Арт-практика " Карта моих желаний"
план-конспект занятия по психологии

Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение

«Детский сад № 189»

Арт-тренинг

Тема: «Создание карты желаний»

Выступление подготовила:

педагог-психолог Баева Алена Александровна

Оренбург, 2025 год

Цель: понять себя, понять свои истинные желания и их отражение в материальном мире, профилактика эмоционального выгорания педагогов.

Задачи:

• формирование мотивации, направленной на исследование своих возможностей;
• воспитание умения правильно выстраивать свои планы;
• способствовать повышению уровня профессиональной компетентности участников мастер-класса.

Продолжительность: 45 минут.

Формы организации:

• групповая;
• подгрупповая.

Методы и техники:

• арт-терапия.
• техника коллаж, изобразительная деятельность.
• игровой.

Ход мастер-класса:

Добрый день, уважаемые коллеги! Я рада сегодня вас всех видеть и начать хотела бы с притчи.

Притча «Магазин желаний».

На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было - ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.

Ассортимент магазина был огромен, здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, власть, успех и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть - этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике.

Каждый пришедший в магазин в первую очередь узнавал цену своего желания. Цены были разные. Например, любимая работа стоила отказа от стабильности и предсказуемости, готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.

 Власть стоила чуть больше: надо было отказаться от некоторых своих убеждений, уметь всему находить рациональное объяснение, уметь отказывать другим, знать себе цену, разрешать себе говорить: «Я», заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих. Некоторые цены казались странными - замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого: ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим, умение ценить то, что есть, разрешение себе быть счастливым, риск потерять некоторых друзей и знакомых. Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание. Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены, просил скидку или интересовался распродажей. А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание, завернутое в красивую шуршащую бумагу. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, судача о том, что, хозяин магазина - их знакомый, и желание досталось им просто так, без всякого труда. Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, так как от этого страдало бы и качество желаний. Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний, а значит-идти к своей цели. А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление: «Если твое желание не исполняется - оно еще не оплачено».

-Уважаемые педагоги, скажите пожалуйста, о чем эта притча?

(решаясь на изменение своей жизни всегда приходится чем-то жертвовать, что для исполнения желаний нужно четко поставленные цели, что желания могут исполняться, если этого сильно захотеть).

-Вы все правильно поняли, я в этом не сомневалась!

Методика: Колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – это замечательная методика, которую следует проделывать несколько раз в год, чтобы трезво оценить свою ситуацию. Оно четко показывает, где вы находитесь в данный момент, чего вы добились в прошлом и какие цели у вас в будущем. Колесо демонстрирует, куда утекает ваша энергия, и почему вам не хватает сил на совершенствование в другой сфере.

Нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер. Все сферы нужно поделить на 10 делений. Начиная от центра круга, надо оценить каждую сферу в вашей жизни по своим личным ощущениям и закрасить шкалу.

Не стоит долго думать над пунктами. Первая цифра, которая пришла на ум, и будет верной.

В идеале колесо должно быть ровным, чтобы оно смогло крутится вперед и продвигать человека по жизни. Но более 90% людей находятся в сильном жизненном дисбалансе, если рассматривать их по этому колесу.

Сфера 1. Здоровье и спорт является основополагающей. Именно от нее зависят все остальные сферы колеса жизненного баланса. Если у человека проблемы со здоровьем, и он испытывает какой-то дискомфорт, то остальные дела в остальных сферах начинают замедляться или проседать. Человек не сможет уделить должное время своей работе или семье, потому что будет обеспокоен своим здоровьем (самочувствие; внешний вид; подвижность; настроение; прогулки на свежем воздухе; бодрость; режим дня; режим питания; тренировки; фигура; правильное питание; правильное время для сна).

Отношения Колесо жизненного баланса не сможет крутиться без сферы Отношения. Сюда входят любой вид общения и отношений: семейные, близкие дружеские, любовные. Эта сфера напоминает, что не нужно забывать про своих родителей, бабушек, про сестер, братьев и про друзей. Оценивая ее, задавайте себе вопросы:

Давно ли вы были на романтическом свидании?

Как давно вы говорили с родителями/братьями/сестрами по душам?

Уделяете вы должное внимание своим детям?

Друзья и окружение Колесо баланса жизни должно поддерживаться Друзьями. В эту сферу входят все коллеги, знакомые и приятели, соседи и не очень приближенные друзья. Если вы хотите выйти на новый уровень и привлекать в свою жизнь качественных людей, то нужно проработать эту сферу.

Находясь в окружении успешных людей, вы тоже будете становиться успешным. Здесь срабатывает проекция зеркала: ты то, что ты видишь.

Оценивая эту сферу, задайте себе такие вопросы:

Как давно вы ходили с друзьями в кино?

После того как вы вышли замуж/женились, общаетесь ли до сих пор со своими друзьями или уделяете всё внимание только мужу и детям?

Можете ли вы легко найти общий язык с незнакомцами?

Поддерживаете/подбадриваете ли вы своих знакомых в трудных ситуациях?

Оставляете ли вы положительные комментарии под фотографиями ваших приятелей?

Карьера и бизнес Колесо жизненного баланса невозможно представить без карьеры и бизнеса. Эта сфера очень показательная и значимая. Это индикатор того, на какой карьерной ступени вы сейчас находитесь или показатель, насколько успешен ваш бизнес. Важно понимать, что для вас именно значимо в этом центре.

Подсферы:социальный статус;занятость;работа;карьерный рост.

Деньги

В этой сфере рассматривается любой вид навыков и все ваши доходы. Финансы нужно учитывать из всех источников, из которых вы их получаете. Обычно, но не всегда, сфера Денег тесно связана со сферой Карьеры и бизнеса. Постарайтесь честно оценить уровень ваших доходов.

Если вы довольны своей работой, но не довольны заработной платой, то стоит задуматься о дополнительных источниках своего дохода или улучшать уже существующие.

Духовный рост и творчество

Эту сферу каждый понимает по-своему. Сюда может входить: любое творчество; любое искусство; вера/религия; практики; медитации; хобби.

Саморазвитие

Колесо жизненного баланса включает в себя сферу Саморазвития. Сюда относится всё то, что направлено на ваше личное развитие и рост: учеба, курсы, обучающие видео. Человек развивается или деградирует. И это дело каждого, что выбрать.

Яркость жизни

К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются. Яркость жизни — это события, которые всегда хочется вспоминать. Сюда можно отнести всё, что только придет вам в голову: путешествия; рождение ребенка; интересное кино; да просто вчера солнце ярко светило.

Итог: Какое колесо жизненного баланса получилось у вас? Если оно ровное и может крутиться, тогда вы – сверхчеловек! А вот если оно получилось недостаточно ровным, то вам нужно поработать над своей жизнью.

Как улучшить колесо баланса?

Для начала нужно выявить причину дисбаланса 

Подумать над своими проблемами.

3. Далее необходимо ставить перед собой цели. Это очень важный критерий для достижения дальнейших успехов. При правильной постановке целей в жизни человека многое начнет меняться и налаживаться.

Проработайте каждую сферу, поставив себе по 2-3 цели на 3 ближайших месяца.

Карты желаний – это ваши сформулированные цели, которые плотно закрепляются в подсознании. Когда вы мечтаете – ваши мысли блуждают, перескакивая с одного на другое. Более того, люди чаще всего думают, чего они не хотят – о трудностях на работе и в отношениях, несовершенствах тела, о нехватке денег и так далее. Тем самым, питая эти стороны жизни. О чём мы думаем, то и становиться нашей реальностью.  Но когда ваши цели четко сформулированы и обретают конкретный визуальный образ – подсознание начинает искать возможности для их реализации, и главное – находит их!

Таким образом, в процессе создания Карты желаний задействуется гораздо больше нервных клеток мозга, чем в обычном режиме его работы. Создается особый психоэмоциональный настрой, начинает работать подсознание. Как известно, сознательная часть психики занимает всего 10%, остальные 90% - это подсознание. Поэтому, чтобы что-то сбылось, нужно об этом не только думать и мечтать, но еще и зарисовать!

Я хочу поделиться с вами секретами работы с Картой желаний, чтобы этот мощный инструмент работы с возможностями подсознания помог и вам воплощать свои мечты в реальность.

Актуальность: Карта нужна для выявления своих истинных желаний и их отражение в материальном мире. Мечты…они имеют свойство сбываться. Нужно только правильно мечтать и оформлять свои желания

Арт-практика «Карта желаний»

Работа с Картой целей и желаний:

1.У каждого из вас лист ватмана, разделенный на 9 одинаковых квадратов. Каждый квадрат обозначает определенную зону жизни и деятельности человека (демонстрирую и объясняю на ватмане все зоны и цвета)

2.Ваша задача заполнить эти квадраты вырезками из журналов, фразами, фотографиями, рисунками, какими-то мелкими деталями. Самое главное-надо учитывать, в какую зону и что вы наклеите. Для ускорения процесса, квадраты на ваших картах цветные и подписана каждая зона.

3.В каждом квадрате пишем желание соответствующее определенной зоне. И только в утвердительной форме: у меня пятеро детей, я закончил Вятскую сельскохозяйственную академию, в следующем году я полечу на Кубу и.т.д.

4.В центре карты обязательно должна быть ваша фотография, где вы счастливы, довольны и нравитесь себе. Серединный квадрат-это тоже отдельный блок, и здесь вы можете клеить или рисовать, что касается именно вас: здоровье, физическая активность, все состояния, которые вы хотите привлечь к себе, может, вы найдете какое-то качество, которого сейчас у вас нет, но оно может сформироваться, если над этим поработать.

5.Также вы должны понимать, что Карта целей и желаний, это ни какое-то волшебство, а это инструмент, с которым надо работать. Вы выделяете свои желания и цели, вы их сможете увидеть, а значит будете выстраивать свою жизнь уже более систематично. Здесь еще будет работать такой прием, как визуализация-это когда мысли переводятся в зрительные образы, тем самым позволяя лучше нам все представить и потом воплощать в жизнь.

6.Очень важно, перед началом работы с Картой провести один ритуал-зарядить ее на дальнейшую работу. И самое первое, что вы делаете-это пишите на всей поверхности ватмана одно небольшое желание, которое возможно выполнить вам в короткие сроки. Оно впоследствии будет заклеено другими желаниями, но это только усилит действие вашей карты.

Запись в блокнот. Мысленные представления можно заменить письменными формулировками целей. Для тех, кто обладает хорошим зрительным восприятием, такой способ может оказаться даже более удобным и эффективным. Необходимо завести для этой техники красивый блокнот или тетрадь и записывайте свои мечты. При этом важно соблюдать несколько правил: использовать настоящее время, составлять нужно максимально точные формулировки.

Блокнот Желаний – это место, где мы фиксируем все наши желания. А фиксировать их нужно обязательно, потому что мыслей в голове очень много и понять из них, что конкретно мы хотим, очень сложно.
Желания можно подкреплять картинками – это альтернатива для тех, кто не хочет возиться с Картой Желаний.
Очень удобно фиксировать все желания в одном месте. Так уж мы устроены, что получив, что хотим – очень быстро забываем об этом. Поэтому вы всегда можете заглянуть в свой волшебный блокнот и увидеть – все работает, и многое вы уже получили.
Самые главные правила:
Осознанно относитесь к своим желаниям – действительно ли вы этого хотите, стремитесь душой, или желание навязано извне? (У подружки такое же/потому что модно/потому что у всех есть)
Определить истинность желания очень просто: представьте, что оно исполнилось, что чувствуете? Зажигает? Вдохновляет? Если да – то все ок
Помните о правилах формулировки: в настоящем времени и без отрицания.
Не «я хочу», а у меня «уже есть»
Помните об экологичности – загадывайте ЗА себя и ДЛЯ себя. Исключения – совместные желания с другим человеком, либо желание здоровья близкому человеку
Чередуйте мелкие желания с крупными. Мелкие быстрее исполняются и укрепляют вашу веру, а так же подпитывают своей энергией еще неисполнение желания.
Наберитесь терпения и не зацикливайтесь! Ваша задача – правильно сформулировать, а Вселенная сама направит вам нужные возможности.
Если желание исполнилось – можно написать под ним благодарность и вычеркнуть

Добрые пожелания важно желать не только самому себе, но и окружающим. Я хотела бы получить от вас обратную связь.

Карта настроения сегодняшней арт-практики.

(карты слово дня,блокноты)