀

Мы часто произносим слово ресурс, но не всегда понимаем, что это такое. Что к нему относится, а что нет?

⠀

Дело в том, что правильного значения здесь нет. Для одних ресурс — это то, что придаёт сил и уверенности. Для других — способ поддержать себя и позаботиться о себе. Для третьих — то, что вдохновляет, наполняет энергией и дарит хорошее настроение. Всё это — ресурсы. И у всех они разные.

⠀

 Хорошо, если вы знаете свои. А если нет, предлагаю попрактиковаться и собрать собственную ресурсную аптечку.

⠀

 Для начала представьте её. Как она выглядит? Из чего сделана? Может, это коробочка в форме сердца, украшенная лентами? Может, старинная шкатулка из тёмного дерева? Может, сундучок с резной крышкой и позолоченным замком?

⠀

Представили? А теперь наполните её тем, что помогает вам чувствовать себя лучше, что вам нравится делать и что придаёт вам сил.

⠀

 Сделать это можно разными способами — в виде списка, в форме коллажа, с помощью карандашей, маркеров или красок. Главное — чтобы сам процесс был в удовольствие.

⠀

Собрать же ресурсы помогут вопросы-подсказки. Отвечая на них, не думайте долго — первые ассоциации обычно самые верные.

⠀

- Что вас радует, вдохновляет, поднимает вам настроение?

- Какие простые вещи вы любили делать в детстве? Что восхищало вас тогда?

- На что вам нравится смотреть?

- Что вы любите слушать и слышать?

- К чему вам нравится прикасаться? Ощущение чего хочется продлить на кончиках пальцев?

- Какие запахи вам нравятся? О чём они напоминают?

- Что приятно вашему телу? Какие движения оно любит? От чего ему хорошо?

- С кем вы любите разговаривать? Какие люди наполняют вас теплом и энергией?

- О чём вам нравится думать, размышлять, вспоминать?

- В каких местах вы чувствуете себя защищенно, спокойно, расслабленно?

⠀

 Соберите всё, что удалось найти, в вашу аптечку ресурсов и не забывайте дополнять её время от времени.

⠀

А в минуты особой уязвимости вытяните из неё что-то не глядя и подарите себе. Или же поработайте с аптечкой в открытую — выберите то, что откликнется, и снова — подарите себе.