Упражнения по физическому воспитанию
материал

Слайд 1

Презентация Упражнения для укрепления мышц шеи груди живота ног (передней поверхности тела ) Мелконян Марианна 141

Слайд 2

Хлопок И.п лежа на животе поднять голову, и плечевой пояс руки в крылышках,хлопок руками впрёд руки в крылышки вернуться в и.п .Повторить 2-4 раза

Слайд 3

И . п. — стоя на четвереньках. Поднять прямую левую ногу назад, прямую пра­вую руку — вперёд, потянуться рукой и ногой в противоположные стороны. Го­лову не опускать, смотреть на руку, вернуться в и. п. То же — правой ногой и левой рукой. Повторить 2—4 раза. « Тянемся-потянемся »

Слайд 4

Поочерёдное поднимание ног По одной и вместе ноги поднимаю. Я хочу быть сильным — мышцы напрягаю И. п. — лёжа на животе, руки согнуты впе­реди, голова лбом лежит на тыльной поверх­ности кистей рук. Поднимать ноги поочерёд­но, не отрывая туловища от пола. Повторить 4—6 раз каждой ногой.

Слайд 5

Ножницы И. п. — полулёжа на спине, опираясь на предплечья сзади. Согнуть ноги, вы­прямить их на весу и выполнять скрестные движения прямыми ногами на счёт 2— 4—6—8, согнуть и опустить ноги. Повторить 2—4 раза.

Слайд 6

Сядь по турецки И. п. — лёжа на спине, руки за голову, ноги полусогнуты. Махом рук сесть по-турецки, развести руки в стороны, спина прямая, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

Слайд 7

Велосипед И. п. —лёжа на спине, руки на поясе, ноги согнуты в коленях. Сгибать и раз­гибать ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, имитируя езду на велосипеде . Начинать с быстрых движений, постепенно переходя на медлен­ные. Выполнять на счёт 6—12, вернуться в и. п. Повторить 2—3 раза .

Слайд 8

Потянись И. п. — сидя на коленях, руки на поясе, плечи расправлены, спина прямая. Вытягивая руки вверх (в «замок»), встать на коле­ни, потянуться всем туловищем вверх, вернуться в и. п., рассла­биться. Повторить 2 раза. Мышцы укрепили, Спину держим прямо! За красивую осанку Нас похвалит мама!

Слайд 9

Ногу вверх И. п. — лёжа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены. Согнуть ногу в коле­не, выпрямить её вверх под углом 45°, опустить прямую ногу. То же — другой но­гой. Повторить 4—6 раз каждой ногой.

Слайд 10

Посмотри на ножку И. п. — лёжа на спине, руки к плечам. Поднять голову, носки ног на себя, за­держаться в этом положении, не отрывая лопа­ток от пола, на счёт 2—4—6—8—10, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза. Я на спинке полежу И на ножки погляжу.

Слайд 11

Потянись руками вперёд И. п. — лёжа на спине. Поднять голову, вытянуть руки вперёд, носки ног на себя, задержаться в этом положении на счёт 1—2—3, вернуться в и. п. Повторить 2—А раза. ручками вперёд тянись, В этой позе удержись.

Слайд 12

10 упражнений для красивой осанки

Слайд 13

«Движения руками» И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки»-в стороны-в «крылышки», вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

Слайд 14

« Крылышки » И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки к плечам, ладони выпрямлены («крылышки-). Задержаться в этом положении на счёт 2-4-6-3-10, разернуться в и п. Повторить2 раза. «Крылышки» свои держу! Вам, ребята, так скажу: «Вы п опробуйте, друзья, Удержаться так, как я!

Слайд 15

Самолёт Руки в стороны, и вот Мы летим, как самолёт! И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, развести руки в стороны, задержаться в этом положении на счёт 2—4—6—8—10, вернуться в и. п.

Слайд 16

Птичка И . п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки вперёд-в сто-роны-вперёд , вернуться в и. п. Повторить 2—А раза.

Слайд 17

Лодочка И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки вперёд с одновременным подниманием ног — «лодочка», задержаться в этом положении на счёт 2—4—6, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза. Тренирую мышцы я — Это «лодочка» моя.

Слайд 18

Окошко Сделаю окошечко И посмотрю немножечко. И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытя­нуть руки вверх, пальцы сцеплены в замок, задержаться в этом по­ложении на счёт 2—4—6, вернуться в и. п.

Слайд 19

Садись ложись И.п лёжа на спине руки за голову ноги прямые .Махом рук сесть руки на пояс ,спина прямая вернуться в и.п Повтор 2-4 раза

Слайд 20

Кошечка И. п. — стоя на четвереньках. Поднять голову, спину прогнуть, сказать «мяу!» «кошечка ласковая», вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза. Спинка гибкая у нас, Как у кошечки как раз! «Мяу!» — спинку мы прогнём, « Фрр !» — сердиться все начнём.

Слайд 21

Движение руками И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки»-в стороны-в «крылышки», вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

Слайд 22

Окошко Сделаю окошечко И посмотрю немножечко. И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытя­нуть руки вверх, пальцы сцеплены в замок, задержаться в этом по­ложении на счёт 2—4—6, вернуться в и. п.