Семинар "Источник силы"
методическая разработка по психологии

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 85»

_______________________________________________________________________________________________________________________________

Семинар

Тема: «Источник силы»

Красноярск, 2025 год

Цель: профилактика эмоционального выгорания через осознание внутренних сил и ресурсов.

Задачи:

1. Способствовать созданию положительного эмоционального настроя.
2. Способствовать снятию психоэмоционального напряжения.
3. Формировать уверенность в своих силах.

Формат проведения: очный

Длительность мероприятия: 50 мин.

Оборудование:

• листы бумаги формата А3 (по количеству участников);
• клей-карандаш (по количеству участников);
• ножницы (по количеству участников);
• глянцевые журналы, подборка картинок из интернета (Приложение № 1);
• ватман с изображением баночки.

Предварительная работа: психолог просит участников принести на тренинг свою женскую сумочку.

Ход тренинга.

1. Вступительное слово педагога-психолога (1 мин.).

Здравствуйте уважаемые коллеги! Подходит к концу учебный год. Все уже достаточно устали, поэтому предлагаю сегодня немного расслабиться, включить наше воображение и порисовать.

2. Упражнение на релаксацию «Предмет силы» (10 мин).

Цель: снятие психоэмоционального напряжения путём визуализации успокаивающих образов.

Оборудование: релаксационная музыка.

Описание: психолог включает спокойную релаксационную музыку и читает текст. Педагоги в это время визуализируют в своём воображение всё, что говорит психолог.

Текст: 

Закройте глаза и примите удобное положение. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание ненадолго и плавно выдохните через рот. Повторите это ещё два раза, позволяя воздуху мягко заполнить каждую клеточку вашего тела, очищая сознание от посторонних мыслей и тревог.

Почувствуйте, как тяжелеют веки, мышцы лица становятся мягкими, плечи опускаются вниз, освобождая шею от напряжения. Ваше тело отдыхает, сердце бьется ровно и размеренно, наполняющее вас чувством покоя и комфорта.

Представьте, что вы стоите у двери в необычный дом.  От него веет теплом и уютом, приятными эмоциями. Войдите внутрь, почувствуйте мягкость половицы под ногами, ощутите запах домашней выпечки и тепло огня в печи. Позвольте вашему сознанию успокоиться и проникнуться атмосферой дома...

Вы идете по коридору, замечая старые фотографии на стенах. Одна картина привлекает внимание — это старый дуб в саду. Присмотритесь внимательнее... Замечаете маленькую дверь рядом с картиной, словно специально спрятанная там. Открываете дверь осторожно, погружаясь в новый мир...

Оказавшись здесь, вы понимаете, что попали в пространство силы. Здесь повсюду предметы разных форм и размеров: старинные часы, стеклянные шары, цветочные букеты, статуэтки птиц и зверей. Среди них вы чувствуете особую притягательность одного предмета. Сердце подсказывает, что именно он таит в себе силу и ресурсы, в которых вы так нуждаетесь.

Но как выглядит этот предмет? Представьте его во всей красоте и значимости. Возможно, это маленькая подвеска, сияющая мягким светом, или древняя книга, раскрывающая тайны Вселенной. Может быть, это маленький камешек, хранящий всю энергию мира природы? Или удивительная вещь, которой нет названия, потому что она существует лишь в вашем воображении...

Позвольте своему воображению представить этот волшебный предмет. Какого он цвета, размера, из чего сделан, возможно, он источает запах. Почувствуйте его силу, прикоснувшись к нему мысленно. Подумайте, в чём его сила для вас …

Возьмите этот драгоценный предмет обеими руками и крепко прижмите к сердцу. Теперь вы знаете, что обладаете уникальной силой, способной поддержать вас в любых жизненных ситуациях. Сохраните этот опыт в памяти, ведь эта энергия доступна вам в любое мгновение, стоит лишь вспомнить.

Медленно пройдитесь по знакомым комнатам, потушите огонь в очаге, выключите свет и неспешно выйдете наружу, закрывая за собой дверь.

Откройте глаза тогда, когда будете готовы вернуться обратно в реальный мир, сохранив ощущение внутренней гармонии и уверенности в себе.

3. Арт-упражнение «Мой предмет силы» (30 мин.).

Цель: осознание внутренних сил и ресурсов.

Оборудование: листы бумаги формата А4 (по количеству участников); маркеры, мелки, цветные карандаши.

Описание: психолог предлагает участникам занять удобные места за столами и нарисовать предмет, которые они представили в своем воображение. Затем участники обмениваются мнениями:

• Что это за предмет?
• В чём его сила?
• Что в реальной жизни вам может дать эту силу?

4. Получение обратной связи (10 мин.)

Описание: психолог предлагает участникам поделиться с чем они завершают практикум, какие выводы они для себя сделали, что интересного про себя и для себя подметили и т.п.?