физминутки
картотека (старшая группа)

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

Киска

То прогнет,

То выгнет спинку,

Ножку вытянет вперед -

Это делает зарядку

Наш Маркиз -

Пушистый кот.

Чешет он себя за ушком,

Жмурит глазки и урчит.

У Маркиза все в порядке:

Когти, шерсть и аппетит.

Котята

Пушистые комочки

Умыли лапкой щечки,

Умыли лапкой носик,

Умыли лапкой глазки –

Правый глазик, левый глазик.

Умыли лапкой ушки –

Правое ушко, левое ушко.

А ушки у котят, как домики стоят.

Мишки

Мишки по лесу гуляли,

(идем вперевалочку)

Мишки ягоды искали.

Вот так, вот так

(ставим одну руку на бочок – это «корзинка»)

Мишки ягодки искали.

Сладку ягодку малинку

Положили всю в корзинку

Вот так, вот так.

(собираем ягоды и складываем в «корзинку»)

Положили всю в корзинку.

Как малинкой угостились,

Все на травке развалились.

Вот так, вот так

(гладим себя по животику)

Все на травке развалились.

А потом Мишки плясали

Лапки кверху поднимали

Вот так, вот так

(выставляем ножки на пятку, поднимаем руки вверх)

Звериная зарядка.

Раз – присядка, два – прыжок.

Это заячья зарядка.

А лисята как проснуться (кулачками потереть глаза)

Любят долго потянуться (потянуться)

Обязательно зевнуть (зевнуть, прикрывая рот ладошкой)

Ну и хвостиком вильнуть

(движение бедрами в стороны)

А волчата спинку выгнуть (прогнуться в спине вперед)

И легонечко подпрыгнуть (легкий прыжок вверх)

Ну, а мишка косолапый (руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)

Широко расставив лапы (ноги на ширине плеч)

То одну, то обе вместе (переступание с ноги на ногу)

Долго топчется на месте (раскачивание туловища в стороны)

А кому зарядки мало – начинает все сначала.

Дикие животные

Встанем, надо отдохнуть,

Наши пальчики встряхнуть.

Поднимайтесь, ручки, вверх,

Шевелитесь, пальчики, –

Так шевелят ушками

Серенькие зайчики.

Крадемся тихо на носочках,

Как лисы бродят по лесочку.

Волк озирается кругом,

И мы головки повернем.

Теперь садимся тише, тише –

Притихнем, словно в норках мыши.

Ходил медведь по лесу,

Топтался и рычал.

Хотел он очень меда

А где достать – не знал.

Пингвины

Идут себе вразвалочку,

Ступают вперевалочку

Пингвин-папа,

Пингвин-мама

И сынишка пингвинишка

В черном фраке и манишке.

(имитировать движения пингвинов, шагать по кругу)

Птички и ветер

Маленькие птички,

Птички-невелички,

По лесу летают,

Песни распевают, (машем руками, как крылышками)

Буйный ветер налетел, (руки вверх, раскачиваемся из стороны в сторону)

Птичек унести хотел.

Птички спрятались в дупло (приседаем на корточки, закрываем голову руками)

Там не тронет их никто.

Попугай

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.

(руки в стороны, влево, вправо)

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.

(потянуться на носках, руки вверх)

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал,

(делать приседания)

Прыгал, кланялся, шалил,

(наклоны головы или туловища вперед)

С малышами говорил.

Разминка

Все движения разминки

повторяем без запинки!

Эй! Попрыгали на месте.

Эх! Руками машем вместе.

Эхе – хе! Прогнули спинки,

Посмотрели на ботинки.

Эге – ге! Нагнулись ниже

Наклонились к полу ближе.

Повертись на месте ловко.

В этом нам нужна сноровка.

Что, понравилось, дружок?

Завтра будет вновь урок!

Руки к солнцу поднимаю

И вдыхаю, и вдыхаю.

Ну, а руки опускаю,

Воздух тихо выдыхаю.

Это очень хорошо.

Что сегодня дождик шел!

(поднимаем ручки через стороны вверх,

делая вдох через нос.

Через стороны опускают руки и тихо

произносят на выдохе: «Ф – Ф – Ф»)

Робот

Стоит робот на дороге,

У него не гнутся ноги,

Может он махать руками,

Может он моргать глазами,

Может головой кивать,

Раз, два, три, четыре, пять.

Листочки

Пошли детки гулять

Стали листья собирать:

Красный листик, желтый листик…

А потом давай считать:

Один, два, три, четыре, пять!

Сколько листиков собрали?

Пять!

С листьями осенними будем мы играть

С листьями осенними будем танцевать!

Мы к лесной полянке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Очень долго мы шагали,

Наши ноженьки устали.

Сейчас сядем, отдохнем,

А потом гулять пойдем.

Руки подняли и покачали.

1, 2, 3, 4, 5

Все умеем мы считать,

Отдыхать умеем тоже.

Руки за спину положим.

Голову подымем выше

И легко-легко подышим…

Раз, два! – выше голова,

Три, четыре – руки шире.

Пять, шесть – тихо сесть.

Раз – подняться, подтянуться,

Два – согнуться, разогнуться

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

Пять – руками помахать,

Шесть – за стол тихонько сядь.

Раз – руки вверх махнули

И при том вздохнули

Два – три нагнулись. пол достали

А четыре – прямо встали и сначала повторяем.

Воздух сильно мы вдыхаем

При наклонах выдох дружный

Но колени гнуть не нужно.

Чтобы руки не устали,

Мы на пояс их поставим.

Прыгаем как мячики

Девочки и мальчики

Это деревья в лесу.

Руки нагнули, кисти встряхнули.

Ветер сбивает росу.

В стороны руки, плавно помашем.

Это к нам птицы летят.

Как они сядут, тоже покажем.

Крылья сложили назад.

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из-под ладошек.

И – направо! И еще

Через левое плечо!

Хватит.

Выдохнуть, вдохнуть,

Потянуться, отдохнуть.

С добрым утром!

– С добрым утром, глазки! (поглаживают веки глаз)

– Вы проснулись? (смотрим в бинокль)

– С добрым утром, ручки! (поглаживаем)

– Вы проснулись? (хлопаем)

– С добрым утром, ножки!

– Вы проснулись? (топают)

– С добрым утром, солнце! (раскрывают руки навстречу солнцу)

Доброе утро

- Доброе утро! – птицы запели.

(дети машут руками)

Добрые люди встают с постели;

(показывают, как просыпаются, потягиваются)

Прячется все темнота по углам,

(разбегаются, прячутся за мебелью)

Солнце вошло и идет по делам!

(возвращаются на прежнюю позицию, разводят в стороны руки, маршируют на месте)

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

ВРЕМЕНА ГОДА

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

СЧЁТ

Разложите на пол жёлтые берёзовые листья (их нужно вырезать из картона). Объясните ребёнку, что в конце упражнения он должен будет поднять столько листьев, сколько останется на берёзе.

Кол-во листочков, каждый раз изменяйте.

Разложите на пол вырезанные из картона круги, квадраты и треугольники.

Собираем геометрические фигуры. После того как все «зайчики» найдены, считаем, сколько у каждого, и определяем, какой они геометрической формы.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

-------------------------------

Тики – так, тики-так,                                (стучим вытянутыми руками по бокам)        

Так часики стучат.

Туки – так, туки -так,                    (руки перед собой, кулаки сжаты, «велосипед»)

Так колеса стучат.

Токи – ток, токи -ток,                   (руки сжаты в кулаки, стучим одним об другой)

Так стучит молоток.

Туки – ток, туки- ток,                          (топаем по полу)

Так стучит каблучок.

--------------------------

-----------------------

Стучим кулачками по полу, изображая капли, или ходим и топаем в такт каплям.

Тихий-тихий дождик                    

Кап-кап-кап.

Сильней, сильней дождик

Кап-кап-кап,

Сильный, сильный ливень

Кап-кап-кап!

Гром! Гром!                                 (хлопаем)

В небе молния блестит!               (руки вверх)

------------------------

Вот полянка, а вокруг                  (широким жестом развести руки в стороны)

Липы выстроились в круг.                      (округленные руки сцепить над головой)

Липы кронами шумят,                     ( руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)

Ветры в их листве гудят               (наклониться вперед)

Вниз верхушки пригибают,   (наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)

И качают их, качают.

После дождика и гроз                                       (выпрямиться, руки поднять)

Липы льют потоки слёз.                           (плавно опустить руки, перебирая пальцами)

Каждый листик по слезинке                     (руки вниз, энергично потряхивать кистями)

Должен сбросить на тропинки.

Кап и кап, кап и кап-                                  (хлопать в ладоши)

Капли, капли, капли, - кап!

До чего же листик слаб!                        ( «уронить» руки)

Он умоется дождём,                                  (погладить сначала одну, потом другую руку)

Будет крепнуть с каждым днём.                 (сжать кулаки)

--------------------------

-------------------------

Закружились, завертелись           (покружиться на месте)

Белые снежинки.

Вверх взлетели белой стаей       (поднять руки)

Легкие пушинки.                      (покружиться на носках)

Чуть затихла злая вьюга -          (опустить руки, встать прямо)

Улеглись повсюду.                   (присесть, руки к полу)

Заблистали, словно жемчуг,       (встать, руки вперёд)

Все дивятся чуду.                     (развести руки в стороны)

Заискрились, засверкали           (руками выполнить движение «ножницы»)

Белые подружки.

Заспешили на прогулку              (шаги на месте)

Дети и старушки.

---------------------------

Чок- чок, каблучок!                     (потопать ногами)

В танце кружится сверчок.           (покружиться)

А кузнечик без ошибки                (движения руками, как при игре на скрипке)

Исполняет вальс на скрипке.   

Крылья бабочки мелькают-.         (машем руками как крыльями)

С муравьём она порхает.              (покружиться на подскоках)

Приседает в реверансе                 (делаем реверанс)

И опять кружится в танце.            (покружиться)

Под весёлый гопачок                   (танцевальные движения, как в гопаке)

Лихо пляшет паучок.

Звонко хлопают ладошки!             (похлопать в ладоши)

Всё! Устали наши ножки!            (сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз)

--------------------------------

По ровненькой дорожке,           (ходьба на месте)
По ровненькой дорожке  
Шагают наши ножки.
Раз-два, раз-два,
По камешкам, по камешкам,      (прыгаем, слегка продвигаясь на месте)
По камешкам, по камешкам...
В яму - бух!                              (приседаем на корточки)

По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке.
Устали наши ножки,
Устали наши ножки.
Вот наш дом -
Здесь мы живем.
По окончании текста бежим в "дом"  (заранее договариваемся, где будет дом - на диване, стуле  и т.д.).

----------------------

Утром гномы в лес пошли.       (шаг на месте)

По дороге гриб нашли.            (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)

А за ним-то раз, два, три-         (наклоны туловища из стороны в сторону)

Показались ещё три!               (руки вперёд, затем в сторону)

И пока грибы срывали,            (наклоны вперёд, руки к полу)

Гномы в школу опаздали.        (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону)

Побежали, заспешили             (бег на месте)

И грибы все уронили!              (присесть)

------------------------

-----------------------

Динь-дон, дин-дон,                  (наклоны из стороны в сторону, руки на поясе)

Гномы строят новый дом,        (стучим кулаком об кулак)

Красят стены, крышу, пол,       (руками «красим» сбоку, вверху, внизу)

Прибирают всё кругом.            («метём» метлой)

Мы к ним в гости придём          (шаги на месте)

И подарки принесём.                (руки вперёд, ладонями вверх)

На пол- мягкую дорожку,         (наклон вперёд, руками «стелем» дорожку)

Расстелив её к порожку.          (попятиться назад)

Две подушки на диван,      (руки сложить ладонями вместе, сначала под одну щеку, затем под другую)

Мёду липового жбан.           (руки округлить и вятянуть перед собой)

-------------------------

---------------------

Громко цокают копытца.              (шаги на месте)

По мосту лошадка мчится.           (скакать, как «лошадки», высоко поднимая колени)

Цок, цок, цок!

За ней в припрыжку                     (бег на месте с подскоками)

Жеребёнок и мальчишка.              

Цок- копытце жеребёнка.               (топнуть правой ногой)

Цок- каблук о доски звонко.           (топнуть левой ногой)

Понеслись, лишь пыль клубится.     («моталочка» руками)

Всем пришлось посторониться.       (пятиться на пятках назад)

-----------------------

Рано утром на полянке            (хлопаем)

Так резвятся обезьянки:

Правой ножкой топ, топ!

Левой ножкой топ, топ!

Руки вверх, вверх, вверх!

Кто поднимет выше всех?         (встаем на носочки и тянемся вверх)

-----------------------

Ходит по двору индюк          (шаги на месте, руки на поясе)

Среди уток и подруг.

Вдруг увидел он грача.      (остановиться, руки развести в стороны   удивлённо посмотреть вниз)

Рассердился.                           (потрясти пальцем, поднятым вверх)  

Сгоряча затопал,                    (потопать ногами)

Крыльями захлопал.          (руками, словно крыльями, похлопать себя по бокам)                  

Весь раздулся, словно шар   (руки на поясе)

Или медный самовар.         (сцепить округлённые руки перед грудью)

Затряс бородою,                  (помотать головой, «поболтать» как индюк)

Понёсся стрелою                 (бег на месте)

----------------------------

----------------------

Совушка-сова,                       (машем руками «крылья)

Большая голова                     ( «нарисовали» руками круг)

На пеньке сидит,                    (присели)

Головой вертит,

Крыльями хлоп-хлоп!             (прямыми руками хлопаем по бокам)

Ножками топ-топ!

----------------------------

Ай, ду-ду, ду-ду, ду-ду!         (поиграть на «дудочке»)

Сидит ворон на дубу,           (руки на пояс, присесть и встать, руки вверх )

Он играет во трубу               (поиграть на «дудочке»)

Во серебряную.

--------------------------

Жили-были зайчики      (подпрыгиваем на месте, руки перед грудью, кисти опущены)

На лесной опушке,        (прямые руки вверх, пальцы врозь- «дерево» и качаемся)

Жили-были зайчики      (подпрыгиваем на месте)

В беленькой избушке.   (соединили руки над головой «домик»)

Мыли свои ушки,          ( изображаем как моем уши)

Мыли свои лапочки,     (потираем правой рукой левую и наоборот)

Наряжались зайчики,   (приседаем с поворотами в сторону,руки на пояс)

Надевали тапочки.    (поочерёдно вытягиваем вперёд и ставим на пятку то левую, то правую ногу)

-----------------------------

Скачут, скачут во лесочке      (прыжки на месте)

Зайцы- серые клубочки.         (руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки)

Прыг- скок, прыг- скок-         (прыжки вперёд-назад, вперёд-назад)

Стал зайчонок на пенёк.        (встать прямо, руки на пояс)

Всех построил по порядку,       (повернули туловище вправо,  правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

Стал показывать зарядку.

Раз! Шагают все на месте.           (шаги на месте)

Два! Руками машут вместе,         (руки перед собой, выполняем движение «ножницы»)

Три! Присели, дружно встали.     (присесть, встать)

Все за ушком почесали.              (почесать за ухом)

На «четыре» потянулись.            (руки вверх, затем на пояс)

Пять! Прогнулись и нагнулись.    (прогнуться, наклониться вперёд)

Шесть! Все встали снова в ряд,   (встать прямо, руки опустить)

Зашагали как отряд.                     (шаги на месте)

---------------------------

---------------------------

Кот Тимоша жил на крыше.       (руки поднять вверх)

Ниже, в доме, жили мыши         (наклон вперёд, руками дотронуться до пола)

По стене взбирались мыши,     (руками «шагать» от щиколотки- вверх по голени -к коленям- по бедру)

Не боясь кота на крыше.

Караулил кот мышей,                 (повороты головы в сторону, руки к ушам)

Вынув пробки из ушей.

Он готовил мышеловки,            (ладони захлопнуть «мышеловка»)

Но мышата были ловки.            (попрыгать на месте, руки на поясе)

Спрятавшись за спину Тишки,  (ладони перед лицом, выглядывать из-за них то с одной, то с другой стороны)

В прятки с ним играли мышки.

--------------------------

Вот окошко распахнулось.        (руки в стороны)

Вышла кошка на карниз.          (имитация мягкой, грациозной походки кошки)

Посмотрела кошка наверх,       (запрокинуть голову, посмотреть вверх)

Посмотрела кошка вниз.           (опустить голову, посмотреть вниз)

Вот налево повернулась,          (повернуть голову налево)

Проводила взглядом мух.        (повернуть голову направо, взглядом «проводить» муху)

Потянулась, улыбнулась          (соответствующие движения и мимика)

И уселась на карниз.                 (присесть)

----------------------

-----------------------

Как на горке снег, снег,             (встаем на носочки, руки вверх)
И под горкой снег, снег.            (приседаем)
И на елке снег, снег,                  (встаем, руки в стороны)
И под елкой снег, снег.            (обхватываем себя руками)
А под снегом спит медведь,     (покачались из стороны в сторону, руки согнутые в локтях, перед грудью, ладони от себя)
Тише, тише, не шуметь.              (пальчик к губам, шепотом)

----------------------------

Ветер дует нам в лицо                    (руками машем себе в лицо)
Закачалось деревцо                       (руки вверх и качаемся)
Ветерок все тише, тише                 (медленно приседаем)
Деревцо все выше, выше              (медленно встаем, поднимаемся на носочки, руки вверх)

----------------------------

Весь засыпан снегом лес.    (повернулись вправо,правую руку отвели  назад, повернулись влево, левую руку отвели назад)

Здесь по снегу скачет зайка.    ( прыгаем)

Там синичек села стайка.          (машем руками,как крыльями)

Здесь лисичка за кустом.           (приседаем, смотрим направо)

Там в дупле бельчонка дом.       (встаём, поднимаем руки вверх)

------------------------------

В синем небе облака.          (встаём на носочки, поднимаем руки вверх)

Под горой бежит река.        (приседаем,руки вперёд)

Рано утром из реки              (встали)

Тянут сети рыбаки.              ( имитируем движение, как бы перебирая руками   сеть)

Много рыбы наловили,         (разводим руки в стороны)

Вкусную уху сварили. (выполняем круговые движения рукой,как бы помешивая уху в котелке)

Ах!

-----------------------------

Светит солнышко в окошко,       ( подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)

Потанцуем мы немножко 

Прыг-скок, прыг-скок,                  (прыгаем)

Так танцует мой  дружок.

Светит солнышко в окошко,        ("фонарики")

Потанцуем мы немножко

Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп,                 (хлопаем)

Так танцует мой  дружок.

Светит солнышко в окошко,         ("фонарики")

Потанцуем мы немножко

Шлеп, шлеп, шлеп, шлеп,             (топаем)

Так танцует мой  дружок.