«Деформация стопы. Что это и как с ней бороться»
консультация по физкультуре по теме

Консультация для родителей

«Деформация стопы. Что это и как с ней бороться»

Наверное, нет таких родителей, которых бы не беспокоила форма ноги ребенка. Зачастую родители, а особенно бабушки и дедушки жалуются: «Они у него совсем кривые» или: «Он у нас косолапый! » и так далее. Идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества. Плоскостопие является одним из распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата (боли в области позвоночника, колене и области стопы)

Все дети рождаются с плоской стопой, их стопа заполнена жировой прослойкой. С того момента, когда ребёнок начинает вставать, а затем ходить, этот слой постепенно истончается и полностью исчезает. Кроме этого происходит укрепление связок и мышц свода стопы.

Особое внимание надо уделять, если у ребенка сниженный мышечный тонус ножек (при сопутствующей неврологической патологии, рахите и др, избыточная подвижность в голеностопном суставе (что нередко наблюдается из-за проведения непрофессионального массажа, пяточно-вальгусная установка стоп – те признаки, которые должны насторожить специалиста и родителей. Задача врача-ортопеда в этот период жизни ребёнка состоит в том, чтобы вовремя определить есть ли тенденция к формированию плоскостопия или нет. Поэтому посещение ортопеда до года, когда ребёнок начинает ходить, является очень важным, т. к к 3 годам, отпечаток стопы приобретает взрослые очертания. После 6 лет ребенок при беге начинает ставить стопу с носка, формируются более правильные элементы ходьбы. После 7-8 лет сила мышц и выносливость повышаются. К 10 годам строение стопы формируется и приближается к строению стопы у взрослых.

Стопа - это важная и сложная часть ног и всего скелета. Достаточно отметить, что на нее приходится четверть всех костей нашего тела, а точнее 28. Их соединяют 107 связок и приводят в движение около 20 различных мышц и сухожилий. Когда мы ходим, на стопу приходится нагрузка всего тела.

Плоскостопие у детей является вполне реальной проблемой. Чтобы избежать деформации стоп, наряду с правильно подобранной обувью, очень важно иметь правильную осанку и походку! Всегда держать корпус и голову прямо, не разводить широко носки при ходьбе, должен быть нормальный вес ребенка, для обеспечения которого необходимы рациональное питание и подвижный образ жизни.

Мышечно-связочный аппарат как ног, так и всего организма укрепляет ежедневная гимнастика, занятия спортом и массаж. Для профилактики плоскостопия нужно с ранних лет постепенно и систематично тренироваться на продолжительную ходьбу, тем самым укрепляя мышцы ног.

В комплекс утренней гимнастики очень хорошо включить упражнения для укрепления мышц стопы и голени:

* приседания с предварительным поднятием на пальцы параллельно поставленных ног

* пружинящие прыжки на месте в том же положении ног

* хождение на носках и пятках, на повернутых внутрь стопах, на наружных краях стоп.

А для особо ленивых можно предложить следующее упражнение:

* поднимаясь по лестнице, старайтесь подниматься на носках (на ступеньку вставать носком, а не полной стопой, нагружая икроножные мышцы и мышцы стопы. Поднявшись на третий этаж, таким образом, уже будет чувствоваться усталость в стопах и икроножных мышцах.

Летом детям полезно ходить босиком по:

* неровной почве (обратите внимание, что деревенские жители практически не страдают плоскостопием, т. к. мышцы стопы нагружены разнообразно)

* гальке

* скошенной траве

* двигать пальцами голых ног

Если ребенок очень длительный период находится на ногах, то необходимы кратковременные перерывы по 5-10 минут, для отдыха сидя, а также опираясь на наружные края стоп.

Каждый родитель знает, что причин плоскостопия очень много, но основной причиной, примерно 8 из 10 случаев является плохая развитость мышц и связок стопы. Поэтому для предупреждения плоскостопия полезны специальные физические упражнения для стоп и нужно постоянно их тренировать. Очень полезен массаж, но при этом не надо бежать к массажисту. Для этой цели можно использовать обычные бухгалтерские счеты и подобные им роликовые дорожки, «мячики-ежики», роликовые палки, коврики с резиновыми шипами, коробки с фасолью или керамзитом и т. д. Еще для формирования свода стопы и правильной осанки, положительно влияют занятия фигурным катанием на коньках.

Запомните:

Без нагрузки мышцы стопы становятся слабыми и не в силах поддерживать стопу в нормально приподнятом состоянии, что и является причиной плоскостопия.