«Эмоциональное «выгорание» педагога: причины, пути решения, профилактика.» Круглый стол
методическая разработка

«Эмоциональное «выгорание» педагога: причины, пути решения, профилактика.»

Круглый стол

«СЭВ»

    Сегодня 7 апреля  Всемирный день здоровья, который отмечается  с 1948 года. Мы с Вами знаем, что здоровье физическое напрямую связано с психологическим состоянием каждого человека. Вот именно об одной из причин нарушения психологического здоровья, мы и порассуждаем с Вами, а именно – о СЭВ. (1 слайд) 

    Для того, чтобы нам было комфортнее входить в эту тему, предлагаю поиграть в игру:

1. Упражнение “Выполни задание…”

Если это про тебя, то поднимись со стула и выполни:

– у кого голубые глаза – трижды подмигните;
– тот, кто сегодня утром  съел вкусный завтрак, пусть погладит себя по животу;

– кто любит кошек, трижды промяукайте;
– у кого есть замужняя сестра, пусть скажет соседу слева, что это его не касается;

– кто считает себя любознательным человеком, пусть поменяется местами с тем, кто думает так же;

– замужние опишите в воздухе большую восьмерку рукой;
– пусть встанет единственный ребенок своих родителей;
– тот, кого заставили прийти в эту группу, должен затопать по полу ногами и скажет: “Не надо меня заставлять!”;
– кто изредка мечтал об уединении, закройте лицо ладошками;
– кто испытывал признаки эмоционального выгорания, погладьте себя по голове;
– кто знает, как справиться с эмоциональным выгоранием, встаньте и скажите: «Я знаю, что делать!»

2. Экспресс-оценка «выгорания»

На следующие предложения отвечайте «да» или «нет».

Количество положительных ответов подсчитайте

1 Когда в воскресенье в полдень я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен

2 Если бы у меня бала возможность уйти на пенсию или просто быть домохозяйкой, я сделал (а) бы это без промедления

3 Коллеги по работе раздражают меня: невозможно терпеть их одни и те же разговоры

4 То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия дети моей группы

5 На протяжении последних месяцев я отказываюсь от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и т.д.

6 Коллегам я придумала обидные прозвища (например, «идиоты»), которые использую мысленно, общаясь с ними

7 С рабочими делами я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня своей новизной

8 О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое, я и так все знаю

9 Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется  послать ее куда подальше

10 За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул (а) бы что-нибудь новенькое

Оценка результатов

1-балл- синдром выгорания вам не грозит

2-6 баллов – вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел

7-9 баллов – пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.

10 баллов – положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится огонек; нужно, чтобы он не погас.

3. Что же такое СЭВ? (2 слайд)

Каждый из нас достаточно много слышал о выгорании и также часто сталкивался с ним. И это закономерно, т.к. по статистике, именно наша профессия в системе «человек-человек» максимально к этому ведет (3 слайд)

4. Разделившись на три команды: 1 имена с «А» до «Е» включительно, 2 – имена с «И» и до «Н», попробуем вместе определить признаки СЭВ (1 команда) и возможные причины (2 команда), от «О» до «Т» способы преодоления (3 команда). После вывод

5. В целом, для синдрома эмоционального выгорания характерны такие симптомы: (4 слайд)

• усталость, истощение;

• недовольство собой, нежелание работать;

• усиление соматических болезней;

• нарушение сна;

• плохое настроение и различные негативные чувства и эмоции: апатия, депрессия, чувство безнадежности, цинизм, пессимизм;

• агрессивные чувства (раздражительность, напряжение, гнев, обеспокоенность);

• негативная самооценка;

• пренебрежение своими обязанностями;

• снижение энтузиазма;

• отсутствие удовлетворения от работы;

• негативное отношение к людям, частые конфликты;

• стремление к уединению;

• чувство вины;

• потребность в стимуляторах (кофе, алкоголь, табак, и тому подобное);

• снижение аппетита или переедание.

6. Причины эмоционального выгорания педагога (5 слайд)

7. Притча про осла и колодец(китайская притча) (6 слайд)

     Однажды осел упал в колодец и стал жалобно кричать, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

     Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев – засыплю я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».

    Недолго думая, он пригласил своих соседей. Все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял что к чему, и принялся кричать еще жалобнее и громче! Людям было очень жалко осла, поэтому они хотели закопать его как можно скорее.

     Однако, очень скоро ослик замолк. Когда хозяин заглянул в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, тот стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот!

    Возможно, и в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.

     Важно понимать, что СЭВ – это естественно и часто неизбежно… (слайд 7) Но основное – это  Ваше отношение к возникшим стрессовым ситуациям, Ваша собственная забота о себе. Ваше умение решать поступающие проблемы. Ваши приоритеты в жизни. Ваши внутренние ресурсы, помогающие в преодолении. (слайд 8)

8. (слайд 9) Что может помочь? Команда 3 оглашает свои варианты

9. Физ.пауза. «Флэшмоб здоровья» (слайд 10)

10. Психосоматика. (слайд 11)

Не секрет, что все наши негативные эмоции провоцируют различные заболевания и это не просто слова. Научно доказанный факт, что абсолютно любое заболевание спровоцировано негативными установками. Например:

ГИПЕРТОНИЯ

Повышенное (выше нормы) давление крови в артериях.

Сверхэмоциональность, повышенная чувствительность, склонность драматизировать ситуацию. Желание сделать всех счастливыми и принятие на себя непосильных нагрузок.

   Стоит пересмотреть понимание «ответственности», не стремиться сделать всех вокруг счастливыми. Избавиться от ненужного напряжения и научиться радоваться жизни.

АЛЛЕРГИЯ

Повышенная чувствительность организма к какому-нибудь веществу. Относится к заболеваниям, связанным с иммунной системой.

Отвращение, сильная неприязнь к кому-либо. Обидчивость. Восприятие себя как объект агрессии со стороны других людей. Наличие внутренних противоречий. Часто причина кроется в разногласиях (разных взглядах на жизнь). Если аллергия проявляется в затрудненном дыхании, это может быть способом привлечь к себе внимание – аллергик не может обойтись без помощи других людей.

Зависимость от мнения другого человека (обычно кого-то из близких), его одобрения или неодобрения.

Аллергия на продукты — непризнание за собой права наслаждаться радостями жизни.

Аллергия на животных и пыль – ощущение себя объектом агрессии.

Причины аллергии не вызваны внешними факторами, они внутри самого

ГИПОТОНИЯ

Пониженное давление крови в кровеносных сосудах.

Нехватка смелости, отступление от своих намерений. Уныние и ощущение себя побежденным.

    Стоит наметить для себя цель и идти к ней, чувствуя уверенность в своих силах. Перестать прислушиваться к плохим мыслям и сомнениям.

РАК

Изменение клетки и сбой в механизме воспроизведения группы клеток.

Накопление с детства и удерживание отрицательных эмоций в себе (отверженность, предательство, несправедливость). Подавленная злоба или ненависть. Желание жить в любви и согласии. Злость за пережитые испытания. Пережитые в одиночестве психологические травмы.

   Стоит обрести настоящую любовь и прощение. Быть таким, какой ты есть – настоящим собой. Простить самого себя за злые мысли и желание отомстить, за пережитые ярость и обиду. См. также «этапы истинного прощения» в конце статьи.

11. Упражнение «Ведро мусора» (старый осенний лист)
Посреди комнаты психолог ставит символическое ведро для мусора. Участники имеют возможность поразмышлять, зачем человеку мусорное ведро и почему его нужно постоянно освобождать. Психолог: «Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть. То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх. Для этого на Я предлагаю на старых осенних листках написать ваши негативные чувства: «я обижаюсь на…», «я сержусь на…», и тому подобное».
После этого педагоги рвут свои бумажки на мелкие кусочки и выбрасывают их в ведро, где они все перемешиваются и убираются.

12. Еще раз о главном… (слайд  12)

12. Упражнение «Зарождение новой жизни» (молодые листочки березы)

Старые осенние переживания мы отправили в мусорное ведро, сейчас предлагаю подумать о самых лучших ваших качествах. С обратно стороны листиков написать 3 лучших качества и приклеить на дерево. Коллегам предлагается назвать еще отличительное качество того, кто приклеивает листочек

13. Обратная связь (бланк), который Вы заполните в конце встречи

14. Притча про бабочку и мудреца (слайд 13)

Обратная связь (анонимно)

Было полезным…

Не очень понравилось…

Остался не понятным вопрос…

Пожелания на последующие встречи…