Семинар "Взгляд со стороны: как меня воспринимают коллеги"
методическая разработка по психологии

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 85»

___________________________________________________________________

Семинар

Тема: «Взгляд со стороны: как меня воспринимают коллеги»

Красноярск, 2026 год.

Цель: профилактика эмоционального выгорания через формирование адекватного восприятия себя.

Задачи:

• Способствовать повышению уровня осознания собственных качеств и особенностей восприятия другими людьми.
• Освоить метод снятия напряжения и восстановления внутреннего равновесия.
• Способствовать улучшению межличностных взаимодействий и укрепление командного духа.

Формат проведения: очный.

Длительность мероприятия: 50 мин.

Оборудование: картон (по количеству участников); пластилин; листы бумаги А4, ручки (по количеству участников).

Ход практикума:

1. Введение в тему практикума (5 мин.)

Добрый день, коллеги! Рада всех видеть. Сегодня мы будем создавать портреты. Мы это уже делали в технике Пикассо на одной из наших встреч, но сегодня мы будем делать это не сами, а портрет каждого из нас будет создаваться всем коллективом, что позволит нам посмотреть на себя глазами коллег.  Но прежде, чем приступить к этой работе я предлагаю нам немного расслабиться и сбросить накопившееся напряжение.

2. Упражнение «Тряска» (5 мин.)

Цель: снятие напряжения, мышечных блоков и зажимов.

Оборудование: не требуется.

Техника выполнения:

1. Встать прямо и максимально расслабить тело.
2. Успокоить дыхание и закрыть глаза.
3. Поочерёдно потрясти кистями рук, затем руками полностью, от кончиков пальцев до плеча.
4. Поднять одну ногу и потрясти. Проделать то же самое с другой ногой.
5. Остановиться.
6. Снова начать медленно трясти обоими руками, передавая тряску всему телу и ногам.
7. Доверяться своему телу, оно само начнёт задавать амплитуду движений и частоту тряски.

Примечание: психолог выполняет упражнение вместе с педагогами постоянно стимулируя педагогов максимально трясти всем телом. После выполнения упражнения можно спросить у коллег как они себя чувствуют.

3. Арт-упражнение «Интересные портреты» (30 мин.)

Цель: развитие умения давать и получать обратную связь, формирование адекватного отношения к себе, сплочение педагогического коллектива, знакомство участников друг с другом.

Оборудование: картон (по количеству участников); пластилин; листы бумаги А4, ручки (по количеству участников).

Описание: упражнение проводится в несколько этапов.

Этап 1. Ассоциации. Психолог предлагает участникам в течение 5 минут написать ассоциации для каждого участника с животным, в том числе и себя. Психолог делает акцент, что мы это озвучивать и кому-то показывать не будем.

Этап 2. Создание портрета. Психолог предлагает участникам взять картон и пластилин. Задача подписать свой картон и прилепить к картону какую-то деталь животного с которым он себя ассоциируете (например, вы ассоциируете себя с кошкой и считаете, что важная деталь у кошки – это хвост. Вы берёте пластилин, лепите хвост таким каким вы его видите и прикрепляете к картону). Далее каждый свой лист картона передаёт по часовой стрелке соседу. Участник, который получил лист картона своего соседа читает кому он принадлежит, смотрит ассоциацию, которую он записал на своём листики и выбирает деталь, которую он прикрепит к уже имеющему фрагменту. (например, вы получили картон с изображением хвоста кошки, у вас этот человек ассоциируется с бабочкой, и вы принимаете решение, что прикрепите тело бабочки с двумя крыльями к хвосту). По сигналу психолога вы передаёте этот лист соседу по часовой стрелки и процедура повторяется. Так до тех пор, пока к каждому не вернётся их собственный картон. После этого участникам предлагается посмотреть на получившийся образ и по необходимости что-то добавить.

Этап 3. Обсуждение получившихся образов. Психолог предлагает участникам посмотреть на получившиеся образы и поделиться своим мнение, ответив на вопросы:

• Что вы видите?
• Какие мысли и чувства у вас появляются, когда вы смотрите на этот образ?
• Как это существо похоже на вас?
• Какое бы название вы ему дали бы?

4. Получение обратной связи (10 мин.)

Описание: психолог предлагает участникам поделиться с чем они завершают практикум, какие выводы они для себя сделали, что интересного про себя подметили, что нового узнали о своих коллегах?