Йога – путь к самосовершенствованию
презентация

Слайд 1

«Йога – путь к самосовершен-ствованию » Подготовила инструктор по физической культуре: Ахметзянова Лилия Барыевна

Слайд 2

Определение йоги Йога - древнейшая система самосовершенствования человека на всех уровнях- физическом и духовном. Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж-упряжка , связь, единение, связь тела и души, способ обуздать свой нрав. Следует прежде всего подчеркнуть заложенный в этом термине смысл полной гармонии физического здоровья и нравственно-духовной красоты человека. Ведь йога – это прежде всего совокупность методов, способствующих формированию цельной личности, гармонично сочетающей три начала человека: физическое, умственно-эмоциональное (психическое) и духовное. Человек должен развивать духовное начало своей практикой, соблюдением ямы и ниямы . Раскрытие, освобождение Атмана. Йога подразумевает духовную самореализацию, а не поклонение, как в любой религии. В течение тысячелетий складывалась точная и строгая система асан , призванных способствовать психофизическому самосовершенствованию. Йога передается от учителя Гуру к ученику ( чля ), следуя строгому правилу йогов: от простого к сложному.

Слайд 3

История развития йоги

Слайд 4

История развития йоги Йога, как система возникла в Индии в глубокой древности. Об этом свидетельствуют древнейшие письменные памятники индийской культуры, дошедшие до нас, а именно Веды – древнейший индийский философский трактат. Он включает 4 книги: Ригведу , Яджурведу , Атхарваведу и Самаведу . Каждая из рукописей содержит философскую систему взглядов на предназначение и сущность человеческой жизни. Комментарии, написанные к Ведам, оказали большое влияние на дальнейшее развитие философской мысли в Индии и на создание системы йоги. Ряд ученых возводят происхождение йоги к «покинутой» цивилизации бронзового века Мохенджодаро и Хараппы (III–II тысячелетия до н. э.). Во время археологических раскопок были найдены печати с изображением людей, которые сидели в позах йоги.

Слайд 5

В дальнейшем появляются отдельные комплексы физических упражнений ( асан ), которые в течение тысячелетий проходят апробирование и испытываются в различных условиях разными людьми. Древнеиндийский философ Патанджали (живший предположительно в период между II веком до н. э. и II веком н. э.) в своей книге « Йогасутра » систематизировал имеющиеся к тому времени знания по йоге. Три золотых правила йогов - Последовательность, постепенный переход от простого к сложному. - Систематичность и регулярность. - Умеренность во всем.

Слайд 6

Ветви йоги

Слайд 7

Ветви йоги Хатха – достижение реализации через работу с телом, дыханием и сознанием ее связывают обычно с четырьмя первыми ступенями Патанджали . Начинается шаткарм-на уровне физического тела, а продолжается асанами . Бхакти - йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу. Раджа – «королевская йога»- медиативная йога, рассматривающая развитие высших психических функций человека и охватывающая четыре последующие ступени восьмеричного пути. Карма -йога действия , связанная с гармоническим развитием социальных, общественных отношений личности; Джняна ( дьяна )-йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая границы и возможности его познания. Пурна – йога, объединившая все виды йоги.

Слайд 8

ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ: Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия. Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота. Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота. Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте. Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них. Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом. Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.

Слайд 9

ПОКАЗАНИЯ: Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков; Артриты и артрозы суставов; Синдром хронической усталости; Тревожность ; Бессонница и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение; Психосоматические последствия длительных стрессов; Астения; Вегетососудистая дистония ; Функциональные нарушения работы внутренних органов; Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Слайд 10

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: систематический прием большого количества лекарственных препаратов; обострение хронических заболеваний; послеоперационный период; сильная физическая усталость; перегрев и переохлаждение; температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса; тяжелая физическая работа; профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом; полный желудок; курс глубокого массажа, « чжэнь-цзю » терапии; пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан , либо за четыре часа до нее.