Витамины для детей
статья (старшая группа) на тему

Правильное питание для детей Витамины летом для детей

       Витамины летом для ребятишек являются крайне необходимыми, ведь за 3 месяца этой поры года необходимо насытить организм этими биологически активными веществами, ведь впереди школьные нагрузки осени и авитаминоз зимы. Конечно же, зимой и весной аптечный бизнес будет процветать, ведь заботливые родители будут приобретать витаминно-минеральные комплексы, а вот летом следует позаботиться в первую очередь о витаминизированном питании малышей. Одним из самых необходимых витаминов летом является витамин А, который незаменим при аллергии, улучшает зрение, рост волос и зубов. В питании детей летом обязательно должна присутствовать морковь, капуста (особенно савойская), листья салата. Содержится витамин А и в продуктах животного происхождения – печени, сливочном масле, рыбьем жире. Суточная доза для деток 1-3 лет должна составлять 450 мкг, для школьников – примерно 900-1000 мкг. Витамин С – природный антиоксидант, который позаботится и о сопротивляемости детского организма различным инфекциям. Продукты для укрепления иммунитета ребенка, содержащие аскорбиновую кислоту – это черная смородина, капуста, помидоры, плоды шиповника. Суточная доза для деток 1-3 лет должна составлять 50 мг, для школьников – примерно 70 мг. Витамин Е поможет быстрой регенерации кожи, а это так актуально летом, когда коленки наших ребятишек сплошь покрыты ссадинами. Кроме того, поможет витамин Е исправной работе маленького сердечка. В рацион обязательно следует ввести листья салата, пророщенную пшеницу, печень. Суточная доза для деток 1-3 лет должна составлять 6 мг, для школьников – не более 12 мг.