Презентация для воспитателей "Профилактика синдрома эмоционального выгорания"
презентация на тему

Слайд 1

Профилактика синдрома эмоционального выгорания (СЭВ)

Слайд 2

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности. СЭВ - это процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной (познавательной) и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы.

Слайд 3

К профессиональным факторам риска относят «помогающие», альтруистические профессии (врачи, медицинские сестры, педагоги, социальные работники, психологи).

Слайд 4

Профессиональные стрессоры, способствующие развитию СЭВ: обязательность работы в строго установленном режиме дня большая эмоциональная насыщенность актов взаимодействия

Слайд 5

Главная причина- психологическое, душевное переутомление. Когда требования (внутренние и внешние) длительное время преобладают над ресурсами (внешними и внутренними).

Слайд 6

К основным организационным факторам, способствующим выгоранию, относятся: высокая рабочая нагрузка; отсутствие или недостаток социальной поддержки ; высокая степень неопределенности в оценке выполняемой работы; невозможность влиять на принятие решений; необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реалиям; отсутствие выходных, отпусков и интересов вне работы

Слайд 7

Личностные особенности, способствующие развитию СЭВ Высокий уровень эмоциональной лабильности (неустойчивости) Высокий самоконтроль (особенно при волевом подавлении отрицательных эмоций) Склонность к повышенной тревоге Ригидная (негибкая) личностная структура

Слайд 8

Симптомы, характерные для СЭВ:

Слайд 9

усталость, физическое утомление, истощение; изменение веса; бессонница; плохое общее состояние здоровья; повышение артериального давления; болезни сердечно-сосудистой системы физические симптомы

Слайд 10

поведенческие симптомы падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам в решении проблем; апатия, падение вкуса и интереса к жизни; большее предпочтение стандартным шаблонам, рутине, нежели творческому подходу; безразличие к новшествам; малое участие или отказ от участия в развивающих экспериментах, образовании; формальное выполнение работы);

Слайд 11

эмоциональные симптомы: недостаток эмоций; безразличие и усталость; ощущение беспомощности; раздражительность; тревога, неспособность сосредоточиться; чувство вины; душевные страдания; потеря идеалов, надежд или профессиональных перспектив

Слайд 12

В целях направленной профилактики СЭВ следует : стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки; учиться переключаться с одного вида деятельности на другой; проще относиться к конфликтам на работе; не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

Слайд 13

Профессиональное развитие и самосовершенствование обмен профессиональной информацией с представителями других служб, что дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива, для этого существуют различные способы – курсы повышения квалификации, конференции и пр.

Слайд 14

Уход от ненужной конкуренции Бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу

Слайд 15

эмоциональное общение Когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным.

Слайд 16

Рекомендации по профилактике СЭВ Определение краткосрочных и долгосрочных целей Взятие «тайм-аутов» (отдых от работы) Овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, положительная внутренняя речь)

Слайд 17

Упражнение «Главное - второстепенное »

Слайд 18

Релаксация по Джекобсону На 1-2 секунды напрягите и отпустите 2-3 раза подряд соответствующие мышцы: 1. Пальцы ног 2. Стопы 3. Икроножные мышцы 4. Мышцы бедра 5. Ягодичные мышцы 6. Живот 7. Мышцы спины 8. Кисти рук (сжать в кулак, разжать) 9. Предплечье напрячь, расслабить 10. Трицепсы, бицепсы 11. Мышцы груди 12. Мышцы шеи

Слайд 19

маска удивления: поднять высоко брови; маска гнева: нахмурить брови; маска поцелуя: сомкнуть губы как для поцелуя; маска смеха: улыбка «Буратино»; маска недовольства: сжать губы, поджать подбородок и опустить уголки рта; сильно зажмурьтесь и откройте глаза; напрягите и расслабьте нос. Теперь посидите несколько минут, насладитесь покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, вы полностью расслабились Упражнения для лица:

Слайд 20

ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ 1) Психологические средства: аутогенная тренировка, мышечная релаксация, музыка и светомузыка, психорегуляция . 2) Психогигиенические средства: интересный досуг, позитивные кинофильмы, общение с природой, комфортабельные условия жизни, хорошее общение. 3) Организационные средства: сбалансированная активность, правильный режим дня, планирование деятельности. 4) Медико-биологические средства: массаж, водные процедуры, бани, рациональное питание, полноценный отдых и сон. 5) Фармакологические средства: препараты женьшеня, золотого корня, витамины и минеральные вещества, биоактивные добавки, аромамасла. Особое место занимает хороший зеленый чай. Правильно организованная чайная процедура обладает не только фармакологическим, но и ярко выраженным психологическим

Слайд 21

Способы, связанные с воздействием слова Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не»). Самоприказ — это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе. Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с выполнением. Самоодобрение (самопоощрение). Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок — это одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самому. Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.

Слайд 22

Релаксация