Здоровьесбережение и профилактика психоэмоционального переутомления у детей.
консультация по психологии (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Слайд 1

Страничка педагога психолога на тему: «Здоровьесбережение и профилактика психоэмоционального переутомления у детей».

Слайд 2

Забота о себе Весна – замечательное время года, связанное с планами, надеждами. Природа просыпается, день становится длиннее. В период сезонных изменений также важно позаботиться о себе и предупредить психическое и эмоциональное переутомление у детей. Весной организм перестраивается на новый ритм, позади бОльшая часть учебного года, наполненная событиями и различными мероприятиями. Вполне естественно накапливается усталость. Важно не допускать переутомления детей, своевременно заметить признаки истощения нервной системы ребенка.

Слайд 3

Особенности в поведении детей, на которые необходимо обратить внимание. Ребенок стал плаксивым Ребенок замыкается, отгораживается Ребенок стал несдержанным, грубит, проявляет агрессию Ухудшился аппетит, сон Изменились привычки Ребенок наносит себе повреждения (ковыряет руки, обгрызает ногти и прочее.) Портит игрушки и другие предметы, что-то ломает, рвет и прочее Часто меняется настроение У ребенка появились навязчивые движения, звуки, ритуалы Могут быть любые другие индивидуальные способы реагирования ребенка на стресс и переутомление. Внимательный родитель может заметить несвойственное поведение и обратиться к воспитателю и психологу.

Слайд 4

Профилактика переутомления у дошкольников весной включает комплекс мер, направленных на сбалансирование нагрузок, обеспечение достаточного отдыха, правильное питание, физическую активность и укрепление иммунитета. 1. Физическое благополучие . В первую очередь, заботимся о нашем самом главном помощнике – ОРГАНИЗМЕ. Рекомендуемая продолжительность сна для дошкольников: около 9 –12,5 часов в сутки, включая ночной сон и дневной отдых (в зависимости от возраста). Ложиться и вставать лучше в одно и тоже время. Продуктивность сна до полуночи увеличивается вдвое. За час до сна стоит убрать телевизор, планшет, телефон — экранные устройства излучают свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна . Создайте приятный ритуал перед сном. Например, тёплый душ или ванна, чтение книги, спокойный разговор снижает уровень кортизола и готовит нервную систему к сну . Уделяйте достаточно времени физическим нагрузкам и прогулкам на свежем воздухе. Подбирайте по возрасту ребёнка полезные спортивные увлечения (самокат, летающая тарелка, мяч и пр.). Принимайте активное участие в играх вместе с детьми и это доставит радость всем. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. В рацион стоит включать мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, овощи, крупы. Весной особенно важно восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. А вот употребление сладостей можно сократить, заменив сухофруктами.

Слайд 5

Эмоциональное благополучие детей. Рекомендации. Будьте внимательными к нуждам и потребностям ребёнка. Если ваш сын или дочь взволнованы, опуститесь на уровень глаз ребенка, возьмите его за руку, выслушайте, проявите участие, даже если проблемы ребенка кажутся вам незначительными. Завышенные требования и постоянные замечания приводят к формированию личностной тревожности. Ребенок, который все время что-то «должен» и «не правильно поступил» не понимает, чем еще угодить родителям, становится беспокойным, ранимым, впоследствии вырастает безынициативным, подавленным, ведомым. Попробуйте такой прием: записывайте все замечания, которые вы высказали ребенку в течении дня. Вечером перечитайте список. Возможно станет очевидно, что большинство замечаний можно было бы не делать: либо они не принесли пользы, либо ничем не помогли ребенку.

Слайд 6

Эмоциональное благополучие детей . Рекомендации . Продумайте систему поощрений и наказаний. Наказание ни в коем случае не должно унижать достоинство ребенка. Наказание должно следовать за проступком, а не через день или через неделю после него. Оно должно быть справедливым и за один проступок наказывать дважды нельзя. Дети , находясь в эмоциональном напряжении испытывают также и мышечное напряжение. В любой сложной, неприятной ситуации ласковые объятия родителей помогут ребенку почувствовать уверенность, прогнать страх. Не секрет, что дети копируют наше поведение и состояние. Поэтому родителям необходимо также уделять время и собственному эмоциональному состоянию. Учите способам справиться со стрессом. Показывайте спокойную, неагрессивную модель поведения и решения проблем Проявляйте уважение ко всем членам семьи. Универсальных рекомендаций на все случаи жизни не существует, поэтому, если у вас возникли какие-либо вопросы или трудности во взаимоотношениях с ребенком, приходите на индивидуальную психологическую консультацию. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!