Газета для семейного чтения "12 ульев"
статья

Ноябрь 2026г.

Выпуск №11

МБДОУ

«Детский сад

общеразвивающего

вида №22»

Ежемесячная газета

12 УЛЬЕВ

Для семейного чтения

Тема номера:

Мама – это целый мир!

Секреты счастливой мамы: взгляд психолога

Шаг 1. Время для себя = 15 минут в день

Проблема: «У меня нет времени на себя!».

Совет: Вам не нужно 3 часа, чтобы сходить в спа. Начните с 15 минут в день, когда вы принадлежите только себе. Пока ребенок спит или играет с папой, выпейте чашку кофе в тишине (без телефона!), примите душ или просто посидите с закрытыми глазами. Это не роскошь, это профилактика нервного срыва.

Шаг 2. Откажитесь от «синдрома отличницы»

Проблема: Мамы часто думают: «Я должна быть идеальной: чистая квартира, развивающие игры с ребенком, борщ на плите и при этом всегда улыбаться».

Совет: Идеальных мам не существует. Разрешите себе быть «достаточно хорошей». Иногда можно не мыть посуду, а полежать с ребенком на ковре и просто похохотать. Или заказать пиццу вместо домашнего ужина. Ребенку нужна счастливая мама, а не вымытый пол.

Шаг 3. Объятья как лекарство

Проблема: Кажется, что нет сил.

Совет: Это работает в обе стороны! Когда мы обнимаем ребенка (не менее 8 раз в день!), в нашем организме вырабатывается гормон окситоцин. Он снижает уровень стресса и дает ощущение спокойствия. Обнимайте не только ребенка, но и себя. Обнимите свои плечи, когда вам грустно — это телесная поддержка.

Шаг 4. Отдых без чувства вины.

 Проблема: «Пока я отдыхаю, я чувствую себя плохой матерью».

Совет: Подумайте, как самолет: «Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка». Если мама истощена, у нее не останется ресурса на игру с малышом, на терпение и ласку. Ваш отдых (даже просто лежание на диване) — это инвестиция в благополучие всей семьи.

Дорогие и любимые наши мамы!

В этот прекрасный день хочется сказать вам не просто «Спасибо», а «Спасибо за ваш ежедневный подвиг». Быть мамой — это самая сложная, ответственная и одновременно самая прекрасная работа на земле. Вы учите детей любить, дружить, справляться с трудностями и радоваться мелочам.

Помните: вы не обязаны быть идеальной. Достаточно быть любящей. С праздником!

Для пап: распечатайте и вырежьте по шаблону из цветной бумаги заготовки, а потом вместе с ребенком сделайте открытку для мамы.

Раскраски для детей ко дню мамы:

Педагог-психолог Мощенская Кристина Владимировна