Элементы тренинга "Профессиональное выгорание: профилактика"
материал по психологии

муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение

«Детский сад №18»

Элементы тренинга

«Профессиональное выгорание:

профилактика»

Педагог-психолог МДОАУ № 18

Юмагулова Т. В.

г. Оренбург 2025-2026 уч. г.

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания через формирование навыков осознанной саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения.

Задачи:

• Снять эмоциональное напряжение, настроить на работу в группе.

• Способствовать сплочению педагогического коллектива.

• Активизировать процессы самопознания и самоанализа у педагогов своей личной и профессиональной деятельности.

• Познакомить со способами снятия эмоционального напряжения и возможностей его предотвращения

. • Формировать умения объективного оценивания состояние своих жизненных сфер реальных и желаемых.

Оборудование: корзина для телефонов, комната релаксации «Невесомость», медитация на восстановление внутренней энергии, мультимедиа проектор, магнитофон, фонограмма со звуками природы, аромамасла бергамота и грейпфрута, листы бумаги формата А4, ручки, МАК «Ресурсы», конфеты шоколадные.

Участники: педагогический коллектив ДОУ.

Время проведения: 1-1,5 часа.

Ход мероприятия:

Предварительно перед началом встречи педагоги складывают свои телефоны в корзинку и приглашаются в комнату релаксации «Невесомость». Присутствует аромат бергамота. Психо-эмоциональное воздействие: Горьковато-цитрусовый запах бергамота повышает коммуникабельность, активизирует жизненную энергию. Подавляет депрессию, поднимает настроение, избавляет от чувства страха. Оказывает успокаивающее действие при нервных переживаниях. Нейтрализует агрессивную энергетику толпы. Масло оказывает тонизирующее, бодрящее действие, способствует снятию напряжения.

1. Упражнение «Толкалки» - цель: снять напряжение, восстановить дружескую атмосферу, если она была нарушена.

Ведущий предлагает встать участникам в две линии, друг напротив друга, упереться ладонями в ладони партнера и постараться сдвинуть его с места, «перетолкать». Затем можно предложить поменяться партнерами и толкаться спиной.

Участники занимают удобное положение в комнате на полу.

2. Освещение темы встречи. Настрой на работу.

Ведущий: Профессия педагога требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных интенсивных контактов с воспитанниками, родителями, педагог испытывает большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном истощении. Часто педагоги находятся в ситуации крайнего эмоционального напряжении. как показывает практика порой это эмоциональное напряжение педагог испытываете не в конце года, а уже в его начале, конечно это связанно со спецификой работы с контингентом с которым мы работаем, а так же с личными переживаниями. Сегодня я попытаюсь помочь восстановить ваши силы, напомнить о важности здоровьесбережения в нашей профессиональной деятельности. Попробуем, используя специальные методы, активизировать внутренние ресурсы личности. Я предлагаю вам просто немного расслабиться и отдохнуть.

Ведущий: Что же такое эмоциональное выгорание? Под «эмоциональном выгоранием» мы понимаем синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов воспитателя, возникших в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. У людей заметно снижается энтузиазм в работе, нарастает негативизм и усталость. Синдром эмоционального выгорания – это долговременная стрессовая реакция, возникающая в связи со спецификой профессиональной деятельности. На развитие синдрома эмоционального выгорания оказывают многие факторы. К ним можно отнести специфику профессиональной педагогической деятельности, характеризующей высокой эмоциональной загруженностью и наличием большого числа эмоциональных факторов, которые воздействую на труд воспитателя, и могут вызывать сильное напряжение и стресс. Необходимость сопереживания, сочувствия, нравственная и моральная ответственность за жизнь и здоровье доверенных воспитателю детей, способствуют возникновению неблагоприятных эмоциональных состояний и формированию защитного поведения.

Причины возникновения СЭВ у педагогов

• отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом;

• несоответствие результатов затраченным силам;

• ограниченность времени для реализации поставленных целей;

• неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;

• большие нагрузки;

• ответственность перед начальством, родителями;

• отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, их родителями.

Ситуации, влияющие на возникновение СЭВ:

• начало педагогической деятельности после отпусков, курсов (функция адаптация);

• проведение открытых мероприятий, на которые было затрачено много сил и энергии, а результате не получено соответствующего удовлетворения;

• окончание учебного года.

Первая стадия: на уровне произвольного поведения: забывание некоторых моментов, провалы в памяти относительно выполнения каких- либо двигательных действий ( например: внесена нужная запись или нет в документацию). Обычно на эти первые симптомы мало кто обращает внимание, называется это в шутку девичьей памятью или склерозом. В зависимости от характера деятельности, величины нервно-психических нагрузок и личностных особенностей специалиста первая фаза может формироваться в течение трех-пяти лет.

Вторая стадия: На ней наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении( в том числе дома и с друзьями)не хочется видеть тех с кем педагог общается по ряду деятельности( воспитанники их родители), в четверг ощущение что уже пятница, неделя длится нескончаемо, настроение апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомов( нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам, мертвый сон без сновидений, увеличение числа простудных заболеваний). Повышенная раздражительность, человек заводится с полу оборота, хотя раньше подобного за собой не замечал. Период формирования данной стадии- в среднем от пяти до пятнадцати лет.

Третья стадия: Собственное личностное выгорание, полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, ощущение постоянного отсутствия сил. Человек стремится к уединению. На этой стадии ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми. Стадия может формироваться от десяти до двадцати лет в обычных обстоятельствах, а в условиях глобального экономического кризиса усиливается реакция.

3. Релаксационное упражнение – медитация «Восстановление энергии» (19 минут)

Ведущий: располагайтесь поудобнее, постарайтесь прочувствуйте каждое слово.

После прослушивания медитации: Удалось ли расслабить тело? Как воспринялось оставление телефона в отдельной комнате? Какие ощущения возникли? Подходит ли вам такой способ восполнения энергии?

После проведения медитации все проходят в методический кабинет. На столе разложены метафорические ассоциативные карты «Ресурс», листы бумаги, ручки. В кабинете используется масло грейпфрута. Чудодейственный аромат этого фрукта способствует легкому восприятию жизни, усвоению информации, активизирует мозговую деятельность, избавляет от раздражительности, символизирует успех и процветание.

4. Работа с МАК «Ресурс»

Ведущий: каждому из нас требуется восстановление энергии. Где же брать эту энергию? Займемся поиском источников. Выберите на столе Три карты (в открытую, или 5 карт в закрытую), которые очень нравятся (сразу на которые обратили внимание).

Вопросы на которые ответьте себе:

- Что я вижу на этой карте?

- Какие мысли, ассоциации приходят в голову при взгляде на эту карту? (2—3 ассоциации на каждую карту)

- Какой ресурс (сила, качество, способность, поддержка) я вижу в этом изображении?

- Какой элемент карты дает мне ощущение уверенности, безопасности?

- Как эта карта отвечает на мой вопрос «На что я могу опереться прямо сейчас?»

- Что я могу сделать сегодня, чтобы активизировать ресурс, который вижу на карте?

- Что мне нужно помнить о себе, глядя на эту карту?

Главные фразы запишите на бумаге

5. Заключительная часть.

Рефлексия тренинга: Помог ли Вам тренинг улучшить эмоциональный настрой, снять напряжение? Что-то изменилось в Вашем ощущении и самочувствии?

6. Упражнение “Аплодисменты” (ритуал прощания).

Ведущая начинает хлопать в ладоши и подходит к одному из участников группы. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т. д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа.