Консультация для родителей "Чувство вины"
консультация по психологии (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Каждая мама, которая растит малыша, сталкивается с чувством вины перед ребенком

Стоит только «сорваться», повысить голос, отругать ребенка, как тут же это противное и липкое чувство начинает пробираться в душу и заставляет нервничать и переживать еще сильнее из-за произошедшего инцидента.

Перестать винить себя после срыва на ребенке — сложный, но абсолютно необходимый для ребенка и мамы процесс. Чувство вины естественно, но если оно становится хроническим, оно мешает восстанавливать связь с ребенком и заботиться о себе. 

🟡 Признайте и примите свои чувства (но не застревайте в них):

Скажите себе: "Да, я сорвался. Я накричал. Я чувствую вину/стыд/ужас. Это понятная реакция на мой поступок." Подавление чувств усиливает их. Проговорите про себя или напишите: "Я виню себя за то, что накричал на [имя ребенка]".

Вы — живой человек, находящийся под колоссальным давлением. Родительство ребенка — это экстремальный марафон, а не спринт. Срывы случаются у всех.

🟡 Отделите поступок от себя как личности:

"Я совершил ошибку" вместо "Я ужасный родитель". Крик — это действие в момент сильного стресса, а не определение вашей сущности. Ваша вина говорит о вашей совести и любви.

🟡 Сосредоточьтесь на "ремонте отношений".

Это ключевой шаг для ребенка и для вас. Успокойтесь сначала сами. Отойдите в другую комнату, если это безопасно для ребенка, сделайте несколько глубоких вдохов, выпейте воды. Ребенок часто очень чувствителен к вашему состоянию. 

Успокойте ребенка. Помогите ему пережить последствия вашего крика (сенсорная перегрузка, страх, растерянность). Используйте его привычные методы успокоения: утяжеленное одеяло, тихое место, любимый предмет, спокойный ритмичный голос (если он его воспринимает), объятия (если он их принимает).

Ваше спокойное присутствие, забота, возвращение к безопасному ритму (рутина!) — лучший сигнал, что связь восстановлена. Сделайте что-то приятное и предсказуемое вместе.

🟡 Проанализируйте триггеры (не для самонаказания, а для профилактики):

Что произошло ДО срыва? Что вызвало крик? Поведение ребенка (истерика, агрессия, отказ)? Ваше состояние (усталость, голод, бессилие)? Внешние факторы (шум, гости, сломанный график)?

Какие "красные флажки" были у вас? Научитесь распознавать эти сигналы у себя ДО точки кипения.

🙌 Ваши SOS-методы в момент нарастания гнева:

✔Глубокое дыхание (4-7-8): Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8 счетов. Сосредоточьтесь только на дыхании. 

✔Физический выход: "Мне нужно 5 минут, я сейчас выйду и успокоюсь". Уйдите в ванную, на балкон, даже в шкаф. ✔Предупредите ребенка, если он поймет. 

✔Сенсорный "стоп-сигнал": Резко, но безопасно смените ощущение – умойтесь ЛЕДЯНОЙ водой, громко хлопните в ладоши (иногда это перебивает нарастающую волну), сожмите антистрессовый мяч.

✔Мантра: простое утверждение: "Я справлюсь", "Он не виноват", "Это пройдет".

Ваша вина – обратная сторона вашей любви. Она показывает, что вы хотите быть хорошим родителем. Один срыв не разрушает все хорошее, что вы делаете для ребенка каждый день. Для него важнее ваше стабильное, спокойное состояние сейчас и в будущем. Вы учитесь. Воспитание ребенка и тем более с особыми потребностями – это постоянное обучение методом проб и ошибок. Срыв – это тоже опыт.

Забота о себе – НЕ роскошь, а необходимость. Найдите ЛЮБЫЕ способы восполнять силы: сон (хоть фрагментарный), еда, 10 минут в тишине, душ, хобби (даже 15 минут), разговор с другом, терапия. Вы не можете дать ребенку то, чего нет у вас.

https://vk.com/aylin225653164