Мастер-класс "Самопомощь для профилактики эмоционального выгорания".
материал по психологии
Сценарий проведения мастер-класса по профилактике эмоциоального выгорания у педагогов.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Мастер-класс педагога-психолога. | 137.35 КБ |
Предварительный просмотр:
Мастер-класс «Самопомощь для профилактики эмоционального выгорания»
Цель мастер-класса: профилактика эмоционального выгорания у педагогов
Ведущий: Добрый день, уважаемые коллеги. Сегодня я подготовила для вас несколько упражнений, которые помогут вам определить своё эмоциональное состояние и изменить его в случае необходимости. Сейчас я приглашаю вас к первому упражнению. Данное упражнение поможет актуализировать ваше эмоциональное состояние. А также поспособствует эмоциональному выплеску.
- «Движение настроения»
Цель: снятие эмоционального и физического напряжения.
В.: Встаньте, пожалуйста вкруг. Закройте глаза и попробуйте определить, что вы чувствуете, какое эмоциональное состояние у вас сейчас (спокойствие, заряд бодрости, усталость, мыслительный процесс и т.д.). Представьте, какое движение вашего тела лучше всего охарактеризует ваше эмоциональное состояние и продемонстрируйте его.
Для того чтобы участники не смущались, ведущему рекомендуется начать с себя.
В.: Я предлагаю определить ваше эмоциональное состояние с помощью теста.
- Тест «Дерево с человечками» (автор — Д. Лампен, в адаптации Л.П. Пономаренко)
Цель: актуализация эмоционального состояния.
Данный тест рекомендуется провести вначале и в конце мастер-класса. Участникам выдаются листы для проведения теста (Приложение 1).
В.: Возьмите красный фломастер и разукрасьте того человечка, который напоминает вам себя, ваше положение.
- Упражнение «Карта ресурса»
Цель: формирование умений не застревать в проблеме.
В.: Сейчас я предлагаю приступить к практической части мастер-класса. У каждого участника есть лист с таблицей «Карта ресурса» (Приложение 2), приступаем к ее заполнению. В первом блоке вспомните и запишите кто вас поддерживает и помогает оставаться в ресурсе. Это могут быть члены семьи, друзья и другие люди. Во втором блоке перечислите места, в которых вы обрели покой. В третьем блоке укажите, что принесло сил, энергии. В четвертом блоке запишите момент, когда вы почувствовали контакт с собой, не притворялись, не были для кого-то удобными и т.д.. В пятом блоке проанализируйте и запишите, что бы вы поставили на первое место из вышеперечисленного. В шестом блоке укажите, что важного и придающего вам сил и ресурсов, вы игнорируете. Ну и в седьмом блоке запишите, чего вам не хватает и как это можно исправить. Данное упражнение поможет определиться, что помогает оставаться в ресурсе. Способствует формированию умений использовать ресурсы уже сейчас, а не когда «все наладится». Упражнение рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Сравнивать, анализировать результат.
Следующее упражнение простое, но действенное «Слово дня».
- Упражнение для самопомощи «Слово дня»
Цель: возвращение осознанности, выстраивание внутренней опоры.
В.: Предлагаю подумать и подобрать ресурсное слово на день (спокойствие, терпение, радость, понимание, уважение, стойкость и т.д.). Можно записать его на стикере и разместить на рабочем месте. а вечером вспомнить это слово и проанализировать, как оно повлияло на сегодняшний день.
Данное упражнение направлено на быструю саморегуляцию, возвращение фокуса внимания в настоящий момент и эмоциональную стабилизацию.
И в заключении еще одно упражнение для вас.
- Упражнение «Подсказка ресурса» с использованием метафорических ассоциативных карт
Цель: поиск внутренних и внешних источников энергии, ресурсов, мотивации и вдохновения.
В.: Закройте глаза, задайте про себя вопрос, на который хотели бы получить ответ. Вытяните одну карту из колоды «Знаки вселенной». Внимательно рассмотрите карту и соотнесите свой личный вопрос с изображением на карте. На что намекает? Какую подсказку вы сейчас получили? Предлагаю всем желающим поделиться со всеми полученным знаком.
Теперь я предлагаю вернуться к тесту «Дерево с человечками и сделать свой выбор еще раз. Изменилось ли ваше положение на дереве? Предлагаю интерпретировать результаты теста. Первый выбранный персонаж – я в настоящем, второй – каким я хочу быть в будущем. Человечек, которого вы выбрали первым, показал, какое положение в обществе вы занимаете в данный момент. Второй продемонстрировал те качества, которых вам пока не хватает для того, чтобы стать тем, кем вы хотите быть. Чтобы расшифровать тест, достаточно прочитать описание к выбранному персонажу.
Оборудование:
- Тест «Дерево с человечками» по количеству участников (Приложение 1.)
- Таблица «Карта ресурсов» по количеству участников (Приложение 2.)
- Колода МАК «Знаки вселенной»
- Музыкальное сопровождение (медитации)
- Ручки, маркеры по количеству участников
Приложение 1.
1, 3, 6, 7 | Вы – целеустремленный человек, который ничего не боится – ни препятствий, ни преград на пути. |
2, 11, 12, 18, 19 | Коммуникабельная личность, нацеленная на помощь друзьями и близким. |
4 | Устойчивая жизненная позиция помогает достигать высоких результатов в делах, особенно если на пути не возникают серьезные трудности. |
5 | Характерна быстрая утомляемость, слабость из-за небольшого запаса энергии и жизненных сил. |
9 | Просто очень веселый по жизни человек, любитель развлечений. |
13, 21 | Тревожность и замкнутость ведут к минимизации круга общения и снижению коммуникабельности. |
8 | Любит погружаться в свой мир, уходить в себя, мечтать и размышлять. |
10, 15 | Нормальная адаптация к текущей жизненной ситуации, полный комфорт и довольство окружающим миром. |
14 | На лицо внутренний кризис, эмоциональные проблемы и даже начало депрессии. |
20 | Завышенная самооценка лидера требует максимального внимания окружающих к себе любимому. |
16 | Вы были всегда готовы прийти на помощь и ободрить друга, но устали от этого, как и человечек под номером 16. Если же вам кажется, что 17-й обнимает 16-го, то выбранный вами человечек приобретает иной смысл. Это значит, что вы окружены заботой. Не удивляйтесь, каждый видит этот мир по-своему. |
17 | Любит быть в центре внимания, но не способен самостоятельно справиться со своими проблемами. Зато он уверен в том, что его всегда поддержат. |
Приложение 2.
Карта ресурса
Что вспомнить (люди, места, дела, моменты) | |
Кто поддерживает | |
Где стало спокойнее (физически и эмоционально) | |
Что принесло энергию | |
Когда почувствовали контакт с собой | |
Что из этого сделать регулярной опорой | |
Что упускаю, хотя это поддерживает | |
Что хочу добавить, но этого пока нет | |
P.S. Данное упражнение рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Сравнивать, анализировать результат.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
ОБОБЩЕНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ОПЫТА ПО ТЕМЕ: «РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЫ ПЕДАГОГОВ КАК ОДНО ИЗ СРЕДСТВ ПРОФИЛАКТИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ"
В статье обобщен опыт работы с педагогами....
Презентация педагогического опыта по теме"Развитие эмоциональной культуры педагога как одно из условий профилактики эмоционального выгорания"
Развитие эмоциональной культуры педагогов как одно из условий профессионального выгорания...
Семинар-тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания «Формирование эмоциональной устойчивости педагога»
Цель: Формирование эмоциональной устойчивости педагогаЗадачи:· Познакомить педагогов с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками·...
Семинар-практикум для педагогов "Саморегуляция эмоционального состояния как профилактика эмоционального выгорания педагогов"
Семинар-практикум спедагогами....
Синдром эмоционального выгорания. Занятие с педагогами ДОУ в рамках семинара - практикума "Профилактика эмоционального выгорания педагогов"
В ходе занятия раскрываются понятия "эмоциональное выгорание", пичины его возникновения, стадии протекания. Особое внимание уделяется важному компоненту профилактики возникновения СЭВ - разв...
«Профилактика эмоционального выгорания и эмоциональных нагрузок в педагогическом коллективе»
Осознание своей индивидуальности в педагогической деятельности. Обращение своего сознания к собственным переживаниям. Поиск резервов для более эффективной работы, выделение причин возможных или истинн...
Методическая разработка «Обучение педагогов методам стабилизации эмоционального состояния в стрессовых ситуациях» в рамках проведения тренинга по профилактике эмоционального выгорания.
Специфика работы в детском дошкольном учреждении такова, что требует от педагогов постоянного эмоционального вовлечения в ситуации общения с большим количеством людей: детей, родителей, коллег. Оплата...